從青春期發育開始，男性的“精力”就會發一部分給自己的下半身。有的人興致不佳，無心“戀戰”，而有的人卻精力充沛，巴不得每天可以大戰八個回合，甚至是在沒有性伴侶的情況下，也時常靠自己勤勞的雙手創造出一次又一次的高潮。

但很多人不清楚，適度的手淫或許可緩解性壓力，但過度操作，則是在讓身體慢慢變得虧空。所以專家建議，男性朋友還是減少手淫的次數比較好，那具體應該怎麼改掉這個習慣呢？讓我們一起來往下看看吧。

1. 增加感染風險

很多人在手淫的之前並沒有先清潔好自己的雙手，這難免會讓手上殘留的一些病菌轉移到陰莖上，由此誘發一些衛生方面的疾病，如炎症。

2. 前列腺易患病

手淫會讓前列腺處於充血狀態，若是長期如此容易誘發前列腺疾病。而且手淫的次數與前列腺的患病風險是成正比的，也就是次數越多，風險越大。

3. 導致早洩、勃起功能障礙

手在快速摩擦中的確能夠刺激到陰莖，進而比較快地達到性高潮和射精，但這樣長時間刺激龜頭粘膜的話，容易導致男性早洩。甚至等到真的有性伴侶進行性生活的時候，男性會因為陰莖的姿勢、模式與平常有差別，一時適應不過來，找不到往日的感覺，由此導致勃起功能障礙。

1. 正確培養性知識

如上文所述，男性可以多瞭解對自身健康有益的性知識，只有瞭解了才能夠更好的理解並改正習慣。另外，也要少看一些性生活的刊物或影視片，也就我們日常所說的黃色內容。

2. 轉移注意力

剛開始改善的時候肯定是比較難受的，尤其是已經到達一躺床上就會想的程度的時候。那此時就是考驗自身的意志力的關鍵時候了，可以找一些事情給自己做，比如起身散散步、做點吃的、睡前看點正面的書，或是躺在床上聽聽舒緩的音樂，想想別的事情。如此以往，相信是可以從次數減少再改善到能完全憑藉自身毅力控制的程度的。

3. 減少性幻想

在日常上洗手間或是洗澡的時候，減少用手去觸碰自身的生殖器官，或是一洗完澡就穿上衣服，睡覺的時候穿好睡衣，也不要站在鏡子前自賞，避免給性幻想留機會。

4. 多與好友相處、鍛鍊身體

這一點主意也是為了分散個人的注意力，日常可以多約好友相聚，一起去鍛鍊身體，找正當途徑發洩精力，消除不良情緒。