據幼兒園園長，老師反饋，一個班總有那麼幾個孩子，中午不睡，活脫脫一個精力旺盛型熊孩子。

最近在微博看到一個非常有意思的話題，如何讓熊孩子快速午睡。

熟練的讓人心疼，但是好想笑，哈哈哈哈......

有的小孩子中午不願意睡午覺也是比較常見的一種現象，小孩子成長的過程中，隨著年齡的增長白天睡覺時間越來越少，有的小孩子甚至白天不睡覺，這都是比較常見的一種現象。

很多家長髮現，隨著孩子不斷長大，白天的睡眠時間變得越來越短，原本午後能小睡1~2個小時，現在縮短到了半個小時，甚至可能完全抗拒睡覺。面對這種情況，很多家長可能忍不住就會擔心：如果白天睡眠不足，會不會影響孩子的生長髮育？

這種擔心是人之常情，但是，家長也應該明確，睡眠的需求因人而異，甚至同一個孩子，在不同的日子裡需求也會不同。

另外，生長激素的分泌，夜間熟睡後70分鐘才是高峰。就是晚上10點---凌晨2點，次日清晨5-7點是另外一個小高峰。

人體生長髮育所需要的生長激素，只有在深睡眠的狀態下才會大量的發分泌出來。所以孩子中午睡覺之後，晚上睡遲了經常熬夜，自然就會影響到他的身高了，與其這樣，還不如別讓他睡午覺呢，留到晚上早早的入睡，這也能長高個呀。

為什麼家長們執著於讓孩子午睡？除了想得到一些清淨時間外，最重要的就是為了寶寶的生長髮育，畢竟嬰幼兒的生長髮育都是在睡眠中完成的。

所以，很多家長認為，培養寶寶午睡習慣至關重要！

事實上，寶寶一定要午睡嗎？答案是不一定！

只要寶寶總體的睡眠時間充足，不午休也是可以的。大家可以參照下面的資料，對比一下自家寶寶的睡眠時間。家長要注意的是，睡眠時間因人而異，沒有統一的標準。

一般來說，2~3歲的孩子每天的平均睡眠大概在10-13小時左右，但是這只是一個參考的平均值。

有的孩子可能只睡10個小時，而有的孩子能睡13個小時；有的孩子中午需要小睡，有的則完全不需要。

3歲以上：可能會午休1次，也可能不午休。

這也就意味著，很多寶寶從3歲開始就告別了午休。據研究顯示，在年滿4歲的孩子中，只有不到33%的孩子還在每天睡午覺。

所以，如果孩子午休時躺下睡不著，一點睏意也沒有，就沒必要強迫孩子了。否則，只會引起孩子的反感。

孩子不願意午睡，被媽媽逼迫著，會影響他的大腦適應度。

本來午睡是為了緩解一個上午緊張的學習和工作情緒，但是對於精力旺盛的孩子們來說，他們的神經非常興奮，完全沒有放鬆，如果強迫著入睡，即便能夠睡著，也是處於渾渾噩噩的狀態。這樣睡了一覺起來之後，不但沒有神清氣爽，非常舒服的感覺反而讓大腦不適應。下午上課也不能集中精力，會需要很長一段時間才能慢慢的緩過來。

有一部分孩子，中午倒是乖乖的聽了爸爸媽媽的話，躺在床上睡覺。但是睡了午覺，到了晚上他們就會瘋到十一二點。這樣的情況大家是不是會更煩惱呢？美國的專家研究表示，人在每個年齡段所需要睡眠的時間是有一定數目的。也就是說白天如果睡多了，肯定會佔用晚上的睡覺時間。影響晚上的睡眠質量。

對睡午覺，家長不需要過於糾結。只要孩子夜間睡得好，白天精神好，吃、喝、長、便都正常，並且注意力能夠集中、反應能力良好，那麼家長完全沒有必要過分糾結孩子是否還有午睡的習慣。

但是，如果孩子的睡眠質量出現整體的下降，並且經常出現疲憊和思想不集中的情況，那麼家長就要考慮讓孩子晚上提早就寢，延長夜間睡眠時間，來彌補午睡的損失。

另外，如果在改善夜間睡眠的情況下，孩子的精神狀況還是沒有什麼改觀，那麼家長就需要留心觀察孩子的進食、生長情況，從而進行綜合判斷，以排除存在疾病的可能。

所以平時應該多注意作息規律的調整，可以有效的避免出現了睡眠不足的現象，對孩子的身體健康也是非常好的，一般孩子在五六歲大小的時候，白天就不會睡覺了，但是晚上應該保持充足的睡眠。

1、 小孩子如果中午不睡覺，緩解的方式是非常多的，平時可以適當帶孩子到戶外進行活動，這樣可以使孩子，身體比較健康，而且有一個好的生活規律，在中午的時候就可以睡一覺，可以有效的避免出現身體過度疲憊的現象。

