1、溼氣重會發胖

身體溼氣重的人一般口味都比較重，喜歡吃高油高鹽的食物，這樣就很容易造成身體迴圈不佳，從而使身體溼氣沉積，這樣一來，身體的酸鹼性就會出現不平衡的狀態。而且溼氣重的人都是很怕冷的，這樣身體就會自我保護性的囤積脂肪來達到保溫的目的，所以人很容易就會發胖了。還有一點，溼氣過重使人的氣血不足，代謝能力也很差，體內速度和廢物難以排出體外，造成肥胖。

2、祛溼減肥方法

如果是因為溼氣導致的肥胖，那麼想要減肥是需要先祛溼的。祛溼的方法有很多，常用的有飲食調理法，比如可以常喝薏米紅小豆粥，這是一款很棒的祛溼減肥佳品;再就是運動療法，對於虛胖的人來說，運動是很關鍵的，運動可以使身體排汗，從而加快身體的新陳代謝速度，使體內的毒素和溼氣可以儘快排出來，這樣身體才會變瘦。

透過上文的介紹，相信大家對身體溼氣重會發胖嗎這個問題的瞭解也比較全面了。身體溼氣過重是很容易導致發胖的，這種肥胖都是屬於水腫型的肥胖，也就是我們所說的虛胖，單純的節食減肥是很難減掉的，必須要先清除體內的溼氣才行。

一定要飲食調理+運動

1、飲食調理

很多人的溼氣肥胖都是由於飲食不當造成的，比如總是食用一些肥膩的食物等，這樣就會使體內的溼氣過重，水分難以排出，形成水腫型的肥胖，想要改善這種症狀就需要多吃一些可以祛溼減肥的食物，常見的有薏米紅小豆粥。

薏米和紅小豆都是祛溼極強的食物，同時還可以利水消腫，改善水腫型的肥胖體型。

2、運動減肥

身體溼氣重的人多半都是不愛運動的，體型也往往都是比較胖的，這種情況下必須要加強運動多出汗才行，只有身體多流汗才可以將其體內的溼氣和多餘的水分排出來，改善水腫型的肥胖體型。

像跑步、打網球、騎腳踏車這樣的運動都是很不錯的，可以強身健體，加快新陳代謝，排出體內溼氣，同時也可以瘦身減肥。

夏日炎炎，正是美女們腰肢招展的季節。然而對於某些體重偏胖的朋友來說，卻怎麼也高興不起來。因為他們無論怎樣減肥，體重依然紋絲未動。其實像這種情況，很有可能是由於體內溼氣導致的虛胖哦！

尤其是在這個雨水逐漸增多的時候，人體內的溼氣就會加重，不僅會對身體各個部位的器官功能造成損害，還會讓整個人看起來腫腫的！所以夏季，想減肥最重要的是祛溼！今天查悅生活就把中醫的各種吃喝享受的祛溼方法一起打包拿來，吃瓜群眾們拿好不謝！

【體內有溼氣的表現】

經常食慾不振、腹脹、水腫虛胖、面色萎黃、出現色斑、有眼袋、頭暈頭重、面板瘙癢溼疹、煩躁不安、疲憊乏力。

如果有以上症狀出現，就有可能是體內溼氣鬱積。

別急，查悅生活請教了資深老中醫，並將所有祛溼方式全部打包準備好，幫你輕鬆祛除溼氣！

【消腫祛溼——佩蘭茶】

佩蘭有化溼的作用，可以解除溼熱困脾引起的腹脹、胸悶、食慾不振、大便粘膩等問題，還能預防天氣引漸熱起的頭暈頭痛等症狀。具有祛溼作用的佩蘭，與能清熱的綠茶一同飲用，可以消除最容易出現的溼熱問題。

做法：

取佩蘭3克、綠茶3克，放入杯中，加入沸水300毫升，加蓋悶10分鐘，即可飲用。

【健胃祛溼——木瓜薏米粥】

木瓜和薏米具有健脾和胃化溼、舒筋活絡、通利關節的作用，粳米具有健脾和胃生津的作用，各種食材配合使用，可以消除水溼引起的關節腫脹、食慾不振、腹脹、水腫虛胖、眼袋等症。

做法：

木瓜半個、薏米30克、粳米50克、冰糖適量。洗淨的粳米和薏米放入鍋中，加入2000毫升水，大火煮開後，轉為小火，待粥湯黏稠時，加入去籽切塊的木瓜，熬煮5分鐘後，即可加入適量冰糖食用。

【香薰祛溼——豆蔻香囊】

石菖蒲具有芳香避穢、祛溼醒神的作用。蒼朮可燥溼健脾、消毒醒神。豆蔻具有化溼行氣的作用，三種藥物配合使用，對於防止溼氣內侵人體，健脾化溼、消除食慾不振、頭暈頭脹、面板瘙癢、溼疹等都有很好的調理預防作用。

做法：

購買石菖蒲、蒼朮、豆蔻，每種各買20克，將這三種藥材研磨成粗粉後混合，然後放入封好的香囊中。香囊做好後，白天裝在衣服口袋內隨身攜帶，晚上睡覺的時候放在枕頭旁。

【燃一爐檀香】

檀香具有安神、活血通脈的作用，蒼朮、白芷具有燥溼、芳香避穢消毒的作用。三者配合使用，不僅可以消毒室內空氣、改善室內空氣味道，而且吸入香氣之後可以祛溼健脾，從而解決溼氣導致的頭暈頭重、精神煩躁不安、食慾不振等症狀。

