在更年期有很多人都會出現耳聾的情況，那麼更年期吃什麼才能預防耳聾呢？專家指出老年性耳聾是一個正常的現象，但如果在更年期能注意飲食調節，就可以預防以及延緩老年性耳聾。

　　1.補鋅很重要

　　進入更年期後人體的各項生理功能都逐漸處於一個下滑的階段，聽覺也一樣，但導致老年性耳聾的重要原因並不是這個。經過研究發現，導致出現老年性耳聾的主要原因是缺鋅，因為它是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。而在我們的耳蝸內所含鋅的含量要遠遠的多於其他器官，一般60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，因此補鋅很重要。

　　經過對患有老年性耳聾的患者進行治療研究發現，這類人群血清中鋅的濃度偏低者佔1/3。同時在人體外觀上也可以明顯的看出其缺鋅的表現，比如指甲質脆易裂或剝脫，頭髮脫落，味覺或嗅覺消失等。但經過補鋅治療3-6個月的時間以後，有25%病人的耳鳴減輕，並且還有大約為20%病人其語言識別力得到改善。

　　含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

　　2.注意補鈣

　　國外一個研究小組經過對56例老年性耳聾患者進行研究發現，這類患者除了缺鋅以外，同時血清中的含鈣量也明顯要低於正常水平。透過對這些患者進行6-10個月的補鈣治療後，耳聾的情況也得到了明顯的好轉。

　　所以在平時老年人一定要多吃一些含鈣以及維生素d的食物，比如瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

　　3.補鐵也需要

　　人在進入更年期階段後，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，而且紅細胞也會逐漸變硬。就是這些變硬的紅細胞很容易阻塞微血管，從而導致耳部微迴圈障礙。耳部迴圈出現了問題，耳朵部位以及周圍的毛細胞的氧和營養供應就受到了限制以及斷絕，最終造成老年性耳聾。

　　因此只有擴張微血管軟化紅細胞，這樣才能保證耳部的血液供應，能有效地防止聽力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

更年期耳聾，雖然受機體的衰老影響，但與生活中的雪花誘發因素也有聯絡，為了更大限度的避免耳聾或延緩耳聾的發生或減輕耳聾程度，應在生活中隨時加以防範和關注。

那我說說幾個辦法：

比如戒菸少飲酒，娛樂有度，不輕易發火，開朗豁達。可以根據自己的愛好積極參加釣魚、種花、養鳥、打太極拳、書法等陶冶情操的文化活動和體育活動。

生活中應注意勞逸結合飲食起居有節，隨時關注天氣，注意新增衣服。

更年期人群如果患有高血壓、糖尿病、冠心病、支氣管炎慢性病應積極治療，如不積極控制病情，常常會影響耳內供血，使聽覺功能產生障礙。一旦發現聽力減退應及時就醫，不要認為這是衰老所致的自然現象。有可能這是耳聾前的一種假性耳聾，及時就醫可以及時恢復聽力或終止聽力的繼續減退。

女性在更年期階段適當的調節飲食可以有效的預防老年性耳聾嗎？補充鋅和維生素D現代生理學研究發現，內耳耳蝸內鋅的含量很高，遠遠高於其他器官。而60歲以後耳蝸內鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退，因此，必須適量補充鋅。

老年性耳聾是指隨著年齡增長逐漸發生的進行性聽力減弱，重者可致全聾的一種老年性疾病。通常情況下65～75歲的老年人中，發病率可高達60%左右。科學研究結果顯示：老年性耳聾與飲食關係密切。日常生活中健康的飲食療法對改善老年人聽力，延緩耳聾的發展可起到重要的作用。

老年性耳聾與缺鋅有關

　　導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。

　老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關

　　美國一個研究小組，對56例老年性耳聾患者進行研究觀察，發現他們血清鈣均明顯低於正常水平，系由體內維生素D不足引起。給其中部分人用維生素D治療6～10個月後，療效顯著。

　　因此，在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

　　多吃含鐵食物英國學者研究發現，人在步入花甲之年後，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微迴圈障礙，斷絕毛細胞的氧和營養供應，造成老年性耳聾。

在更年期，耳最先出現的症狀是耳鳴。長期耳鳴的病人聽力減退，可進一步發展為耳聾。預防辦法如以下方面：

1·儘可能避免使用耳毒性藥物。如鏈黴素、卡那黴素、慶大黴素等氨基甙類抗生素，可能造成不可逆的聽神經損害。

2·及早治療能引起耳聾的全身性疾病。如糖尿病、高血壓等。

3·防治流感，猩紅熱。腮腺炎等傳染病。避免病毒微生物對聽覺器官的損害。

4·及時預防治療耳部疾病。如中耳炎、鼓膜內陷、鼓室積液等。

5·控制生活和工作環境的噪音。

6·生活調理。戒菸限酒，適當的體育鍛煉，補充鋅、維生素D等元素，食用富含鋅的海產品魚、牛肉及蘋果、橘子、西紅柿、蘿蔔等蔬菜水果。

7·如已經出現耳鳴症狀，應予及時治療。藥物治療可使用B族維生素及血管擴張藥物，如VB1、VB6、VB12、煙酸、尼莫地平等。也可使用高壓氧治療 ，能提高內耳微迴圈血氧供應，改善區域性缺氧狀況。及時消除耳鳴，防止進一步耳聾的發生。

