每個人對於情感宣洩選擇的方式都不一樣，有的喜歡唱歌，有的喜歡找朋友傾訴，有的喜歡運動，還有的喜歡暴飲暴食。

當然還有一些人會看看比自己還不幸的人都在很努力很積極地去生活，就會把心態轉變了

解鈴還須繫鈴人，你需要表達出來你因為什麼原因導致的感情無法宣洩出來。

失戀的那會我感覺自己總是胸口發悶，一股氣出不來，白天晚上的哭，持續了很久都感覺沒有辦法宣洩出來，後來我強迫自己跑步‍♀️一天五公里，運動到出汗到兩腿發麻，睡不著覺的時候就一直在網上打單機遊戲，買了很多心理治療的書去看，讓自己大腦放空格局變大，讓自己的生活更加充實，忘不掉那段難熬的日子，但是一點點的也都過來了。

人在情緒當中是有兩面的，好心情的時候看到的都是Sunny和溫暖，壞心情的時候看到的都是滿潮溼，但是人有悲歡離合 月有陰晴圓缺，都是很自然的事情。

不要把不好的事情放大化，要好好的去面對生活，堅強勇敢一些。

記住當你走過那段陰鬱的日子，你會發現美好的生活總會如約而至。

情感無人宣洩時怎麼辦？

偶爾抱怨一次人生可能是某種情感的宣洩，也是無不可，但是你習慣性的抱怨而不謀求改變，便是不聰明的人了。人生，就是一種簡單的軌跡，一種平淡的重複。去旅行吧，見的世面多了，你會發現原來在意的那些結根本算不了什麼。有些路，只能一個人走，路上的艱辛，只有自己知道。

從兩個小時前開始一位並不是很熟的同學假意安慰我實則根本不顧我在說什麼的一味進行自我情感宣洩，我看起來很像一個不會說出去的知心大姐姐嘛？不！知心垃圾桶，還被認為帶銷燬程式的那種，感覺都是我經歷過剩下的了，憤怒，難過，無奈，最後淡然，渣渣！（莫名優越感。樂可式叉腰驕傲臉

情感無處宣洩是一件很可怕的事情，事情憋在心裡一個人默默承受會憋出病的！對於女孩子來說，遇到情感問題，總是會向父母朋友傾訴，以次來緩解情感上的壓力，但是並不是每次遇到情感問題的時候，朋友父母都在你身邊，有些時候也需要自己默默承受。情感無人宣洩的時候，我們可以選擇轉移注意力和自我暗示的方法調節自己的心情。出去旅旅遊，放鬆放鬆身心，讓自己的壓力在自然的美景中得到適當吃很多甜食，不要考慮胖，自己開心就好。告訴自己情感問題只是暫時的，車到山前必有路，不要一直咱牛角尖，平靜下來，仔細想想就會豁然開朗。

生活中我們常常會遇到一些事，心裡很苦悶，很煩惱，但又不想告訴別人，有時就覺的憋得慌，那我們可以透過以下幾種方法解決。

一、寫日記。不管在電腦上還是在紙上，想寫什麼寫什麼，就寫你現在的心情，寫日記真的是最好宣洩情感的方法，寫完了，心情就會好起來。

二、讀一本書。小說，散文，人物傳記等，你的思想可以和作者融合交流，你可以走進書裡的故事情節，跟隨著主人公去體會另一種情感，讀書會使你的心迅速平靜下來。

三、聽音樂。聽你喜歡的歌，或聽一首好聽的純音樂，用心去聽，什麼都不要想，隨著動聽的節奏，你的身心會放鬆，心也會安靜下來。

四、旅遊。即使你沒有時間去很遠的地方去，也可以去離自己近的一個公園或一座小山散散步，親近大自然，鳥語花香，花草樹木，看到這些聽到這些聞到這些，心情還會惆悵嗎？

五、運動。跑跑步，出一身汗，打打籃球，游泳，你喜歡的運動都可以，當你做完運動大汗淋漓時，你的身心是放鬆的，你的煩惱會飛走的。

六、當然，你也可以約幾個好友，小聚一下，喝喝茶，打個牌，吃個飯，喝個小酒，熱鬧熱鬧。

作為一個浸泡在心理學領域5年的新媒體人，我也有感而發。

前幾天週末朋友小聚，在與好友的聊天中，讓我感受到了當下大多數人都存在的一種現象。他們並非不吐不快，他們羞於或難於表達，他們不擅長將自己的情緒找到一種合適的抒發方式。

