謝謝您的邀請 生活中人們有早晨起來空腹喝白涼開的習慣，因為：一是煮沸後冷卻至20--25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。二是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。三有利於促進腸道的蠕動，防止便秘，促進新陳代謝，提高機體的免疫力。四因為最大程度的促進血液迴圈，所以讓人一天都有好精神。

提示：一在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。二一般喝300毫升，不過，一次喝多喝少，因人而異。簡答，見諒！

早晨起床喝白一杯白開水是很好的習慣，可以長期保持。 早晨喝水對人體的益處很多： ①降低血液粘稠度 即使在睡眠狀態，人體的細胞代謝也需求水分，一整晚細胞消耗的是身體裡儲存的水分，所以在我們早晨起床之後很容易口乾舌燥，因為一晚上沒有補充水分而且水分還一直被消耗，由於水分的缺乏，我們的血液粘稠度會提高，血液粘稠度較高，血液運輸養料的速度緩慢，我們會覺得渾身無力，綁手綁腳，更容易再去賴一下床，如果這時候喝一杯水能夠沖淡血液粘稠度，即使為細胞補充水分，能在更短的時間讓我們打起幹勁，面對新的一天。

②提高食慾，預防便秘 。喝水能夠對腸胃有輕微刺激，促進腸胃蠕動加速，相當於是叫醒腸胃開始一天的工作，一些早晨胃口不佳的朋友可以嘗試早起一杯水，半小時後吃早飯，應該會好很多；另外，腸胃的蠕動加速有助提高便意，對於有早晨排便習慣的朋友來說是一件好事，有助預防便秘。

③應該怎麼喝？ 早晨這杯水最好是選擇白開水，一些口味較淡的淡茶、淡蜂蜜水也是可以的，但不建議喝甜飲、果汁、可樂、濃茶等口味較重的飲品，這些飲品中的離子含量較多，反而會越喝越口渴，無法起到補充水分，降低血液黏稠度的效果。水溫推薦40℃左右為宜，太涼的話對腸胃刺激較大，可能造成腹痛腹瀉的情況，太燙的話對口腔、食道、腸胃黏膜可能會灼傷；飲水量200~250ml就足夠了，過多喝水可能佔據胃部較多位置，影響營養攝入。