排名 食物 含膳食纖維 排名 食物 含膳食纖維 1胡麻籽30.2克2杏仁(大)18.5克 3芝麻籽(黑)14克4西瓜子(話梅)13.2克 5松子(炒)12.4克6松子(生)12.4克 7杏仁(烤乾，不加鹽)11.8克8杏仁(烤乾，加鹽)11.8克 9杏仁(原味全部)11.8克10杏仁(過油炸幹)10.5克 11杏仁(漂白後)10.4克12松子仁10克 13芝麻籽(白)9.8克14榛子(幹)9.6克 15核桃(幹)[胡桃]9.5克16杏仁(炒)9.1克 17榛子(炒)8.2克18杏仁8克 19山核桃(熟)[小核桃]7.8克20花生(鮮)[落花生，長生果]7.7克 21山核桃(幹)7.4克22花生(炒)6.3克 23葵花子(生)6.1克24花生仁(生)5.5克 25西瓜子仁5.4克26毛核桃5.4克 27南瓜子仁4.9克28葵花子(炒)4.8克 29葵花子仁4.5克30西瓜子(炒)4.5克 31核桃(鮮)4.3克32花生仁(炒)4.3克 33南瓜子(炒)[白瓜子]4.1克34腰果3.6克 35蓮子(幹)3克36菠蘿蜜子2.3克 37栗子(鮮)[板栗]1.7克38橡實[橡子，青岡子]1.3克 39栗子(幹)1.2克40栗子(熟)[板栗]1.2克 41芡實米[雞頭米]0.9克42蓮子(糖水罐頭)0.7克 43芡實米(鮮)[雞頭米]0.4克44白果(幹)[銀杏]0克