便秘的典型症狀：排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每週少於2次，嚴重者長達2～4周才排便1次。然而，便次減少還不是便秘惟一或必備的表現，有的患者可突出地表現為排便困難，排便時間可長達30min以上，或每天排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數量很少。此外還會有腹脹、食納減少，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛。體檢有時可捫及存糞的腸襻，肛診有糞塊。

便秘是指每週牌匾次數少於3次，並且排便費力、排便不淨、糞塊質地硬或成硬球狀。便秘是一種常見病，據統計，發病率達35%至45%，女性是男生的4倍以上，而老人的發病率高達50%以上。

但是注意，因飲食、生活、排便習慣及食物成分的不同，有的人排便時間間隔長一些，但是隻要大便通暢，沒有伴有不適，就不能認為是便秘的。

但是即使每天排便一次或者數次，如果出現大便秘結不通暢，排便時間延長，或者雖然有便意但是排便困難，或者大便後不爽，肚子還是有些墜脹，也應該視為便秘。

便秘在醫學上沒有真假區分，一般說法也就是習慣性便秘與短暫之分。

平時便秘我們應注意觀察:

(一)排便的時間改變:本來每天規律的一次大便，突然變成了兩天解一次，或者更長時間解一次就應該引起重視，如果是短暫的排便時間改變可以暫時觀察，呆緩解後恢復正常說明只是短暫的便秘，由於這段時間飲食的關係，排除腸道癌變

(二)排便的顏色:如果是排便後流鮮紅血可能是痔瘡引起的肛裂，大便如果是陶土樣白色大便是由於膽道疾病引起的總膽管疾病，要進一步去醫院做膽道B超檢查，如果是發黑帶油的大便(簡稱柏油樣大便)，就有可能是消化道有出血，可以做大便常規檢查，如果是果凍樣的大便，需要預防是阿米巴痢疾感染。

(三)排便是否有特殊惡臭味:正常的大便也是有臭味，但是如果說排出的大便聞起來有酸臭，腥臭或特殊氣味的惡臭就應該進一步檢查排除疾病。

便秘呢通常會有3個明顯的特徵，擔心自己有便秘問題的同學可以對照著自查一下：

大便量減少，包括拉的次數減少或者每次拉的便量減少。

正常的大便頻率是每週 3～21 次 ，所以一天三次或者一週三次，都是正常的。

有的妹子希望吃得少拉得多，掉秤雙倍速。但是，糞便是身體不要的食物殘渣，如果沒吃多少食物，怎麼會產生糞便呢？而有的人消化吸收不太好，排便次數就稍微多一些，一般不超過一週21次，也就不用太擔心。

但如果你每週便便少於3次，可能就是便秘了。

此外，如果你明顯感覺每天的便便量變少，或者便意減少，但也可能也是便秘了。

我們常用布里斯托大便分類法來判斷自己的便便是不是正常。

如果你的便便形狀是3和4，軟硬程度像香蕉或者香腸，那恭喜你現在通便正常。

偶爾出現其他形狀也ok，但要是一直不正常，就要當心了。

如果你的便便一直是1-2的話，像一顆顆的堅果或者乾硬的手鍊，那麼可能你便秘了。

正常的排便應該是平靜舒暢的，最多5分鐘解決問題。

如果你排便很費勁，或者老是覺得有堵塞感，甚至需要藉助外力把它摳出來，或者總有拉不乾淨的感覺，想排便卻排不出來，有時候還會感到肚子疼，肚子脹，菊花疼，那可能就是便秘了。

以上的任意症狀持續6個月以上才會被認為是慢性便秘。但是一旦你有了以上的任意症狀，就說明便秘離你不遠了，這時候就應該採取措施來改善便秘問題了！

改善便秘問題主要是透過改善飲食、運動和藥物調理。多喝水、多吃膳食纖維含量高的食物有助於改善便秘。一些提肛運動、腹部按摩以及仰臥起坐都有助於促進腸道蠕動、改善便秘。如果飲食調理和運動都沒能從根本上改善你的便秘問題，那麼纖維素類、益生菌類的保健品和治療便秘的藥品就是你最後的大招啦。