做法：

檀香粉、蒼朮粉和白芷粉，這三類香粉在網上或香薰的專賣店可以買到。將這三種粉按照2:4:4的比例進行混合後，裝罐備用。使用的時候，可以用電子香薰爐低溫薰香。

【刮痧祛溼——血海穴】

血海穴是脾經的穴位，可以健脾化溼，對於溼邪侵犯肌膚、侵入血脈而引發的面板瘙癢、溼疹等問題，可以起到較好的調理作用，尤其是對於溼邪侵犯女性生殖系統而引發的白帶異常、異味、外陰瘙癢等，效果比較好。

做法：

血海穴，位於膝關節上方，大腿內側股四頭肌隆起處。刮痧時在面板上塗一些橄欖油或身體乳，然後用刮痧板在血海穴5釐米的範圍內自上向下刮痧，力度要適當大一些，每側刮3分鐘即可，不一定需要出痧。

【穴位祛溼——掐按陰陵泉】

陰陵泉，顧名思義這個穴位對於水溼病症有很好的治療作用，而且這個穴位在脾經上，能夠健脾而利溼，還能夠促進消化，很適合天氣逐漸轉熱後，脾胃為溼熱所困的病症。

做法：

陰陵泉在屈膝九十度的時候，位於膝關節內側下方脛骨內側髁的下方凹陷處。點按陰陵泉的時候，以指腹或按摩棒垂直點按此穴，力度以有酸脹痛感為宜，維持3分鐘，然後換另一側繼續操作。

【如何預防溼毒】

1、運動

很多人懶，不願意運動。但是越懶越要運動。特別是飲食油膩的人，如果缺乏運動，身體往往會感倒沉重、四肢無力而更不願意運動，這就是一種惡性迴圈。時間久了，就會導致溼氣攻入脾臟，而引發一系列疾病。

運動能促進身體新陳代謝，加速身體排汗。可以選擇的運動有很多，跑步、健走、瑜伽、游泳等。

2、清淡飲食

飲食應該清淡一些，腸胃負擔加重，就無法消化油膩食物，會有腸胃悶脹發炎。油炸甜膩的食物更會加重發炎症狀。

3、避免環境溼氣

南方有梅雨天氣，此時空氣溼度非常大，被子衣服都感覺潮潮的。此時應該避免直接睡地板，容易導致溼氣入侵，造成四肢痠痛，潮溼下雨天應該減少外出，洗澡後充分擦乾身體，吹乾頭髮。房間溼氣重可以使用除溼器。

4、飲食

薏米湯：薏米是除溼能手，加上紅豆，效果更棒。

加淮山，也能達到利尿、除溼的效果。

但是尿多的人不適合喝這兩種湯。

朋友們，如果你體內有溼氣的話，不如按照以上方法試試。

我屬於溼胖的體質，是那種喝水都會長肉的，導致減肥失敗！之前也有試過吃減肥藥，吃了三天後，開始上吐下瀉，果斷放棄！

之後老媽帶我去看中醫，說我是溼熱體質，溼氣重和減肥困難有很大關係，有溼氣不僅會導致肥胖那麼簡單，更重要的是氣色也會很差，面板又長痘又長斑，還暗黃，老中醫就給我開了祛溼方子讓我回家煮著喝

判斷是否有溼氣？

1️⃣.渾身無力、怕冷、常年手腳冰涼，體味大易浮腫

2️⃣.口臭、口乾、嘴裡發苦發甜

3️⃣.臉上沒氣色、暗黃、愛出油、愛長痘

4️⃣.有大肚腩、怎麼減肥都瘦不下來

6️⃣.婦科白帶多、偏黃、有異味

有以上⬆️幾點的寶寶們一定要注意啦~

都說10個女生9個寒，仙女們可以按照下面的方法！

中藥食療法

⚠配料：桑葉5g、荷葉5g、山楂幹5片、決明子4g、羅漢果半個

☕方法：將它們一起放入鍋中，加適量的水煮10分鐘即成，每天2⃣杯，早晚各一杯。

成分分析：

桑葉：祛溼，經常吃肉和甜食的人溼氣會比較重，溼氣重的人比較容易胖

荷葉：可以減少腸道吸收脂肪，還能分解身體多餘的脂肪

山楂幹：助消化、消積食

決明子：通便排毒

羅漢果：潤腸通便、降脂

懶人祛溼

✔️我是屬於超懶的寶寶，中藥給我開的食療法，效果挺好的，就是太麻煩，堅持了一段時間就堅持不下去了，後面我就到網上找現成的茶包，結果真的給我找到了！叫做山裡紅荷葉茶。

它是獨立袋泡茶裝，可以帶到公司喝，每天早晚我都喝一杯。現在排便特別的順暢，頭髮也不像之前一天不洗就特油的那種，說真的，溼氣一除，整個人都感覺特別的精神，氣色也好了很多，最重要最重要的還是大肚腩好減多了

✔️祛溼泡腳

一週2次就可以啦，可以熬點生薑水、或者艾草、藏紅花泡，效果會更好！

注：泡腳出汗就是在排體內多餘的廢水，可以緩解水腫。

祛溼之後☑️瘦了10斤，最明顯的是腰上的贅肉沒有了，加上自己也有堅持去健身房，1周3次的節奏

瘦了以後真的是越美麗越自信，越自信越美麗，這是良性迴圈哈哈哈！

1.飲食一定要清淡。多吃小白菜，油麥菜，油菜等綠葉的蔬菜。多吃粗糧，避免食用辛辣刺激性的食物及油炸類，燒烤類的食品。

2.增強體育鍛煉，排除體內的溼氣，比如跑步，騎車，爬山，游泳等。

3.酒精和冰冷飲料很容易消耗脾胃的陽氣，脾胃一傷，久而久之就會化溼從而引起肥胖，所以要避免飲酒！

4.少吃垃圾食品，少吃甜食，多吃綠豆，紅豆，山楂，薏米等具有祛溼作用的食物！