站在朋友的角度去思考這種現象，發現不僅僅是她，連我自己，都或多或少存在這種情況，在日常生活中，確實有些情緒，有些疑惑，有些煩悶，很難跟親朋好友去表達。

這個時候，或許最適合你的，便是去體驗一次很多專業心理諮詢機構都有的一項服務：簡單傾訴。

簡單傾訴，是經過專業訓練的心理諮詢師，在嚴格保密的前提下，透過電話的方式，提供即時的情感陪伴和情緒支援服務，幫助來訪者釋放、表達、平復情緒，走出煩惱。

相對於心理諮詢的維他命效果，簡單傾訴更像是止痛藥，主要解決來訪者面臨的應激性困擾，諮詢師會給予適當的迴應，但不提供心理干預與建議。

當你孤單地和自己相處，缺少朋友，缺乏關心；

當你的煩惱無處傾吐，心事隱秘，心思細微，擔心給朋友添麻煩，又不知能信任哪個陌生的天使；

當你的情緒烏雲密佈，消沉難過的時刻，想聽見溫暖的聲音，也想被人聽見自己的不甘和夢想。

我始終堅信，每一個普通的靈魂都值得被關注。

你好，生活中我們常常會遇到一些事，心裡很苦悶，很煩惱，但又不想告訴別人那我們可以透過以下幾種方法解決。

一、寫日記。不管在電腦上還是在紙上，想寫什麼寫什麼，就寫你現在的心情，寫完了，心情就會好起來。

二、讀一本書。小說，散文，人物傳記等，你可以跟隨著主人公去體會另一種情感，讀書會使你的心迅速平靜下來。

三、聽音樂。聽你喜歡的歌，用心去聽，什麼都不要想，隨著動聽的節奏，你的身心會放鬆，

四、旅遊。即使你沒有時間去很遠的地方去，也可以去離自己近的一個公園或一座小山散散步，親近大自然，鳥語花香，花草樹木，看到這些聽到這些聞到這些，

五、運動。跑跑步，出一身汗，打打籃球，游泳，你喜歡的運動都可以，你的身心是放鬆的，你的煩惱會飛走的。

每個人對於情感宣洩選擇的方式都不一樣，有的喜歡唱歌，有的喜歡找朋友傾訴，有的喜歡運動，還有的喜歡暴飲暴食，當情感無人宣洩時，可以用下面這些方式。

首先，出去走走吧，找個安靜沒人的地方。這樣心情會好點，儘量放慢腳步，讓自己呼吸均衡下來。走的時候可以聽聽音樂讓自己放鬆下來。

其次，可以選擇轉移注意力和自我暗示的方法調節自己的心情。出去旅旅遊，放鬆放鬆身心，讓自己的壓力在自然的美景中得到適當吃很多甜食，不要考慮胖，自己開心就好。告訴自己情感問題只是暫時的，車到山前必有路，不要一直咱牛角尖，平靜下來，仔細想想就會豁然開朗。

最後，去運動。跑跑步，出一身汗，打打籃球，游泳，你喜歡的運動都可以，當你做完運動大汗淋漓時，你的身心是放鬆的，你的煩惱會飛走的。回家好好衝個熱水澡，好好休息一下，心情自然會好很多。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

情感無處宣洩是一件很可怕的事情，事情憋在心裡一個人默默承受會憋出病的！對於女孩子來說，遇到情感問題，總是會向父母朋友傾訴，以次來緩解情感上的壓力，但是並不是每次遇到情感問題的時候，朋友父母都在你身邊，有些時候也需要自己默默承受。情感無人宣洩的時候，我們可以選擇轉移注意力和自我暗示的方法調節自己的心情。出去旅旅遊，放鬆放鬆身心，讓自己的壓力在自然的美景中得到適當吃很多甜食，不要考慮胖，自己開心就好。告訴自己情感問題只是暫時的，車到山前必有路，不要一直咱牛角尖，平靜下來，仔細想想就會豁然開朗。