簡單的說就是要遠離噪聲，避免長時間暴露在噪聲中；作息時間規律，不熬夜；不長時間戴耳機聽音樂；合理飲食，多鍛鍊，預防三高，三高也會引起聽力波動。

我查了維普和中國知網這兩個資料庫，用“更年期耳聾”這個關鍵詞都沒有查到任何文獻，說明耳聾並不是更年期特有的伴隨症狀。倒是輸入“老年性耳聾”這個關鍵詞後有很多研究論文，這個疾病的病因跟大家分享一下，對預防年齡增長引起的聽力下降還是有一定幫助的。

是指隨年齡增大而出現的聽力損失，患者臨床表現為逐漸加重的雙側對稱性感音神經性聾，以高頻聽力下降為主，多伴有耳鳴及言語識別能力下降。隨著人類壽命的延長，社會年齡結構層次的改變，老年性聾成為影響人民生活質量的一大原因。中國是當前老年人口最多的國家，據統計，老年人群中聽力障礙的發病率為30%～60%。現代研究認為，老年性聾與聽覺系統衰老、遺傳因素、環境噪聲、吸菸飲酒、高血壓、高血糖、高脂血症及耳毒性藥物等因素有關。

老年性聾主要為聽覺器官的退化所致，老化遍及全身各個器官，其中以各種感覺器官為主，如視覺、聽覺、位覺等較明顯，僅退化速度及程度上有所差異而已。聽覺系統的老化和機體其他組織器官老化過程類似，均為組織細胞衰老的結果。細胞衰老更多的考慮則為聽覺組織細胞內的氧自由基大量產生，而老化程序中機體抗氧化劑水平逐漸下降，最終導致機體氧化性衰老。

老年性耳聾的發生與遺傳因素有關。臨床發現，這些老年性聾患者往往可追溯到家族的耳聾發病史，同時聽力障礙也出現較早，表現為耳鳴、聽力減退等。在遺傳上男女性別也有不同，女性耐受性強於男性，而且男性接觸惡劣環境和噪聲的損傷機會也多於女性，故老年性聾尤以男性患者為多見。

長期的環境噪聲尤其是低強度噪聲可對人聽力造成潛在性損害，如日常生活中常見的交通噪聲、打擊音樂。環境噪聲等長期累積則對人聽力造成蓄積性傷害，待進入老年後則老年性聾的發生率明顯增高。

吸菸飲酒是造成老年性聾的不可忽視的因素，因其可加速動脈硬化形成，發生血管痙攣、減少內耳血流執行而導致耳聾的發生。有學者認為，菸酒除容易引起呼吸道、心血管系統疾病外，尼古丁和慢性乙醇中毒還可直接損害聽神經及高階神經中樞，而對腦血管舒縮功能造成的不良損害也可影響聽覺器官，特別是使內耳血液供應不足，造成耳聾的發生。

血壓長期控制不穩定會殃及內耳微迴圈，當內耳長期處於缺血缺氧環境中時，則會影響聽力，若不能及時防治，將對聽力造成永久性損害。高血壓會引發高頻平均聽閾的病變，因此被認為是聽覺退化加重的內在原因，是導致突發性耳聾以及感音神經性聽力喪失症的主要因素。

老年人群血糖水平普遍高於年輕者，持續高血糖水平可造成血管壁增厚，管腔狹窄，影響血流及血供，造成微迴圈障礙，組織慢性缺氧、缺血，進而引起耳蝸神經繼發性退變，導致聽功能減退。此外，高糖會直接造成聽神經繼發性退變，加重和加速老年性聾的進展。

老年人群機體功能不同程度的減退，對藥物的吸收、代謝及排洩時間和清除速度均明顯降低，且機體免疫功能降低，長期應用耳毒性藥物則會造成毒素累積，久之則對耳神經造成損害。據調查，60歲以上老年人因耳毒性藥物造成耳聾的風險為青壯年的2.5～3倍，且耳毒性藥物對耳蝸的損傷程度也明顯高於青壯年，可能為造成重度老年性聾的因素之一。

參考文獻

[1]任麗華,苗忠義,張麗敏,郭海霞,劉毅坤.老年性聾病因與發病機制研究進展[J].現代中西醫結合雜誌,2018,27(07):792-795.

