你這問題問得好！這不就相當於問“如何吃泡麵才能有營養”，你說你都吃泡麵了還管它營養不營養，手機都玩了還管它傷不傷眼睛？。

玩手機傷眼睛是肯定的，但是正確的玩法能減輕對眼睛的危害，手機螢幕的光亮度不能太高，也不能太低，儘量不要在晚上關燈後長時間玩手機，躺著也不能長時間玩，覺得眼睛睏乏，乾的時候一定要休息休息，讓眼睛放鬆一下。當然這些都是能減輕對眼睛的傷害，最好就是少玩手機，從根源避免！

如果你年紀小，就最好少玩手機，眼睛沒有發育完，容易影響視力！

長時間玩手機肯定對眼睛是有害的，但怎麼減少危害，或者把危害儘量降低才是問題的關鍵，現在的手機大部分有護眼模式，或則夜間模式，在夜晚光線弱的情況下降低手機螢幕亮度已達到護眼的效果。如果手機沒有此類似功能可以手動降低螢幕亮度，在室內開一盞小燈以到達保護眼睛的目的。

閉上眼睛玩！不傷害眼睛！跟你開個玩笑。我們都是被手機綁架的人，現在手機已經佔據了我們大部分時間。這就需要我們有自控力，注意勞逸結合！合理分配時間，讓眼睛有休息期！

玩手機不傷眼睛，在目前科技條件不具備的現實中，是做不到的，最多利用防藍光眼鏡減少傷害。所以，要有科技創新。

少用手機，與玩手機，是矛盾的兩個題目。雖不是本題，當然也可以談談。

每個人的時間和精力都是有限的，而手機裡的網際網路資訊和各種引人入勝的利益卻是無限的，不可能把所有好處都攬入自己懷中，做不到！況且手機外還有更大更多的權利和義務等著我們，我們怎麼就忘了瞎了看不見了呢？！玩手機傷眼睛，還真是傷得厲害了！抓小放大，主次顛倒，玩手機，不止傷眼睛，還傷腦子！

感謝這個議題！讓我們警醒，讓我們學著重新好好安排生活。

簡單來說，想要避免手機對眼睛的傷害，最好的途徑當然是徹底遠離手機，從根源上掐斷受到傷害的可能性；如果無法徹底遠離手機，就應該有良好的手機使用習慣。在手機使用過程中要做到“三不”，包括“摸黑不看手機”、“走路不看手機”和“車上不看手機”。玩手機有許多的害處，除了會消耗大量不必要的時間和精力以外，還會對眼睛造成傷害。

一來，玩手機會導致眼睛乾澀，在《驗光和視覺科學期刊》上發表的一項新研究發現，人們透過手機閱讀資訊時，眼睛會比閱讀紙質文件時離資訊更近，這意味著，眼睛在聚焦手機圖文時更費勁，長時間使用手機瀏覽網頁會導致眼睛乾澀，還容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題；其次，玩手機會導致視力模糊，在漆黑的環境里長時間看手機時，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。長此以往，這種視力模糊會變成永久性的，最終導致近視和散光。除了上述兩點以外，玩手機還會導致視力偏差，在躺在床上玩手機時，左右橫躺的姿勢會對左右眼有壓迫力，容易造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，最終導致視力偏差。另外，在走路時看手機不光傷害眼睛，還可能因為降低了對周圍環境的感知而出現生命危險。

想要避免手機對眼睛的傷害，最好的途徑當然是徹底遠離手機，從根源上掐斷受到傷害的可能性，不過，手機幾乎是當代人，尤其是年輕人必不可少的物品，手機不光具有娛樂和社交等功能，在工作和學習時也往往扮演著不可或缺的角色，相關的調查資料顯示，現代社會智慧手機使用者平均每日檢視手機次數為170次，相當於每人平均5分鐘就會有一次看手機的行為。手機早已不再是簡簡單單的通訊工具，而是集通訊、休閒、購物、娛樂、學習、交流為一體的智慧終端裝置。所以徹底遠離手機這一方法並不是那麼可行。

首先，玩手機時要嚴格控制手機的使用時間。儘管無法徹底遠離手機，但是最多在看手機40分鐘後就必須讓眼睛休息10-15分鐘，如果條件允許的話，看手機20分鐘左右就應該讓眼睛休息5分鐘，每天看手機的時間必須控制在4小時以內，就算有著工作需要等不可抗力，也要將時間控制在6小時以內。在眼睛休息的同時還可以做一些簡單的眺望動作，從而放鬆眼部肌肉，促進眼周血壓迴圈。在因為工作需要而超時使用手機時，也要做間斷性的雙眼休息，並選擇質量好的護眼藥水來保護眼睛。

第二，要有良好的手機使用習慣。在手機使用過程中要做到“三不”，包括“摸黑不看手機”、“走路不看手機”和“車上不看手機”。這種習慣有利於減少玩手機對眼睛的危害，同時也有利於提高使用手機時的安全性，保護人身健康。同時，還需要形成良好的日常習慣，比如為了保護眼睛，可以經常做眼保健操，加強視力訓練，儘量讓手機屏上的字大一些，不讓手機屏直衝著或背對窗戶，以免手機屏形成鏡面反射，產生眩光作用，加重視疲勞等等。

最後，請給手機選擇一個柔和的背景色。如果手機屏亮度過高或者對比度過高，都會增加眼睛的壓力，對視力的損傷程度也會增加。基於此，玩手機時一定要注意自我保護，透過除錯手機裝置等方式來減少手機屏對眼睛的傷害。

祝各位都能在不影響日常生活的前提下保持良好的視力。

哈嘍，各位小夥伴們你們好啊，我是優格小男孩。手機更新換代越來越快，我們用手機的時間越來越長。小男孩班級8個男生，6個戴眼鏡。如果玩手機時間特別長，第二天小男孩的眼睛特別疼，所以一定要保護好自己的眼睛。怎麼玩手機減輕對眼睛的傷害，小男孩總結以下五點：1.更換手機背景圖，就是把我們手機的背景圖換成利於緩解視力疲勞的純色。2.將螢幕向下傾斜３０度，可以讓光不要直射到眼睛上，眼睛與螢幕也要有一定的距離。3. 黑暗中玩手機，玩的時候亮度不要太亮，最好開燈玩。4.每玩一小時記得放鬆一下眼睛，休息是最好遠眺下，最簡單的眼保健操。5. 常看手機要喝枸杞菊花茶。菊花富含維生素A，是保護眼睛的重要營養物質。