讓自己儘量的忙起來，當你的生活變得充實的時候，你就沒有那麼多的時間去想東想西。

當心裡又出現消極的想法時，及時打住，提醒自己不要沉浸，儘快轉移自己的注意力。

經常在心裡對自己進行積極的暗示，告訴自己，自己很棒，心情很好，過得很幸福，慢慢的你會覺得自己的心態真的也積極起來了。有個這樣的說法叫做"意識所在，能量隨來"。

適度運動，運動時會產生多巴胺，這個會讓你的心情變好。

根據你的心理判斷，你是因為壓力太大，導致精神高度緊張，所引起的思慮症，要想解決不去多想的問題，就要想辦法佔用多慮的空間，最好的辦法就是多看書學習，把不必要的多慮用在學習文化知識上，這樣即提高了文化素質，又消磨了不必要的多慮，一舉兩得。

生活方式也要更新，在一日三餐後，要學習佛理，多學一些佛的經典理論，對自己很有幫助，沒有精神支柱很容易偏離生活軌跡，特別到晚上，要根據佛的戒律進行自律；心裡裝著佛理，就感到一身輕忪，因為佛說的話都是真理，根據真理去修行，就得到佛的淨化，讓一個人的靈魂不再用私慾佔領你的空間，"悟"出了佛的道理，你就可以脫俗，把精神壓力變成動力。

關於這個問題，楊絳先生有言，青年人，你的問題在於書讀的太少，想的太多。

你可以反思一下自己是否是這樣的。

就我個人經歷和更多名人傳記所悟，還有當下國內外成功人士，哪一個不是自律極高，但是不難發現他們書也是讀的最多的，即便想太多，也都是為了事業發展，個人修行。

而我們普通人，自律差，書讀的少，想太多，而且大多是耗費時間精力無用之事。

天下大道至簡。如果有時間，從讀書做起，看看自己的變化。