自信是日積月累過程的結果。當失去信心的時候，最重要的是如何邁出重新自信的第一步先，那就是先拿到一個小勝。

失去信心，代表著意識和潛意識此刻共同認為自己無法勝任，或者說存在著對自己能力的懷疑。這種時候，單純只靠雞湯文來激勵自己，不能達到長期有效。

意識和潛意識需要勝利的“證據”，來重新構建自信。找到自己擅長做的事，最好是能快速得到結果反饋的。把這件事做好。多麼微小的事情都可以，甚至哪怕是打掃房間，跑個步都行。當你認真把這件小事做好後，拍照留念。如果你願意更可以發個朋友圈，把你對自己的肯定總結成一句話，讓自己看到，也讓別人看到。你一定會收到點贊，哪怕數量不多，這也是來自外界的肯定和鼓勵。然後，再去做下一件你能最好的事。

對於自信而言，成功是自信之母。一點點積累“我能行”的證據，意識和潛意識才會真正重建發自內心的新自信。與此同時，專注做好自己能夠做好的每件事，會讓整個人更加穩定，踏實，這樣建立的自信是堅實的。

我發現不自信的來訪者往往有兩個特徵：

1、不能無條件的接納自己愛自己，對於情緒、自己的現狀無法接納，認為真實的自己不夠好。

首先要澄清一個很大的誤區，很多人以為不自信是因為自己當下不好，需要提升和改進。但在做了這麼多諮詢之後，我發現一個人自信不自信與其當下沒有很大關係：

極其漂亮，能賺錢的姑娘，因為自己臉上一點點瑕疵而焦慮，對親密關係充滿了恐懼和焦慮。

特別優質的小夥，認為自己找不到女朋友，整天處在焦慮之中，覺得生活無趣無聊。

名牌大學畢業，出國留學的頂級人才，就是認為自己不夠好，有著社交恐懼，生活無意義

……

不自信往往來自於原生家庭與過往經歷：

父母經常否定指責，家庭缺乏鼓勵，要求嚴格甚至苛責，控制慾望極強。

父母關係不合，家庭缺乏溫暖，或者是與父親或母親一方關係不好。

父母在孩子幼時沒有陪在孩子身邊，沒有給予足夠多的愛與溫暖，尤其是寄養家庭尤為嚴重。

存在著某些創傷經歷，這些創傷經歷深深影響著自信心。

所以在面對自卑的時候，掌握一個核心思想：我的自卑與過往哪些經歷有關，造成了我哪些匱乏，我將如何去填補這些匱乏。以下兩大點六小點絕對是乾貨中的乾貨：

一．學會無條件的接納自己與愛自己

1. 如何應對我不夠好的想法

自卑的人往往有這樣一個共性：覺得自己不夠好，自己有很多要去改進的地方，然而他們聽到周圍人的評價往往是自己挺好的。

這樣的現象是因為，往往由於過往經歷，如父母的否定等，已經在潛意識當中默認了自己不夠好的信念（舉個形象的例子，頭腦飄個小鬼，一直在和你說你不好，你不好）。當一個人內化了我不夠好的信念時，他會尋找各種證據去證實自己不夠好，而忽略自己足夠好的證據，從而對自己各種不滿意。

當你在遇到突發事件，或我不夠好的聲音來臨時，首先觀察下自己的情緒在身體上的反映，感受一會。其次，看看頭腦裡中的那個聲音，它為何會產生，是因為自己這件事沒做好，還是盤踞在頭腦裡信念出來作祟，那個信念又是如何形成的呢。（獨創方法，多個諮詢者實踐，均非常好用）

2．接納自己，愛自己更重要的一點是：接受當下的這個自己，無論你眼中的自己好或壞，敢於真實的做自己。

不自信的人最痛苦的一點，即他們永遠想變成更好的自己，而不接受當下的這個自己。現在的自己80分，他一定要立刻馬上變成90分，甚至100分。在這種期待與現實的落差中，造成自己焦慮與自卑。

