正確的教育方法能令孩子身心健康地茁壯成長，不過要做到正確教育孩子，還需要家長多下功夫。而孩子的吃喝問題尤其受到家長重視，但在食物的選擇上，許多家長“一刀切”的教育方式卻並不可取。

家長認為小孩喝碳酸飲料對身體有危害，於是便千方百計阻止孩子喝飲料，從科學上來講這樣做並不妥善。懂得教育方法的家長並不會有小孩喝碳酸飲料的危害的擔憂，相反他們會引導孩子處理好這個問題。

聰明的家長懂得，愛和教育孩子需要把握一個“度”。既不要過度放縱又不必事事打壓，例如生活中碰到是否可以喝汽水、玩遊戲的問題，家長完全可以跟孩子一起設定“量”和“度”。因為有度的管理是孩子健康成長的關鍵，而快樂的童年則更有利於健康心智的培養。如果每位家長都能掌握好度，便不會再為小孩喝碳酸飲料的危害而擔憂。

此外，在教育孩子的問題上，專家的話也值得借鑑。比如張怡筠博士分享了三點建議：父母要提前和孩子做約定，不要臨時起意；不要忽視孩子的情緒，應和孩子解釋不能馬上獲得滿足的原因；利用孩子的興趣借力使力，適時地貼正面標籤予以鼓勵。當對待孩子喝飲料的問題時，同樣適用這一方法。而不是簡單、粗暴地以擔心小孩喝碳酸飲料的危害為由阻止孩子，這樣反而不利於孩子健康成長。

總而言之，家長教育孩子絕對是一項很有技術性的“工作”，如果你不想讓孩子喝太多飲料，也不要找小孩喝碳酸飲料的危害這樣的理由。如果父母們在保障孩子們營養均衡和適度運動的前提下，允許孩子們適當零食、汽水，或是玩些遊戲，不僅可以幫助孩子們快樂成長，而且還有利於父母和孩子的溝通。爸媽們要做的只是控制好這些“獎勵”的度。

另外最健康的飲品就是白開水了，也可以自己煮水果水，蔬菜水喝。賣的飲料都有新增劑的，不健康。偶爾喝一下不會有多大影響，長期喝就會影響孩子的健康了。

1 酸梅湯

取烏梅10g 洗淨，去核，然後放入陶罐內加水1 kg，大火煮沸30 min，待湯冷卻至不燙口時，濾去湯渣加蜂蜜100 g，攪拌均勻。如果太酸，可用涼開水調至適口。湯涼後，即可飲用。此湯有開胃健脾增加食慾的作用。

綠豆250 g，洗淨後加水1500 g，裝鍋內用旺火燒開，再用文火煮30 min，待湯冷卻至不燙口時，濾去湯渣加蜂蜜200 g，攪拌均勻，即可成濃稠的綠豆湯。此湯有清虛火，解體內毒氣的功效。

選鮮藕50 g，刮皮洗淨，放入鍋內加水1 500 g，煮50 min 後，濾去湯渣加蜜150 g，拌勻，冷後當茶飲用。

5 薄荷茶

鮮薄荷10 g 加清水2 000 g，煮5 min，濾去湯渣加蜜200 g，拌勻，冷後當茶飲用，特別清涼爽口。

白菊花10 g，放入瓷壺中，用2 L 沸水沖泡，濾去湯渣加蜜250 g，拌勻，冷後當茶飲用。有清心，明目提神的作用。

以上祛暑保健的湯茶，中醫應用悠久，經常製作以上茶湯，與家人分享，效果顯著。這類消暑保健的飲料，原料易得，製作簡單，實為大眾消暑解渴的好選擇。有興趣的讀者，不妨一試。

純椰子水：不是超市中那種乳白色的椰汁，而是椰子內部的透明汁液。

椰子水一般在稍微大一點的超市都可以買到，在果蔬類貨架，一般都是毛椰子。

椰子水電解質含量高，補水效果非常好。不含膽固醇、不含脂肪、不含任何新增劑、不含轉基因；天然利尿劑、對所有年齡段消費者均適用；含有多種微量元素還有天然的細胞分裂素，具有抗老化效果！