生活中我們常常會遇到一些事，心裡很苦悶，很煩惱，但又不想告訴別人，有時就覺的憋得慌，那我們可以透過以下幾種方法解決。

一、寫日記。不管在電腦上還是在紙上，想寫什麼寫什麼，就寫你現在的心情，寫日記真的是最好宣洩情感的方法，寫完了，心情就會好起來。

二、讀一本書。小說，散文，人物傳記等，你的思想可以和作者融合交流，你可以走進書裡的故事情節，跟隨著主人公去體會另一種情感，讀書會使你的心迅速平靜下來。

三、聽音樂。聽你喜歡的歌，或聽一首好聽的純音樂，用心去聽，什麼都不要想，隨著動聽的節奏，你的身心會放鬆，心也會安靜下來。

四、旅遊。即使你沒有時間去很遠的地方去，也可以去離自己近的一個公園或一座小山散散步，親近大自然，鳥語花香，花草樹木，看到這些聽到這些聞到這些，心情還會惆悵嗎？

五、運動。跑跑步，出一身汗，打打籃球，游泳，你喜歡的運動都可以，當你做完運動大汗淋漓時，你的身心是放鬆的，你的煩惱會飛走的。

六、當然，你也可以約幾個好友，小聚一下，喝喝茶，打個牌，吃個飯，喝個小酒，熱鬧熱鬧。

1.記錄情緒日記

提升自己的“情緒顆粒度” 把你的情緒儘可能準確、細緻地記錄下來。你所描寫的情緒越細緻，你對自己當前狀態的理解就越精確。而這能幫助你平靜下來。

2.用快走散步去疏散情緒

我們都知道運動是一種很好的宣洩情緒的方式，它會使人體內分泌出腦內荷爾蒙內啡肽，這是天然的情緒助推器，能增強樂觀和滿足感。而運動中，快速走路又是一種最為方便的方式。這尤其適合於容易焦躁的人。

3.列出你的快樂清單

沒有哪一種宣洩情緒的方式能適合所有人。因此，最重要的還是列出自己的專屬快樂清單。在情緒平穩時，列出那些會讓自己開心的事情。比如大吃一頓、看場電影、聽喜歡的音樂、朗讀詩歌、運動、與人聊天、逛商場，等等。

在恰當的宣洩情緒之後，我們更應該去響應內心的感召，讓每一種情緒都成為我們的朋友。

生活中我們常常會遇到一些事，心裡很苦悶，很煩惱，但又不想告訴別人，有時就覺的憋得慌，那我們可以透過以下幾種方法解決。

一、寫日記。不管在電腦上還是在紙上，想寫什麼寫什麼，就寫你現在的心情，寫日記真的是最好宣洩情感的方法，寫完了，心情就會好起來。

二、讀一本書。小說，散文，人物傳記等，你的思想可以和作者融合交流，你可以走進書裡的故事情節，跟隨著主人公去體會另一種情感，讀書會使你的心迅速平靜下來。

三、聽音樂。聽你喜歡的歌，或聽一首好聽的純音樂，用心去聽，什麼都不要想，隨著動聽的節奏，你的身心會放鬆，心也會安靜下來。

四、旅遊。即使你沒有時間去很遠的地方去，也可以去離自己近的一個公園或一座小山散散步，親近大自然，鳥語花香，花草樹木，看到這些聽到這些聞到這些，心情還會惆悵嗎？

五、運動。跑跑步，出一身汗，打打籃球，游泳，你喜歡的運動都可以，當你做完運動大汗淋漓時，你的身心是放鬆的，你的煩惱會飛走的。

六、當然，你也可以約幾個好友，小聚一下，喝喝茶，打個牌，吃個飯，喝個小酒，熱鬧熱鬧。

方法其實還有很多，反正不好的心情，不要憋在心裡，最後祝你生活快樂！

說白了，就是宣洩我們的情緒，適當的宣洩有利於自身的成長，壓抑太久，容易傷害到自己和他人。

1、自身的調整，心理和生理方面。

比如：充足的睡眠，回憶美好的事物，語言 自我暗示。

2、轉移注意力，轉移不良情緒或者不良環境。

比如：看幽默故事，看搞笑段子，旅遊，運動等。

3、直接發洩出來，從心裡徹底釋放出去。

比如：傾訴，大哭一次，寫心情日記。

4、用享受獲得心裡的放鬆。

比如：大吃一頓，購買自己喜歡的物品。

總之，根據自己的習慣，性格找到適合自己的方法，能解決問題，就是最好最有效的。

個人覺得這個時候網上的朋友就發揮了很大的作用，他們通常也不認識你，你也不用擔心發洩以後的後果，如果有寫日記習慣可以記記隨筆，寫在自己私密的空間裡也行