要經常讓寶寶吮吸乳頭，吮吸越勤奶水分泌越多。

其次就是寶媽自己飲食方面了，要多吃多喝。多喝一些湯水，豬蹄燉黃豆也是很好的下奶食物。記得我以前奶水不足，我爸給我熬魚湯，只要一喝，奶水就漲得不行。兩個月時間天天喝湯，把寶寶養得白白胖胖。然後一段時間沒有注意飲食，吃得過於簡單清淡，又出現奶水不足了。

所以寶媽要保持自己三餐規律，這樣才有利下奶。

我當時在月子裡奶水也是特別少，娃娃老喝不飽，睡覺不踏實，老哭。我什麼都試過了，豬蹄湯，雞湯，還吃了拿通草，王不留行等通奶的中藥，基本沒見效。後來婆婆分析說，可能是剛下奶的時候，吃了什麼不該吃的，回奶了。來看的同事都說

出了月子奶水

就多了，我只當是安慰我呢，結果出了月子食量大增，月子裡就啥都吃不下，出了月子，能吃我以前三個人吃的，奶水一下子多了。 寶寶都吃不完。建議你：1、平時多喝點小米稀飯，雞湯之類的，補上；2、平時娃娃吃不飽，睡不夠三個小時就醒的話，就填上

奶粉

，最好白天母乳，晚上奶粉，不要斷母乳；3、沒事上上熱敷，也管用；4、保持心情愉快；5、堅持一個信念：奶越吸越多，沒事就讓娃娃多吸吸

首先要了解到母乳不足的原因：

1、母親餵奶次數過少：由於寶寶黃疸等原因沒有及時哺乳，導致長時間未哺乳，或者間隔時間過長哺乳，都會導致乳汁分泌不暢。

2、母乳餵養方式不當：母嬰分離，使用奶瓶餵奶而造成“乳頭混淆”，使得新生兒不願吸吮母乳；

3、嬰兒吸吮時間不夠：新生兒一般兩個小時哺乳一次，1~3個月寶寶每3~4個小時哺乳一次；

4、過早地加輔食：過早新增輔食，給寶寶哺餵米粉、奶粉、糖水等，導致寶寶對於母乳的需求減少；

5、哺乳姿勢：錯誤的哺乳姿勢，會讓乳房中的乳汁不能順暢的排出，被寶寶吸進嘴裡，自然也就無法刺激泌乳了；

奶水不足是每個寶媽所關心的問題，正是寶寶發育的年紀，突然奶水急劇下滑，確實讓不少媽媽感到痛心、難過甚至壓抑。

本身在我們餵養寶寶的過程中，就會出現各種各樣的問題，但是遇到問題寶媽們永遠都應該保持一個平常的心，不能一遇到問題就開始退縮，難過，甚至心情不好！咱們要知道影響乳汁分泌的原因有很多，下面簡單跟各位寶媽們談一下。

a.睡眠質量不好，過於勞累。

b.心情不好，生氣。

c.長時間不給寶寶吸吮導致回奶。

d.過於依賴吸奶器，不想直接親喂。

以上幾點都會影響到咱們的乳汁問題，所以，寶媽們在母乳期間，一定要多注意！那麼，奶水不足的時候該怎麼辦呢？

這個時候，咱們應當平常心對待，而不是亂吃一通，看到下奶的食物就想嘗試，這種做法是完全不正確的。作為新媽媽，遇到奶水不足多數是比較焦急的，畢竟看到自己的孩子突然沒有吃不了奶水了，那整個人的心情確實是非常壓抑，那麼，我們主要應該透過哪些方式來調理奶水問題呢？

其一、食補。

食補就是咱們常見的湯水類了，鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜牛奶湯等對下奶都是有幫助的，而且這是追奶常見的食物，也是在母乳期用到最多的。

其二、藥補。

今天談到的藥補就是透過中藥來改善咱們自身的奶量，在這裡媽媽們可去佰度叟“郭樺錚”，她的方子。改善奶水問題是很好用的，而且眾多媽媽們已經受益。

所以，追奶不是問題，奶水不足也並沒有寶媽們想象的那麼可怕，我們能做的就是堅持，讓寶寶吃上健康的母乳。

首先還是要讓寶寶多多吸允，其次就是食物的合理補充，不能因為奶水不足，就放棄了母乳餵養，其實現在能追奶的食譜也是非常多的，像咱們常見的有鯽魚湯、豬蹄湯、公雞湯等等都可以起要下奶的作用。咱們也可以藥食同源，將可以調氣血的多種食物搭配來食用，乳汁分很快就會充足。但是有些媽媽嫌食療調理會比較慢，這個也沒關係。只要咱們去堅持母乳餵養，一切都不是問題，媽媽們只要用心發現，會找到更適合自己的下奶方法。切記方法要合理，要安全健康。希望您對我的回答滿意。如果您還需要了解其他下奶知識，可以關注我，咱們一對一的給您解答。

我在哺乳期同小區的寶媽們送了我一個外號—奶牛。我家寶寶一直母乳到十七個月才離乳。 奶水少的寶媽可以透過一下幾點讓自己的乳汁多起來！

食補法

鯽魚湯。豬腳黃豆湯都是發奶的。而我要推薦的是紅豆湯。紅豆補氣血。一天使用兩次即可。

按摩

寶媽在哺乳期間乳房一直處於一個工作狀態。早晚一定要給乳房做一次溫敷然後雙手交叉做迴圈式按摩。按摩前讓寶寶喝空奶。也可以用吸奶器來把奶吸空。做按摩時候一定要輕緩。 吸奶 你可能要問我都沒奶怎麼還要吸奶啊？其實這是刺激乳房分泌乳汁。最好是讓寶寶吸奶。寶寶的小嘴巴可是無敵吸奶神器啊。

保持好愉悅的心情

這點非常重要。媽媽的好心情也會有利於分泌乳汁。老人們都說氣奶三分毒。這是有一定的科學依據的。 所以可見哺乳期保持好心情的重要性了。

每個人的體質，個體情況都不一樣，所以可以嘗試以下方法。

催奶的方法：

一、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長，這是因為寶寶吮吸乳頭可促進媽媽腦下垂體分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌。

二、避免服藥。哺乳期內媽媽不能亂服藥，有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等，如果生病，最好在醫生的囑咐下服用藥物。三、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。哺乳期內可以選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，同時多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起到催化作用。四、保持良好的情緒。分娩後的媽媽在生理因素及環境因素作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳的分泌。醫學實驗表明，母乳在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少，因此媽媽要調整好自己的心態，保持樂觀開朗。