晚上不要開車，到天黑前就休息，早一點睡覺。第二天上午開車精神就比較好。午餐後要休息一下，或者在犯困時停車休息一下，最困的幾分鐘過了精神就恢復了，不然容易出事。副駕駛座位最好讓不打瞌睡的坐，聊聊天，可以避免打瞌睡。我們出去自駕遊，往往幾十天，都是這樣。

一般情況下，我都是一人一車自駕遊，所以全程都比較輕鬆自由。或走或停、或玩或睡全看自己的需要。

自駕，是一項累並快樂著的運動，在收穫了很多從未有過的快樂感受之外，她對自駕人的認知、體能和毅力都有相對高的要求。在整個開車的途中，常常會感到很睏乏，尤其是中午午休的那個時間段。

不疲勞駕駛是我的原則。我會選擇在合適的地方下國道，然後找一處安靜安全的樹蔭下小棲一下，有20多分鐘足矣；如果在高速上，我會搜尋下一個服務區或停車區，或坐或躺小睡一會，畢竟高速上的服務區、停車區相隔不算遠，很容易解決。

如果是一家人出門自駕，為他們保駕護航，把他們安全送到目的地是我的責任。如果我實在犯困，我也會按以上的兩種方法解困，他們會體諒理解我的

我的回答：

關鍵是要先休息好，開車注意力集中，然後開一段時間後要堅決休息。

有一年我們幾個親屬去大明山旅遊，下山往回走已經天黑，他們一上車就呼呼大睡，我要負責開到玲瓏（離大明山76公里，有個甲魚山莊）吃晚飯。

在山上時注意儲存體力，不要東跑西顛的，避免多餘的體力付出，因為自己要負責晚上的行車。所以自知之明非常重要。

由於平時注意鍛鍊，自己的身體耐力教好，沒有感到很吃力，開車時注意力非常集中。

開夜車不能太快，高速公路上保持90---100碼就可以了。

開夜車不能隨便聽音樂，因為有時候腦筋會不小心“開小差”。

這樣一個多小時就到了玲瓏吃晚飯，飯後再有一個多小時到杭州了（72公里），但市區的路不比高速好開，反而更要集中注意力。

有時候也可以準備風油精或者清涼油，有睏意馬上要別人給自己擦在太陽穴。這樣就精神了，但還是要就近到服務區馬上休息。在這一點上要牢記：“寧可慢，不可亂”。萬萬不可大意。

為了自己去看遠方，或是為了家人心中那外面的世界，做為司機，我們是甘願付出一點辛苦駕車去旅行的。但是長途自駕旅遊，如果全程一人駕駛車輛，路途上不可避免會出現疲倦和睏意，這是個要注意和重視的安全問題。

長途長時間開車最疲勞的器官是眼睛，長途長時間開車最讓人犯困的是高速和車輛少的公路，長途長時間開車最累人的是連續數天不停地奔波……。為了自己和家人的旅遊快樂和旅途安全，作為司機的我們該如何克服長途開車時的疲勞困意呢？

1、平時要熱愛運動。良好的體質和充沛的體力絕對有利於長途駕車旅行。2、旅途中每晚保證符合自己習慣的睡眠時間。3、長途駕駛過程中，隔一段時間就降下己側的車窗。讓富氧的新鮮空氣換掉車內的濁氣，並讓氣流衝擊一會兒自己的面部。3、不時地向車內乘員要水和水果等食品。這樣的交流，有助於活躍自己的注意力。4、高速跑累了除服務區休息外，可下到普通公路跑一程。普通路上的頻繁會車、超車、被超車，能大大緩解高速路上勻速行駛帶來的睏倦。5、喝咖啡，效果不錯。6、聽自己喜歡的音樂，而不是聽乘員喜歡的音樂。7、適當時間吃巧克力，巧克力能讓人的精神愉悅和增加體力。8、開車時擇時吃幾塊辣鳳爪（雞爪），讓辣味刺激自己的味蕾興奮神經。9、吃薄荷含量高的薄荷糖醒腦提神。10、停車休息時可以小睡和躺下伸展一下全身的肌肉，更應該做擴胸運動，然後活動腳踝、膝蓋、胯部、腰部、頸部、雙肩、手腕，揉揉眼睛，舒解一下這些身體部位的疲勞。最好小跑一小會兒或跳躍多下，加快心率和增加大腦供氧，有助於較快克服疲倦和睡意。

