農曆言：“鬥指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”白露，9月的第一個節氣，是反映自然界氣溫變化的節令。白露一到，天氣開始轉涼，白晝Sunny尚熱，然太陽下山，氣溫便很快下降，空氣也開始變得乾燥起來。此時養生，衣食住行情5個方面都不能忽視。
1、衣
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思是白露過後，穿衣服就不能赤膊露體。“白露”後陰氣上升陽氣下降，適當“秋凍”可以增強人的抵抗力，不過正在生長髮育的嬰幼兒、病人、老人、體弱者，要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。體質健康者，白露之後的衣著面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥，可以單薄些，薄而不露，要注意腰腹部、膝關節、足部的保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍，儘量減少穿著露趾的涼鞋、拖鞋，雨天還要牢記不要溼腳走路，以防寒氣侵體引起不適。
2、食
白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，口乾、唇乾、咽乾、面板乾燥等症狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。 在飲食上，建議多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等，以及芥蘭、菠菜、綠菜花等富含維生素C的綠葉蔬菜。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
3、住
白露之後，天氣涼爽，居住的房屋要保持充足日照，儘量開啟窗子多通風，以保持室內空氣潔淨新鮮。此外，可以在臥室放一盆水或者開啟加溼器增加室內溼度，這對緩解秋燥有效果。這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，睡覺時儘量關閉空調，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起咳嗽。天晴時，要及時曝曬家中的被褥、衣服。
4、行
白露之後，氣候宜人，天高氣爽，是鍛鍊身體的最佳時間。秋季鍛鍊應動靜相宜，可以選擇登山、打太極拳、游泳等運動專案進行鍛鍊，還可配合一些“靜功”，做到動靜結合，長期堅持可增強心肺功能。白露過後，晝夜溫差加大，老人或有呼吸系統疾病的人群不宜在晨霧中鍛鍊。 秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，外出旅遊時，一定要注意預防傳染病。
5、情
白露過後，花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。因此，要經常保持笑容，可以多與朋友進行交流，多看一些開心的電視節目等，以免心情抑鬱。多吃核桃、魚類等含較多磷質食物，多喝菊花、蓮子茶也可以清肝解鬱，緩解不良情緒
農曆言：“鬥指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”白露，9月的第一個節氣，是反映自然界氣溫變化的節令。白露一到，天氣開始轉涼，白晝Sunny尚熱，然太陽下山，氣溫便很快下降，空氣也開始變得乾燥起來。此時養生，衣食住行情5個方面都不能忽視。
1、衣
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思是白露過後，穿衣服就不能赤膊露體。“白露”後陰氣上升陽氣下降，適當“秋凍”可以增強人的抵抗力，不過正在生長髮育的嬰幼兒、病人、老人、體弱者，要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。體質健康者，白露之後的衣著面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥，可以單薄些，薄而不露，要注意腰腹部、膝關節、足部的保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍，儘量減少穿著露趾的涼鞋、拖鞋，雨天還要牢記不要溼腳走路，以防寒氣侵體引起不適。
2、食
白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，口乾、唇乾、咽乾、面板乾燥等症狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。 在飲食上，建議多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等，以及芥蘭、菠菜、綠菜花等富含維生素C的綠葉蔬菜。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
3、住
白露之後，天氣涼爽，居住的房屋要保持充足日照，儘量開啟窗子多通風，以保持室內空氣潔淨新鮮。此外，可以在臥室放一盆水或者開啟加溼器增加室內溼度，這對緩解秋燥有效果。這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，睡覺時儘量關閉空調，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起咳嗽。天晴時，要及時曝曬家中的被褥、衣服。
4、行
白露之後，氣候宜人，天高氣爽，是鍛鍊身體的最佳時間。秋季鍛鍊應動靜相宜，可以選擇登山、打太極拳、游泳等運動專案進行鍛鍊，還可配合一些“靜功”，做到動靜結合，長期堅持可增強心肺功能。白露過後，晝夜溫差加大，老人或有呼吸系統疾病的人群不宜在晨霧中鍛鍊。 秋季空氣乾燥是傳染病的高發期，外出旅遊時，一定要注意預防傳染病。
5、情
白露過後，花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。因此，要經常保持笑容，可以多與朋友進行交流，多看一些開心的電視節目等，以免心情抑鬱。多吃核桃、魚類等含較多磷質食物，多喝菊花、蓮子茶也可以清肝解鬱，緩解不良情緒