最後，祝每一位同學都能保持良好的生活飲食習慣，通便正常，一身輕鬆~

便秘應該怎麼治？

便秘在中醫角度來說是一種症狀，而不是一種疾病。指的是大便乾燥、排便困難、便量減少等。便秘可能會導致直腸癌和痔瘡的發生，嚴重的話還會損壞身體器官。便秘往往是受環境、飲食習慣、生活狀態、工作壓力等的影響。

緩解便秘應儘可能避免熬夜，早睡早起，每天早上喝上一杯溫開水，不管有沒有便意都應去蹲一下，養成每天排便的好習慣。平時應多吃些穀物類富含膳食纖維的食物。廣州天地穀神職場能量補充營養粉精選優質穀物種子和多種水果為原料，由養生專家精心調配和特殊工藝精製而成，含有豐富的微量營養元素和膳食纖維素，口感香醇，便秘者喝上6-10便能感覺到腸道通暢，便秘嚴重者連續喝上三週也會有所好轉。便秘還和人體的體質有著很大的聯絡。

溼熱、陰虛體質往往是便秘的元兇，想要解決便秘先要調好體質。廣州天地穀神體質調理茶中的小薊蘆根袋泡茶是適合溼熱型體質的，由小薊、蘆根、蒲公英、麥芽、菊花、魚腥草等組成。具有清熱解毒、散瘀消癰、健脾生津等功效。玉竹百合袋泡茶是適合陰虛型體質的具有養陰潤燥、生津止渴、滋陰降火的功效，有效改善便秘。

理論上排便次數每週少於三次，或者排便過程非常痛苦費力，就屬於便秘，另外便秘不一定拉幹便，也有拉溏便的便秘（溏便雖然不幹硬，但是也會導致排便困難，還有拉不乾淨的感覺）

便秘在生活中已經見怪不怪了，不少人會受到便秘的困擾。便秘指的是每天或每週排便次數不超過三次，正常人每天的排便次數為1-2次，每週的排便次數為5-7次。便秘不僅僅指排便次數少，還表示排便困難、糞便乾硬以及糞便量少。便秘沒有真假之分，只要排便困難和排便次數減少，就是便秘。不過便秘可分為長期便秘和短暫性便秘，主要依據的是便秘的持續時間。

那麼怎麼樣判斷所謂的真假便秘呢，首先應該從便秘的病因說起。引起便秘的原因有很多，常見的有以下幾種。

1.年齡原因，在便秘患者中，年齡大的居多。也就是說隨著年齡增長，患有便秘的機率就會比較高。

2.生活習慣不良，飲食如果吃的不夠好，缺少膳食纖維，就會導致糞便停留在腸內。運動量減少，這也是能夠引起便秘，如果長時間缺乏運動，身體肌肉的肌力就會減弱，從而導致排便困難。

3.身體疾病，常見能引起便秘的疾病有腸胃炎、直腸癌等，這些疾病可能會導致腸內梗阻，從而引起便秘。

如果有存在上面的原因，那麼很可能就是真便秘，也就是長期便秘。也有少部分便秘是短暫性的，沒有上述的原因。這時就要觀察糞便的狀況和身體的狀況，比如糞便的形狀，正常的糞便呈現為條狀、粘連性低。還要看糞便的顏色，正常糞便的顏色為黃色或黃褐色，如果糞便顏色不正常，那麼就看糞便量。正常一條糞便的長度通常為10釐米左右，如果排便量不足，則表示有可能是便秘。

從醫近40年，熟練掌握綜合內科各類疾病等。尤其對消化內科，肝膽疾病的診斷和治療積累了豐富的臨床經驗。

　　健康的排便應當是每日1-2次，至少每日1次，將每日垃圾及時代謝出去，排便呈深黃色、香蕉狀，在清晨5-7點為最佳。很多人由於自身不良體質影響以及不良生活、飲食習慣等，無法達到正常頻率或者有排便困難等問題，就是便秘。很多人對於便秘的定義都很模糊，不知道什麼情況下才算是便秘。其實每個人的排便次數和排便習慣都是不同的，所以便秘要從綜合性的症狀來判斷。