外出自駕遊，尤其是超過三天的遠端自駕遊，開車注意安全是最重要的事情，從我個人的經驗來看，提醒大家一下幾點：

在可能的情況下，儘量在旅行中有兩個人可以開車，替換駕駛可以減少疲勞。一個司機連續駕駛時間不要超過6小時，每六小時後主動休息至少半小時。如果只有一個司機，司機要提醒副駕駛座位上的乘客不睡覺，這是紀律，想睡覺的去後座睡。坐在副駕駛的座位的人有責任與司機談點話題，保證司機不打瞌睡。儘量避免在清晨3-5點鐘的時間段駕駛，這段時間是多數人精神最難集中注意力的時間段，開車容易出事。毛主席除外，但毛主席不用自己駕車。全車乘客都睡著，只有司機開車是危險的事情，應該避免這樣的情況出現，至少副駕駛座位上的人不能睡覺。司機在駕駛的過程中略有疲勞，又不能停下來休息的時候，可以喝杯咖啡，或用溼毛巾擦擦臉解除疲勞。自駕遊的時候聽音樂，為了避免瞌睡，不要聽催眠曲之類的音樂，聽一些節奏感強的歌曲可以提神，減輕疲勞。坐車的人每個人都要講個笑話，說件趣事，氣氛熱烈就不會有人想睡覺了。我自駕遊的時候就是這麼安排的。自駕遊安全第一，祝大家旅途愉快！元宵節快樂！

咱們組織自駕遊最怕的就是同車人睡覺，影響駕駛員。當車隊咱們會透過對講機讓同車人交流，注意駕駛員的狀態。單車自駕就建議駕駛員遇到服務區就下來洗洗臉，活動一下。如果同車人想快一點，那隻能陪駕駛員交流或換駕。

你別去文藝青年打卡地，就不需要帶那麼多人了，多往西部走，一路風景，二個人一部車，困了睡車上，這樣不需考慮找住的，吃就別省了，一人開車太累，沒精力弄飯了。

外出自駕遊，全程開車好辛苦，一家人上車就睡，自己怎麼解困呢？我的方法很簡單，第一，開啟音樂，聽聽動感的音樂，讓自己精神亢奮。第二，想一想快樂的事情，讓心情更加的舒暢，振奮精神。第三，想一想帶著全家人，一定要安全到達目的地，不能疏忽大意，全家人一起去旅遊是多麼的開心的事！結合這三點，我想怎麼也不會在困了，希望大家多多支援！

我一般出行，車上備有紅牛或者咖啡！

不過我還是建議你休息一下，一般10分鐘-20就夠了，休息一下最管用

不知道你的年齡還有你的身體狀況，很難給你針對性建議，但我就自己的自駕經驗和你探討一下。

1、根據你的描述，建議你自駕遊前做好適合你自己情況的攻略，行程不要安排太緊湊。

2、開車過程中安排副駕駛一人為你做好服務工作，協助看路，陪你說話，倒水、吃東西等等，開車過程中可以喝濃茶、咖啡、紅牛飲料等等，起提神醒腦作用。開車4小時要在服務區不少於休息20分鐘。

3、自駕遊過程中你負責開車，其他事情建議有其他人負責，開房間、買門票、點菜，付錢等等，減輕負擔。

4、自駕選擇車型為越野車為好，高，視野開闊。

5、晚上一定要休息好，才能保證出行安全！

以上供參考！