中年是一個特別尷尬的年齡，一覺醒來，身邊都是需要自己的人，自己卻感覺似乎找不到什麼依靠，如果用一種心理來形容的話就是：一邊絕望，一邊堅強。

對於解壓，我有三個方面的建議：

中年人是一個非常特殊的群體，尤其是處於中年期的男人，他們在年齡上承上啟下，上有老人需要贍養善老，下有孩子需要撫養長大，其壓力是可想而知的，所以中年男人的幸福感往往是最低的。

中年是人的一生中壓力與競爭並存的時期,這種狀況使得許多人心理負荷過重,所以,學習如何減壓就顯得尤為重要。

1、避免當“超人. 不要苛求自己萬事都做得完美無缺,並事必躬親。應先明瞭哪些事可以讓他人分擔，哪些事是你必須親歷親為的，然後把主要精力放在這些事情上,其他的事情該放手時就放手。2、排出你的時間表 你可以按照輕重緩急的順序安排你的時間表，一件一件地處理，可做可不做的可以緩辦或不辦。

最後送給大家一張圖

我是一個過來人，就我自己的感受來談談這個問題吧。人到中年時，一般上有老，下有小，工作也基本在上升期，所以無論是工作還是生活的壓力都很大。這個階段心態特別重要，儘量保持積極向上樂觀的心態，碰到事情要想得開，看得開，不要太計較得失。必要時得有阿Q精神，“塞翁失馬，安知非福”。當然說的容易，做到很難，特別沮喪時真的就有種過不去這坎了的感覺，這時就需要轉移注意力，做其他的事情分分心，也可以休個假，出去旅遊放鬆一下，或者找朋友傾訴一下，都是解壓的很好方式。我覺得每天早上能看到太陽升起，自己健康的活著其實就是最幸福的一件事，通過這次疫情，其實大家都知道平安是福。

人至中年會有很多壓力，你們喜歡怎麼解壓呢？

第一聽音樂 聽一曲自己喜歡的音樂或抒情的。不知不覺中，心情平靜很多，你感到平淡和寧靜，困擾心頭的煩惱消失。

第二做運動 體育鍛煉可以調節人體緊張情緒。能夠改善心理和心理狀態。約三五個好友去爬山。呼吸大自然空氣，聽鳥兒叫聲，小河流水，樹木綠綠的。汗水帶走你生話中煩惱，收穫健康。

第三到空曠處大喊，把煩惱壓力大聲喊出來，放鬆自己。

我們要保持一顆平常心，生活你給我壓力，我還你奇蹟。讓自己充滿力量。多和人交流。一切都會好起來的。

蕊蕊喜歡給別人講笑話，也喜歡讓別人給自己講笑話。還有就是喜歡看一些非常搞笑的段子，哈哈大笑的時候壓力就暫緩了。還有就是看積極向上的勵志句子，比如卡耐基。我覺得他很多言論說的都非常好，非常適合自己。還有一件事就是做自己超級喜歡的事，投入進去，享受樂趣並且有所收穫[耶]蕊蕊胖的時候也盡情的笑，哈哈，笑能解壓。