　　便秘的原因有以下兩點：

　　1，自身不良體質：

　　肝鬱脾虛。孕期及產後女性較多，氣血虧虛導致肝鬱，肝主疏洩，肝鬱則疏洩不利，脾失健運，形成便秘， 肺氣不足，津液不降。肺與大腸相表裡，肺氣不足，則沒有足夠動力推動大腸的排便，同時津液不降，缺少潤滑，也會造成便秘。中氣不足，脾胃等臟器的升清降濁能力不好，形成便秘。老年性便秘多為此型別。此型別人還容易一出遠門就便秘，還容易引發脫肛或者痔瘡。 脾約、脾陽不足。脾陽不足，對食物運化不良，大便呈羊糞球狀。膽胃上逆，胃火過大。將胃裡的津液烘乾，導致大便乾結。此型別又有脾腎溼寒的人，排便前段幹、後段不成形。

　　2，不良飲食、生活習慣：

　　吃太多精細的食物或為了減肥過度節食，使腸道失去刺激和蠕動，引發便秘。沒有養成良好的排便習慣，有時忽略便意不去廁所，久之反射減弱，引發便秘。精神緊張、焦慮等，引發便秘。

　　另外，大家也不要小看便秘，雖然感覺上是一件非常小的事情，但是對於一些本身就患有疾病的人群，如心腦血管疾病，糖尿病等，還會讓機體中的血壓升高，同時，影響到自己的日常生活以及生理狀態，最終導致整體的生活質量下降。

　　有以下幾點判斷是否便秘：

　　1，大便過於乾結、堅硬，排便次數減少，排出困難或不盡。

　　2，大便並不乾結，卻總是要大便，常常在大便後仍有殘便感。

　　3，上廁所不能馬上大便，而要蹲著等上幾分鐘甚至十幾分鍾才能解下來。

　　4，常有頻繁的排便感，每次卻只有少量黏液排出，也就是中醫所稱熱結旁流，往往被誤認為是腹瀉，不停地用抗生素或止瀉苭，結果卻越治越重。

　　防止便秘最好的方法有以下幾點：

　　1，每天透過飲食攝入更多纖維，這有助於降低結腸內的壓力。纖維的最好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點吃一個全麥穀類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄乾。

　　2，大量喝水：當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝液體。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易於排洩的大便。如果不補充水，你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。

　　3，每天至少鍛鍊30分鐘：日常鍛鍊有助於食物在消化道內的運動，降低結腸內壓力，促進腸道功能正常。為了改善腸道健康，試每天活動至少30分鐘，每週保持活動的時間越多越好。治療便秘最好的鍛鍊形式之一就是步行。

　　最後，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助於消化，護胃養胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠離太油膩的食物，百益無一害。

我是一名長期從事肛腸疾病診療工作的醫生，如果大家對我的醫學科普感興趣，可以點選右上方關注，謝謝！

有的人覺得沒有一天一便就是便秘，有的人偶爾2-3天沒有排便就認為自己便秘。這兩種想法都是不對的。

如果你不存在稀便，也沒有腸易激綜合徵，卻在過去的12個月中，持續或累積至少12周存在下列2個或2個以上症狀，那你就存在便秘的情況：

　　□ 4次大便至少一次是過度用力

　　□ 4次大便至少一次感覺排空不暢

　　□ 4次大便至少一次為硬梗或顆粒狀

　　□ 4次大便至少一次有肛門直腸梗阻感或阻塞感

　　□ 4次大便至少一次需要手法幫助

　　□ 每週大便次數少於3次，每日排便量小於35克

上面這個是羅馬Ⅲ診斷標準，簡單地說，便秘就是排便量太少、太硬，且經常排出困難。