要說唯一的確點，可能是小貴一點，超市裡毛椰子大概10-15塊錢一個左右

不過椰子的天然造型很可愛，或許小朋友會喜歡。而且別看它圓圓的或許看起來不大，但是容量很多，一般小孩子是喝不完一個椰子的。

不想讓孩子喝碳酸飲料，這是個非常英明的想法，贊一個！

飲料，是以水為基本原料，透過不同配方添加了不同的成分，透過各種生產工藝製作而成的。

讓我們看看飲料的種類：

1 碳酸飲料

碳酸飲料主要成分為糖、色素、甜味劑、酸味劑、香料及碳酸水等，一般不含維生素，也不含礦物質。

這種飲料的成分中，沒有一樣是對孩子身體成長有幫助的，所以小孩子儘量不喝碳酸飲料。

2 果蔬汁飲料

所謂果蔬汁是指未新增任何外來物質，直接以新鮮或冷藏果蔬（也有一些採用廣果）為原料，經過清洗、挑選後，採用物理的方法如壓榨、浸提、離心等方法得到的果蔬汁液。以果蔬汁為基料，加水、糖、酸或香料調配而成的汁稱為果蔬汁飲料。

可以看到，果蔬汁飲料也會人為的新增糖分，防腐劑等成分，對孩子的發育也是不利的。

有些標稱100%果汁的飲料，也只是屬於復原果汁，也就是先將果汁濃縮，然後再用水稀釋。雖然不新增糖及防腐劑，但是由於本身在加工過程中會損失大量的維生素，並且將水果的纖維素全部剔除，因此營養成分大打折扣。

3 功能飲料

營養學家認為，功能性飲料一般是在水裡加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、賴氨酸，有的還有咖啡因、牛磺酸等成分。這些成分有一定的抗疲勞和適量補充鈣、鉀、礦物質、電解質等作用，比較適合體力損耗較大的特定人群和成年人。

功能性飲料不是誰都適合 而兒童正處在發育階段，運動量較小，如果過量補充這些成分，會加重孩子自我調節的負擔，過量飲用還會超過孩子消化系統和腎臟、肝臟以及神經系統的承受能力。純果汁含有豐富的維生素，特別是維生素C含量較高，兒童可適量飲用，但果汁中含糖量較高，過量飲用會引起肥胖、腹瀉、營養比例失調等。功能性飲料和果汁不能代替粥、水果蔬菜，更不能代替水。

4 乳製品飲料

這種是家長最容易買給孩子喝的一種飲料，但是真的健康嗎？

含乳飲料分為配製型含乳飲料和發酵型含乳飲料。配製型含乳飲料是以乳或乳製品為原料4，加入水、白砂糖、甜味劑、酸味劑、果汁、茶、咖啡、植物提取液等的一種或幾種調製而成的飲料。

乳製品是一種營養價值較高的食物，對於寶寶的生長髮育來說也是有著很好的促進作用。而乳飲料裡面更多的新增劑不利於寶寶的成長髮育。

5 茶，咖啡飲料

綜合以上，可以說各種飲料都存在各種各樣的隱患，對孩子的健康並沒有什麼好處！

要想寶寶健康成長，還是白開水最為有效。當然，也不用視飲料為洪水猛獸。偶爾喝一點也是可以的，孩子需要嘗試各種新鮮事物，父母有效的引導很重要哦～

飲料雖然不健康，但也不能完全不讓孩子們喝，對他們來說這些東西充滿了誘惑力。就像我小的時候，九幾年的時候沒有什麼飲料，記得最清的就是健力寶，大人不讓喝就偷偷的爬床底下喝。所以一味的阻止並不會讓他們忘記喝這些飲料，反而可能會偷偷的喝更多。我家兩個孩子從小零食、飲料也沒少喝，但我會跟他們說這些是垃圾食品不能多吃，平時可以給孩子榨點新鮮的果汁，或者酸奶，我家酸奶一直都是自己做的，沒有新增劑防腐劑，還是很健康的。

我是食物測評的識物君。

不想讓小孩子喝碳酸飲料，大家都知道原因是會發胖、不健康，還影響孩子正常的食慾。

近期我們剛好在做一期“兒童健康飲品推薦”測評，聯絡了第三方食品檢測公司，用專業實驗檢測資料論證哪些飲品才是適合孩子成長所需的，同時告訴大家避開兒童飲料的常見“坑”。

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最好的飲料是:渴!

當意識到孩子們對碳酸飲料的依賴時，我就大熱天帶他們去徒步，給他們很有限的錢，當他們非常渴時，給什麼喝什麼。