辟穀的方法內容：
1、靜立，雙手合十，持頌“辟穀口訣一”三遍：唵 什 嚩 呢 吽 依 本 尼 羅ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2.兩腳呈“ 11”字步分開，與肩同寬，雙手自然垂直，兩掌心相對。
3. 雙臂慢慢提起至與肩平，提臂同時開始吸氣，意念氣從足底湧泉穴往上提，吸氣一定要深、細、長，吸至全身飽滿。第一口氣提到雙臂與肩平為止。
4.繼續吸氣，同時雙臂緩緩平行外展至身體兩側（動作如擴胸）稍微停頓一下。
5.雙臂緩緩內收，手掌微微的往上翹，同時用口呼氣，呼氣時不加任何意念，也是慢慢的從嘴巴里撥出。
6.雙臂內收到前伸與肩同寬位置，掌心繼續朝下，雙臂緩緩下垂收回。這裡強調的是吸氣時意念湧泉穴，慢慢的往裡吸，吸到全身飽滿為止.此動作須做六次，動作要緩慢。只要動作到位，六次以後會全身發熱、出汗，您會感到全身氣血非常通暢、精神飽滿，飢餓感也會逐漸消失。注：湧泉穴：人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾 趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
7、動作結束後，持頌“辟穀口訣二”一遍：謨 多 嚩 彌 地 蘭 地 日嚩 摩 若缽mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo什 尼 娑 嚕 那 羅 嗡 吽 多 婆 迦shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie缽 駄 羅捺 野bo fu lou nei ye
辟穀的方法內容：
1、靜立，雙手合十，持頌“辟穀口訣一”三遍：唵 什 嚩 呢 吽 依 本 尼 羅ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2.兩腳呈“ 11”字步分開，與肩同寬，雙手自然垂直，兩掌心相對。
3. 雙臂慢慢提起至與肩平，提臂同時開始吸氣，意念氣從足底湧泉穴往上提，吸氣一定要深、細、長，吸至全身飽滿。第一口氣提到雙臂與肩平為止。
4.繼續吸氣，同時雙臂緩緩平行外展至身體兩側（動作如擴胸）稍微停頓一下。
5.雙臂緩緩內收，手掌微微的往上翹，同時用口呼氣，呼氣時不加任何意念，也是慢慢的從嘴巴里撥出。
6.雙臂內收到前伸與肩同寬位置，掌心繼續朝下，雙臂緩緩下垂收回。這裡強調的是吸氣時意念湧泉穴，慢慢的往裡吸，吸到全身飽滿為止.此動作須做六次，動作要緩慢。只要動作到位，六次以後會全身發熱、出汗，您會感到全身氣血非常通暢、精神飽滿，飢餓感也會逐漸消失。注：湧泉穴：人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾 趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
7、動作結束後，持頌“辟穀口訣二”一遍：謨 多 嚩 彌 地 蘭 地 日嚩 摩 若缽mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo什 尼 娑 嚕 那 羅 嗡 吽 多 婆 迦shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie缽 駄 羅捺 野bo fu lou nei ye