注意補鋅、補鈣、補鐵，平時多注意休息，多鍛鍊身體，保持身體健康，保持身心愉悅，多吃水果蔬菜，這樣有助於預防耳聾。

注意補鋅、補鈣、補鐵，平時多注意休息，多鍛鍊身體，保持身體健康，保持身心愉悅，多吃水果蔬菜，這樣有助於預防耳聾。

你好 怎麼預防更年期耳聾？

我查了維普和中國知網這兩個資料庫，用“更年期耳聾”這個關鍵詞都沒有查到任何文獻，說明耳聾並不是更年期特有的伴隨症狀。倒是輸入“老年性耳聾”這個關鍵詞後有很多研究論文，這個疾病的病因跟大家分享一下，對預防年齡增長引起的聽力下降還是有一定幫助的。

老年性耳聾

是指隨年齡增大而出現的聽力損失，患者臨床表現為逐漸加重的雙側對稱性感音神經性聾，以高頻聽力下降為主，多伴有耳鳴及言語識別能力下降。隨著人類壽命的延長，社會年齡結構層次的改變，老年性聾成為影響人民生活質量的一大原因。中國是當前老年人口最多的國家，據統計，老年人群中聽力障礙的發病率為30%～60%。現代研究認為，老年性聾與聽覺系統衰老、遺傳因素、環境噪聲、吸菸飲酒、高血壓、高血糖、高脂血症及耳毒性藥物等因素有關。

老年性耳聾病因一、聽覺系統衰老

老年性聾主要為聽覺器官的退化所致，老化遍及全身各個器官，其中以各種感覺器官為主，如視覺、聽覺、位覺等較明顯，僅退化速度及程度上有所差異而已。聽覺系統的老化和機體其他組織器官老化過程類似，均為組織細胞衰老的結果。細胞衰老更多的考慮則為聽覺組織細胞內的氧自由基大量產生，而老化程序中機體抗氧化劑水平逐漸下降，最終導致機體氧化性衰老。

二、遺傳因素

老年性耳聾的發生與遺傳因素有關。臨床發現，這些老年性聾患者往往可追溯到家族的耳聾發病史，同時聽力障礙也出現較早，表現為耳鳴、聽力減退等。在遺傳上男女性別也有不同，女性耐受性強於男性，而且男性接觸惡劣環境和噪聲的損傷機會也多於女性，故老年性聾尤以男性患者為多見。

三、環境噪聲

長期的環境噪聲尤其是低強度噪聲可對人聽力造成潛在性損害，如日常生活中常見的交通噪聲、打擊音樂。環境噪聲等長期累積則對人聽力造成蓄積性傷害，待進入老年後則老年性聾的發生率明顯增高。

四、吸菸飲酒

吸菸飲酒是造成老年性聾的不可忽視的因素，因其可加速動脈硬化形成，發生血管痙攣、減少內耳血流執行而導致耳聾的發生。有學者認為，菸酒除容易引起呼吸道、心血管系統疾病外，尼古丁和慢性乙醇中毒還可直接損害聽神經及高階神經中樞，而對腦血管舒縮功能造成的不良損害也可影響聽覺器官，特別是使內耳血液供應不足，造成耳聾的發生。

五、高血壓

血壓長期控制不穩定會殃及內耳微迴圈，當內耳長期處於缺血缺氧環境中時，則會影響聽力，若不能及時防治，將對聽力造成永久性損害。高血壓會引發高頻平均聽閾的病變，因此被認為是聽覺退化加重的內在原因，是導致突發性耳聾以及感音神經性聽力喪失症的主要因素。

六、高血糖

老年人群血糖水平普遍高於年輕者，持續高血糖水平可造成血管壁增厚，管腔狹窄，影響血流及血供，造成微迴圈障礙，組織慢性缺氧、缺血，進而引起耳蝸神經繼發性退變，導致聽功能減退。此外，高糖會直接造成聽神經繼發性退變，加重和加速老年性聾的進展。

七、耳毒性藥物

老年人群機體功能不同程度的減退，對藥物的吸收、代謝及排洩時間和清除速度均明顯降低，且機體免疫功能降低，長期應用耳毒性藥物則會造成毒素累積，久之則對耳神經造成損害。據調查，60歲以上老年人因耳毒性藥物造成耳聾的風險為青壯年的2.5～3倍，且耳毒性藥物對耳蝸的損傷程度也明顯高於青壯年，可能為造成重度老年性聾的因素之一。

免長時間暴露在噪聲中；作息時間規律，不熬夜；不長時間戴耳機聽音樂；合理飲食，多鍛鍊，預防三高，三高也會引起聽力波動。