看喜劇片，吃好吃的美食，聽激昂的音樂，閒時出去走走，都是擺脫抑鬱的好辦法，我覺的抑鬱就像在鑽牛角尖，既然牛角尖是鑽不通的，那就轉彎回頭。生命本來就是無意義的，紅塵中每個人都或多或少的有自己的想不開的，熬過了也就解開了。

如果自己心裡很抑鬱，看是由於什麼問題引起的抑鬱症，是因為自己的問題？還是夫妻感情問題？還是因為小孩的問題？不管是哪方面的問題，讓我們自己心裡有抑鬱，或者說是很壓抑，針對這個問題，我給大家分享一下我自己的所得經驗。

第一個辦法就是所說的分散法：可以一個人或者和自己的親人出去旅遊，散散心，讓大自然的力量，把你的抑鬱給分散，讓你的心情好起來！

第二種辦法就是傾訴法：找一個你最親近的人，或者是你的知己，把你內心的抑鬱說出來，心裡的壓力，透過傾訴說出來。有了人傾訴，你就可以變得豁然心情大好！

第三個就是透過運動運動法：把你的注意力從壓抑的這個注意力轉移到運動上去，這樣既能鍛鍊了身體，又能把你心裡的抑鬱給淡化掉！

以上就是我給大家所介紹的幾種緩解抑鬱的辦法，如果你真的抑鬱，很嚴重的話，那你就找個心理醫生對你進行一個疏導。

1，不要讓自己太閒，也不要讓自己宅在家裡。

2，轉移自己的注意力，趙一些事情做。

3，找個親近的人，傾訴一下。