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可以提高人們的睡眠質量，對人們睡覺的姿勢有幫助

人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學習。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。

人的脊柱正常有4個彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20釐米左右，直立時可自行調整，睡眠時只能依靠枕頭來維持。“高枕無憂”這句成語是用來比喻太平無事，而有的人把它誤解為枕頭高的依據，導致枕頭普遍高的習慣，甚至有的入還用舊式的方形木枕，又硬又高；還有的人枕圓木或無枕睡眠，這些都是不對的，對頸部健康損害很大，長期會引起頸椎綜合徵。

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什麼枕頭才能“高枕無憂”睡覺都用枕頭，但是卻沒有真正研究過它。從古到今枕頭都是長方形的，可見這種形狀的枕頭符合人的生理曲線，長時間地使用能保證人的脊柱和頸椎健康，也可以得到很好的休息。到底什麼樣的枕頭好呢？枕頭又該如何選擇呢？下面就來看一下。

枕頭位於頭部中央，頸部的上側，包圍著脖子，這是正確的睡覺枕枕頭的姿勢，枕頭的作用是維持正常的生理曲線，選擇枕頭的高度和軟硬程度也是保持健康的關鍵

枕頭的高度一般是因人而異的，做到徹底放鬆身體，仰臥最佳的枕頭高度在8-15cm，枕頭太高，無論是什麼姿勢睡覺會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸彎曲，反而會向後，這就會加重頸椎負擔，而且還可能有頸部僵硬的現象。枕頭太低會引起面部和臉部浮腫。