普通人飯前一小時,和飯後一小時　　此外,香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。　　人們通常認為飯後吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。

每個人的消化速度不一樣，每餐進食的量也不同，胃腸健康狀況也有所區別。所以，飯後進食水果的時間與進食的量應該由自己決定，水果的品種很多，我建議首選當地季的水果為主。

有人說飯後不能吃水果，還說飯後立即吃水果等於慢性自殺。

什麼都扯到慢性自殺，有位朋友的神回覆：呼吸才是最嚴重的慢性自殺，華人均壽命為76.1歲，你見過比這還慢的慢性自殺嗎？

一般飯後1小時內不能吃水果的主要論點是：

食物經過1-2小時才能結束消化旅程，飯後再吃水果會被食物擋回去，這就造成了胃裡的交通堵塞。加重腸胃、胰腺負擔。

水果重富含果酸，會加速胃裡食物的腐敗和發酵，相當於吃了爛水果。

這聽起來還蠻有道理，但大前提是你已經吃很飽，還硬要把水果塞進嘴巴。飯後吃水果造成胃部不適也只是個別人的反應。

而且食物沒那麼聰明會在胃裡排隊，除了胃病患者，健康人體裡胃酸是源源不斷地分泌的，胃酸的ph值一般是2左右，食物裡的果酸相當於胃酸是很輕的，所以果酸不會影響胃部功能，飯後吃一點水果還有些清口的作用。

如果用餐時食物攝入量很大，胃中飽脹，就儘量在飯後1-2小時吃水果；

如果吃了7、8成飽，感覺胃裡可以容納更多的食物，就無妨進食些水果，這樣胃腸也有能力同時處理而又不過勞工作。

這個比喻很形象，但實在沒什麼科學依據，水果中的營養成分很難因為是上午還是下午吃就發生大的改變，對於健康人群，只要注意睡前不宜多吃，並沒有什麼金銀銅的區別。

飯後注意一會就可以吃水果，建議吃些當季水果。多種類，畢竟每個水果營養成分不同。

春季水果：草莓，楊梅，芒果等

說到吃，我們都會，吃水果又不是什麼技術活，可是吃水果它又不像一日三餐吃飯那樣一定要吃的飽飽的，但是吃水果我們是飯前吃還是飯後吃這要看是什麼水果…

水果我們都知道它也是我們物質生活水平提高的表現，比如說蘋果那是我最喜歡吃的水果之一，蘋果我們都知道吃它對身體，有句話說“每天一個蘋果醫生都要遠離我”正確的時間是早上來吃蘋果應該是飯前半小時到一個小時之間吃最好這樣利於身體吸收還可以清理腸道的垃圾呢……其次就是國民的最愛香蕉了，吃香蕉它可不能像蘋果那樣可以早上不吃飯空腹來吃了，因為吃香蕉必須是飯後半小時之後才可以的……看吧吃水果也是要看時間，怎樣吃才合理滴！

其實吃水果應該飯前吃更好，首先，新鮮水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速透過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。如果習慣飯後吃水果，也要等半個小時以上再吃，可以吃鮮荔枝、香蕉、桔子、柿子、黑棗、山楂、菠蘿等不宜空腹吃的水果。新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

謝邀，由於我們吃的食物進入胃以後，要必須經過1到2個小時的消化過程，才能慢慢的排出，如果要是在飯後立刻吃水果，就會被先到的達胃中的食物阻滯在胃內，會使水果不能正常的在胃內消化，這滯留胃內時間過長，還會引起肚脹，腹瀉或是便秘等，若是長期持續這樣的生活習慣，還會導致消化功能紊亂，所以最好是在飯後1到2個小時後才能吃水果，也更健康。

飯後一小時左右吃水果為宜。一般來說，飯後不要馬上吃水果，應先讓食物在胃內消化1到2個小時，然後再吃水果，這樣能防止水果在胃內發酵，導致腹脹、腹瀉或便秘等症狀，還能幫助消化，

要按著磚家的理論誰也答不到規定的時間吃水果，因為上下午都是工作時間你拿出個蘋果在那吃也不是"嫩"回事兒，細嚼慢嚥影響工作，狼吞虎嚥還"餷心"胃部還不適。有說兩餐之間吃好的，有說飯後一小時吃好的，有說吃飯時吃水果不好的，那在飯店吃飯咋還給加個果盤？眾說紛紜。

我總結的"經驗"是隻要自己覺得不撐地慌啥時吃都行，沒有什麼龜腚。

沒那麼固定吧！水果可以作為加餐的零食，選在兩餐之間，或有點餓的時候。也可以在吃飯的時候，比如某一頓飯裡面缺少蔬菜，就可以在吃飯的時候吃點水果，這樣就可以補充維生素礦物質和膳食纖維。營養最重要的全面均衡。