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  • 1 # 大寫S

    熱愛運動的孩子果然棒棒噠,例假期間,就需要減少一定的運動量喲,不宜過於劇烈。特殊時期,妹紙們可以適當的散步、慢跑也是不錯的哦,但是像仰臥起坐、快跑、游泳等的運動專案就不太適合了。在這姨媽期裡適當的運動,是可以達到減肥健身的效果。因為女生在姨媽期內荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒,然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為“減肥福利期”,而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了,只要利用好這個時期,就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓。   雖然來大姨媽時可以適當運動調節身體,不過假如運動不當,就會給身體造成非常大的傷害。親親在姨媽期間運動要注意接下來的幾點:  

    1.運動量適當減少,最好能參加平時經常練習的一些運動專案,如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。  

    2.鍛鍊時間縮短,速度放慢,以讓運動量減少,起到肌肉放鬆的效果。  

    3.防止參加劇烈與震動太大的運動:姨媽期間,如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加,也儘量不要做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練,防止經期流血太多或者是子宮位置改變。  只要注意以上幾點,相信親親一定可以在姨媽期間保持美好的身材。如果親親覺得Miss護的建議有所幫助的話,就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦,謝謝~

  • 2 # 北大嶺

    經期不適合做劇烈運動,經期運動最好以調整練習為主,如來月經的第1、2天,可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大

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