認知行為療法（CBT）過程中，醫生和患者會一起矯正不理性的自我對話，設定可以達到的行為目標，想出能夠實現目標的可行方法以及評估治療結果。透過這種療法，患者會逐漸改變錯誤的思維和行為方式。

事實上，認知行為療法對於抑鬱症、焦慮障礙，酗酒、神經性貪食症等都有很好的療效，是心理學裡非常突出的成功的治療方法。

回答這個問題是因為認知行為療法在日常臨床治療中經常會應用，尤其在抑鬱症治療裡面應用較廣泛的心理治療方法。許多輕症抑鬱病人推崇非藥物治療，有些排斥藥物治療，認知行為療法就是一個不錯下選擇，可以先行嘗試一下，也讓更大患者可以瞭解一下什麼是認知行為治療CBT。對於自我調節有所幫助。

先說說雖然心理治療方法很多，操作各異，但是各種心理治療都是基於特定的心理學原理，有特定的治療技術和方法。而治療的有效性與治療師接受的培訓和其治療技術相關；也和患者的症狀嚴重程度、病程、對心理治療的信念和態度也非常有關。另一個是心理治療和藥物治療是可以貫序進行，比如抑鬱症，可以在藥物治療的第8周後進行心理治療。輕症可以早期嘗試，不行再輔以藥物治療。

認知行為治療是一種透過挑選精神障礙或者抑鬱障礙患者對自我、周圍環境喝未來不合理理念和錯誤態度來減輕精神症狀或者抑鬱症狀，鼓勵患者在現實生活這改變不正確的認知與行為的限時、強化、側重症狀的心理治療。基本技術包括1.認識自動思維，自動思維即在激發事件與消極情感反應之間存在的自發的一些思想活動；2.列舉認知歪曲，可以幫助患者提高認知水平和糾正錯誤認知；3.改變極端信念或原則，用現實的、理性的信念代替極端、錯誤的想法；4.假設檢驗，透過假設，檢驗認知的不合理性；5.積極的自我對話，有兩個方式，一種患者堅持每天回顧和發現自己優點或長處及記錄下來，另一種是要求對自己的消極思想，提出積極想法；6.3欄筆記法，作為家庭作業在筆記上畫兩豎分三欄，作為記錄，左邊記錄自動思維，中間記錄分析，右邊記錄理智思維。透過回家作業改善症狀，還有其他有效的行為治療技術包括安排有計劃的活動、自控訓練、社交技能訓練等，逐步加量家庭作業，安排娛樂活動，減少不愉快活動等。急性期治療一般推薦12-16周，每週一次，也可初期每週兩次。還是需要提醒，可作為抑鬱症一線治療考慮，但是對於重症抑鬱療效欠佳。

認知行為療法(CBT)是一種聚焦於認知，行為，及兩者之間相關關係的，高度系統化的心理干預手段。CBT主要透過探究和改善人的不良認知模式、情緒/行為反應模式，幫助來訪者更好地思維、適應和表現。

1.我們的認知對我們的情緒和行為有控制性的影響 。例如，我們認為蛇是危險的，那麼看到蛇就會緊張，可能會逃跑。

2.我們的行為同時又可以強烈地影響到我們的認知模式和情緒。例如，實驗證明表情能夠影響心情。

在CBT的治療中，你會在治療師的幫助下，意識到你僵化的認知行為模式，並且這種模式給你的生活帶來了很多困難。

治療師會和你一起打破這種迴圈，改變你對事件的負面解讀方式，改變你的應對措施。

治療主要集中在你現在的生活，但有時也會關注你的過去，探索過去是如何影響你看待世界的方式。

簡單來說，CBT讓你學會，怎麼打破負面思維的惡性迴圈。

認知行為療法（CBT）是歐美髮展國家廣泛使用，被推薦為各種心理疾病和精神疾病的首選治療方法，是目前國際上實證資料最豐富、應用最廣泛的心理治療方法；它因其療程短，療效好，效果穩定，複發率低，被心理諮詢師、精神科醫生和諮詢客戶高度認可。雖然已有研究結果發現，CBT不能100%解決患者的問題，但它卻是眾多心理療法中康復率最高的，諮詢費用和時間是最節省的。