可能你覺得自己長相不夠好，工資不夠高，學歷不夠好，社交人際關係不夠好……

接納這個現實，這就是當下的你，這個就是真實的你。沒人是完美的，沒人是沒有問題的,篤信真實的你就有很多人喜歡。

讓你接受現實，不是不去改變和提升了，而是不著急，不焦慮了，給自己一點時間，接納是改變的前提。

存在的意義在於體驗，假設就以當下過完餘生，真的有那麼可怕麼？在這種情況下你就不能快樂麼？究竟要怎樣你才能快樂呢？

如果你無法接納當下，享受當下，無論你變得有多麼好，永遠有更好在等待你。你永遠處於焦慮、不滿足、自卑當中！

3. 尋找內在的匱乏感，並填滿它

由於原生家庭與過往經歷，往往我們心中有很多需求與渴望沒有被滿足，成年的我們可以自己去滿足自己。

你可以問自己這樣一個問題：假如我有一個理想的伴侶，他會怎樣對待我？

如果你覺得他需要時時刻刻圍著自己轉。很可能是你缺乏安全感，那你則需要去填充安全感。

如果你認為他需要包容你所有的缺點，認為你哪裡都好。很可能是你沒有無條件的接納自己的缺點，一直在否定抨擊自己的缺點，那就學著去接納自己的缺點，沒人是完美的！

如果你認為你想買什麼，他就得給你買什麼。很可能是小時候父母沒有滿足你的購買慾望，那就愉快的滿足自己的慾望。

如果你認為他需要隨時誇讚你。你可能經常否定自我，那就多給自己一點鼓勵與鼓舞。

你對理想伴侶的渴求當中，往往體現著內在的匱乏感，利用這個方式發現這些匱乏，並填滿它（滿滿的乾貨，哈哈哈）

二．建立安全感

1. 把最大的安全感建立在自我身上

能帶給站在枝頭鳥兒安全感的不是樹枝，而是鳥兒的羽翼。很多人缺乏安全感，嘗試向外尋找依靠，最後卻發現外界似乎無法給自己足夠的安全感。

自己過去的哪些經歷給自己足夠的安全感，也許是你讀了一本書，寫了一首小詩或文章等等，可以重新去做這些能夠給自己安全感的事情。

用未來的自己去看當下的自己，現在面臨的種種挑戰和難題對於十年後的自己，這些問題還算是個問題麼？

最重要的是當你完全的愛自己之後，學會去無條件的愛他人與世界，這是建立最強大安全感的唯一方式。

感受那股愛，從你的內心湧起，流向外界，那個時候你將感到無比的安全，愛是唯一真實存在的力量。

2. 向外去尋求一些資源，給自己安全感

尋找一段穩定長期的關係，給自己滋養，以獲得安全感。可以是心理諮詢師，可以是一隻寵物，也可以是你的一個好朋友或者伴侶（渣男女除外），他不用多聰明，只要他足夠的溫暖與忠誠。

當你在一段穩定長期，充滿溫暖的關係中被滋養一段時間，安全感就會慢慢的恢復。

除了關係外，你也可以去尋找一些其他資源，一門靠譜的網課，一本你鍾愛的書，一個你喜歡的等等。

3. 重新面對處理與父母的關係與創傷事件

沒有哪個孩子是不愛自己父母的，也沒有哪個父母是不愛自己孩子的，那為什麼會出現這樣的問題呢？

往往是因為孩子與父母對愛的認知或者要求不同，如孩子認為父母給自己足夠的自由是愛，父母認為幫你照料好一切是愛，並且很多父母因為性格或者說能力有限，無法把愛表達的充分完全，或者說是殘缺的。

當孩子理解的愛，與父母理解的愛不一致發生衝突時，往往孩子就會覺得自己不被愛，覺得外界危險不安全。

作為成年的我們，可以帶著愛（愛是唯一真實存在的力量）重新的去看一看父母的愛，看看他們的給予的愛，與自己期待的愛，有著哪些矛盾與誤區，然後站在父母的角度上重新去感受下他們當時的愛、無奈及愛的能力的侷限性。

當你能夠理解他們，感受到他們的愛時，你也就在慢慢治癒；當你和父母的關係，慢慢變得和諧後，你和自己的關係，和世界的關係也就在慢慢改善，向更好的樣子進發。

愛是世界唯一真實存在的力量，從愛自己開始，再到愛他人愛世界，你的自信會慢慢增長，安全感也會漸漸恢復。

別啊！

每個人都是獨一無二的，沒必要妄自菲薄。

14億中中國人，就一個你！

一個哦

只有一個哦

你這麼特別，不用沒有自信！！！

失去了自信心證明你不相信他人，不相信父母親戚朋友陌生人。

為什麼會失去信心是因為你心理裝的只有你自己，患得患失，什麼都想自己傭有害怕別人跟你搶跟你奪。

人生有所得，是因為先有所捨去。

得到信心最好的辦法就是把你最喜歡的東西送給別人。

首先，你必須活著，

其次，你需要給你的心靈找個安住的地方，

做到以上兩條，自信心自然會回到你身邊。

你好，每個人在心底都存在一種自卑感，那源自不悅納自己。這可能是失去自信心深層的原因。建議試試以下三

一、梳理一下自己成長中的里程碑事件。當時自己遇到那種事情，自己是怎樣處理好的。

二、為自己定一個短期可以實現的目標，體會那種完成目標的成就感，價值感。

三、去無條件的去為別人做上幾件事吧，可能自己會有意外的收穫。

自信心主要還是要靠自己調節，當然，在生活中會遇到形形色色的情況，工作不如意，家庭關係，個人問題挫折，被小瞧打擊等等都可能至自己失去自信心，抑鬱，要解決這個問題必須是調節情緒，提高生活自信，提醒自己，生命健康是自己的，是家親人的，而不是為某人而活著，樹立正確的人生觀，道德觀，人活一口氣，活的是氣質！氣質不是你有多少財富，億萬富翁的氣質是堆出來的表面，其實他們面對的許多事物是許多人不知道的苦惱，調整心態，用正確的人生觀指導自己工作生活！千萬別鑽死衚衕，提醒自己，我一定行，我不比別人差，目標！！！

從哪裡跌倒就要從哪裡站起來，自己失去的自信心，也只有自己能找的回來。

這種情形，首先允許自己暫時的失落，發洩出自己的情緒，選擇自己可以接受的方式，讓自己徹底放鬆幾天，可以宅在家裡看看電視劇等節目，出去散散心，緩解情緒。

其次要和自己的親朋好友，傾訴一下自己的煩惱，聽聽他們衷心的建議，整理情緒後，對自己做一個規劃，不要被眼前的困難打倒，鼓勵自己勇敢的前行。

失去自信心？那是不是意味著之前有信心？是什麼讓你失去了原有的信心？失去信心，應該是某件特殊的事情讓你經歷了打擊。我覺得題主最先要做的一件事，是把讓你失去信心的事捋一捋，總結問題反思，當你看清楚它的面目，就不會對你造成那麼大的影響了。就像面對恐懼的辦法就是接受恐懼。

美國心理學家科胡特認為：心理健康的標準是“自信+熱情”，在關係中呈現，當活力滋養自體就是自信。

所以要培養自信就需要活力滋養自己。詳細的可以看我的文章。

總之解決辦法也很簡單，就是用一次次的成功來培養自信，不管是多麼小的成功，哪怕是小到明天早起做早餐都可以。