關起來戒菸最有效，我爹的煙齡有三十多年了吧，現在年紀慢慢大了，要注意保養自己身體了，朋友推薦用暢沛試試，據說她老公使用這個戒菸成功的的，已經開始用了三週。每天晨起刷牙的時候感覺口氣沒有之前這麼重了，就是想吸的次數也比之前少了很多。。可持續發展使用看看

戒菸還是去醫院的戒菸門診吧，中山或者瑞金都可以，配一點進口的戒菸藥，雖然價格比中國產的貴一些，但是確實好，我戒菸也是的，戒菸還是有好處的，現在吃了兩個月，雖然沒有完全戒斷，但是煙癮已經小了很多很多。

針對這一點，首先你要清楚的認識自己是真的想戒菸，還是隻是打打嘴炮，如果是真心想戒菸那麼一定要清楚的明白與克服戒斷症狀，有的人因為戒斷症狀不適應導致戒菸失敗，有的人在戒斷症狀中會出來咳嗽，胸悶，口腔長泡，無精打采這些情況，國家在對控煙已經勢在必行，想必看這個問答的人都知道北京，上海，廣州，西安已經是禁菸城市了，只要帶頂的地方都不讓抽菸，抽菸真的讓人少活十年，而戒菸，可以讓人患疾病的機率降低，與吸菸有關的疾病包含心腦血管疾病，癌症，慢性呼吸性疾病等，世衛組織資料顯示中國肺癌患者佔全球的三分之一，中國二手菸導致死亡的人數超過十萬，中國生活在二手菸環境中的人數就有7.4億人數。

戒菸是個長久戰，如果單單透過克服戒斷症狀來戒菸克服不了的話，建議可以在不改變抽菸習慣下去嘗試戒菸，當然不改變抽菸習慣抽的煙一定是不含尼古丁的，同時還對身體有保健作用的，這點南韓做的就比中國好。

三十年的煙齡了，該怎麼戒菸？

別管它幾年了，什麼時候都不晚，關鍵是看你是不是真心戒了，只要自己真心打算堅決戒掉，那肯定的能戒掉，比別人勸說強百倍。自己從主觀上認識到吸菸的危害性，並且有堅韌的毅力，以一個男人的擔當和氣魄來對待。

說明一點，三十年煙齡了，機體各系統對菸草中的尼古丁等毒素物質已經適應，依賴、和抗性了，就是說抽菸並無覺得有害，而且覺得舒服愜意。我旦立即戒掉，會出現一些心理和身體上的不適症狀，如胸悶氣短，心煩意亂，情緒變化，精神神經變化，躁狂、食慾不振，甚至心律、血壓不穩定等等，特別感覺不適的是心腦髒腹，這是正常的現象，不必在意，少則幾天，多則十天半月，症狀逐漸趨於正常，初步擺脫了對香菸的依賴性。

隨後數月有的戒菸者，因食慾大增吃嘛嘛香，體重會迅速增加，這也是正常現象，要注了控制體重，加強活動鍛鍊，體重就不會一直增加了。要注意控制復吸，無論誰勸說，無論多好了煙，堅決不捅一支，時刻記住，你是個男人說話是算數的！

煙齡長達三十年的“老煙槍”，該怎麼戒菸？

對於現在很多生活在大城市的人來說，生活的壓力真的是與日俱增的，在沒結婚的時候要愁著怎麼找物件，結婚了之後還要生孩子，還要養活一大家子，所以中年男人基本上是沒有依靠的一群人，他們身上的責任也很重，所以在沒有良好的排解壓力的方式的時候，大多數都選擇了透過抽菸喝酒來排解自己的壓力。

有很多小孩也在自己青春期的時候，為了裝酷選擇和那些不良少年一起吸菸，這就造成了他們小小年紀，但是他們的煙齡卻很久，當你長時間吸菸之後，想要戒掉這個習慣，就不僅僅是你自己的意志能夠控制的了，據一項調查顯示，中國居民戒菸的成功率還不到10%，這也真的說明了這個習慣性把它拋掉有多困難。

但其實雖然希望很渺茫，但是還是有成功的人的，所以我們還是要對自己有信心，雖然很多人都知道吸菸是有害的，但是因為吸菸的危害並不是一瞬間就能夠體現出來的，所以很多人也抱著一種僥倖的心理繼續這種行為，所以在當他們遇到一些困難的時候，總會想方設法的給自己找一些理由放棄。

想要真正的把煙戒掉，其實要從兩個方面真正的瞭解戒菸者的心理狀態和生理狀態，在煙當中有一種成分是尼古丁，當你在抽幾口煙的時候，尼古丁的成分進入血液當中，就能讓你的思維變得非常活躍，大腦會變得非常的清晰，有很多人都沉迷在這種快感當中，甚至有追求極致的人去選擇吸毒這個危險的事情，這也是煙非常難戒的一個重要的原因。

其實對於煙齡這麼高的人來說，戒菸不僅僅是他自己一個人的事情，而需要身邊很多人人去幫助他，在很多時候他們出去應酬的時候，身邊的人總會不自覺的給你遞上煙，你不接還真的有點不好意思，有很多人也是因為這個原因而很難改掉這個習性，所以就告知身邊的朋友，不要給自己煙。

還有就是也可以選擇去利用先進的技術幫助自己去戒菸，鐳射器戒菸就非常好，它可以幫助你幫助你擁有高質量睡眠，還可以阻斷你的慾望，幫助你達成這個目的。其實最重要的還是你自己的思想，只要你堅定了自己的這個想法，並按照自己的計劃一步一步的走下去，就一定能夠達到目的！

戒菸，我推薦暢沛，我每天2包，10天，已經穩定在每天11支了，啟動裝還沒吃完，這個藥真的可以，讓我看到了希望

煙齡越大，吸菸越多的菸民戒菸的意願越強烈，同樣戒菸的成功率越高。李小龍說：我不怕會一萬種招試的人，我只怕一種招試練一萬遍的對手！

戒菸也是這樣，不能盲目地看到一種方法就去嘗試，其他事情多嘗試沒錯但煙具有成癮性，不能亂試。很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

戒菸不管你多少年的煙齡，成隱後，戒的難度是一樣的，談談自己的體會。十年前，我戒了一次，和朋友一起戒的，在工地，每天上午，下午或者乾脆犯煙隱的時候就兩人坐在一起，喝啤酒，還真就把煙戒了。可是，一年後，又抽上了。我這次是5月28日開始戒的，到今天己經10天了，一根沒抽，這次我下決心，一定不抽了。我覺得有這麼幾條應該做到；一是這個決定必須要自己做，要充分意識到吸菸的危害性，確實是百害而無一利。二是要有恆心，煙隱犯的時候，特別難受，可一考慮，抽上了，就前功盡棄，要堅持，咬咬牙，挺一挺就過去了。三要遠離吸菸場所，分散注意力，加強身體鍛鍊。願給有戒菸意向的朋友一點建議，使我們戒菸成功。

三十年？不算長，我們病房裡面十年，二十年，五十年煙齡的都有，只要告訴他得了癌症，立馬戒菸，不用別人說什麼

今天戒菸九天了，也沒啥特別想抽的感覺，就是一聞煙味想吐的感覺，抽了二十五年，三天二天一包，不密，扔就扔了吧