耗盡精力

孩子精力旺盛不瞌睡？那咱就耗盡你的精力，旋轉、跳躍不停歇~

判斷孩子需不需要午休

如果孩子不午休，下午仍然精神抖擻就不需要強迫孩子午休了。

但是，如果孩子不午休，出現精神不佳、注意力不集中的情況，就說明孩子睡眠時間不足需要午休。

這時候也不要強迫孩子，可以推遲午休時間，待寶寶累時再休息。但是要注意縮短午休時間，以免影響晚上睡眠。

2 調整孩子的睡眠規律，跟幼兒園的保持一致

為保證孩子擁有充足的睡眠時間，家長應儘量讓孩子在10點之前入睡。提前1小時給孩子洗漱，減少活動，創造安靜的睡覺氛圍。

如果孩子午睡時間過長、過晚，影響晚上休息，家長要嘗試幫助孩子縮短午睡時間。

比如慢慢從3小時縮短為2小時，再從2小時縮短為1小時，再到半小時，循序漸進，幫助孩子形成新的睡眠規律。

孩子被迫結束睡眠的過程肯定會十分痛苦，家長要耐心幫孩子糾正。

如果孩子晚上沒睡好，平時又沒有午休的習慣，也可以鼓勵孩子上床休息一會兒。能睡著最好，如果實在睡不著，躺下來也算是一種休息了。

3、平時應該保持一個良好的生活習慣，大人如果中午休息睡一會兒的時候，小孩子也可能會養成一個好的習慣，中午可能會睡一覺，這樣可以使孩子精力更加充沛，而且有效的促進孩子身體健康。

定時定點的吃飯，在睡覺的過程中，也應該有一定的規律行事，也可以避免出現到了中午不睡的現象，對孩子健康也是非常好的，平時應該有一個好的飲食規律。

4、 為孩子創造良好的午休環境

對於那些有午睡習慣的孩子，家長要給孩子提供一個舒適的午休環境，注意房間的亮度、溫度以及噪音。

注意事項：

孩子不午睡是比較常見的一種現象，有的小孩子如果精力比較充沛，不願意午睡，一般不會產生不良的影響的，平時應該多注意休息，應該有一個好的生活習慣。

轉自網路：

有的小孩子中午不願意睡午覺也是比較常見的一種現象，小孩子成長的過程中，隨著年齡的增長白天睡覺時間越來越少，有的小孩子甚至白天不睡覺，這都是比較常見的一種現象，所以平時應該多注意作息規律的調整，可以有效的避免出現了睡眠不足的現象，對孩子的身體健康也是非常好的，一般孩子在五六歲大小的時候，白天就不會睡覺了，但是晚上應該保持充足的睡眠。

1、 小孩子如果中午不睡覺，緩解的方式是非常多的，平時可以適當帶孩子到戶外進行活動，這樣可以使孩子，身體比較健康，而且有一個好的生活規律，在中午的時候就可以睡一覺，可以有效的避免出現身體過度疲憊的現象。

2、 平時應該保持一個良好的生活習慣，大人如果中午休息睡一會兒的時候，小孩子也可能會養成一個好的習慣，中午可能會睡一覺，這樣可以使孩子精力更加充沛，而且有效的促進孩子身體健康。

3、 孩子平時應該養成一個好的生活習慣，定時定點的吃飯，在睡覺的過程中，也應該有一定的規律行事，也可以避免出現來了中午不睡的現象，對孩子健康也是非常好的，平時應該有一個好的飲食規律。

注意事項：

孩子不午睡是比較常見的一種現象，有的小孩子如果精力比較充沛，不願意午睡，一般不會產生不良的影響的，平時應該多注意休息，應該有一個好的生活習慣。

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我覺得午睡的作用只是短暫的休息，恢復精神和體力，對生長髮育的影響並不大。

我家孩子從一歲多就沒有午睡了，晚上一般都八點多就睡，早晨六點起，早睡早起的典範。後來因為幼兒園中午是有午睡的，所以在開學前一個月進行午睡習慣的養成，但即使講故事，舒緩的音樂，各種陪睡也無濟於事，再後來就放棄了。果然午睡成了幼兒園生活的一大障礙，因為她們睡不著，但老師要求必須躺好。

至於沒有午睡習慣有沒有影響她們的生長髮育，我覺得應該關係不大。她們三歲時身高100，99，六歲122，120，現在還差三個多月就八週歲了，135，132，算是基本按表長的。雖然在班上算偏矮的，但她們也是最小的，而且我覺得那跟她們的挑食有關，肉類很少吃（間隔半個月以上才可能吃一點），海鮮還行（至少隔上一週才會喜歡），蔬菜看心情（半個多月不吃菜，只吃飯的時候也是有的），沒喝過奶粉，從兩歲斷母乳後，基本沒喝過奶。我家的奶基本都是放到過期，用來洗澡的。

其實挑食是個很不好的習慣，不過我沒有強制她們去改變，因為我以前也是許多東西都不吃的。現在我的挑食算是改過來，即使是不喜歡的菜也會做出吃的津津有味的樣子，沒辦法，自己得做個表率呀。

所以如果孩子實在養不成午睡習慣，那也沒關係，有些孩子本來就精力充沛，不需要午睡的。而且只要晚上的睡眠保證了不會影響孩子的發育的。

五歲的孩子，只要反正晚上高質量的睡眠（早上九點左右到早上七點左右）。白天不睡午覺也無所謂！只要孩子精力旺盛，身體健康就好！如果因為不睡午覺影響到孩子下午的學習和狀態，家長可以適當干預！

午睡要因人而異，孩子精神充沛，不影響下午的學習，而且晚上睡眠質量特別好，那麼就不能強制孩子去午睡；但是如果孩子不午睡，下午就會有瞌睡的現象，做事情注意力不集中，那麼這種孩子就要去午睡

我覺得不影響什麼，我兒子從三歲一直到初中畢業一直沒睡過午覺，現在不是也張到一米八幾，你放心吧，孩子不會裝假的，不困就表示有精力，你等著吧，等他上高中以後，他會累成狗的，不讓他睡都不成。

我覺得孩子不用強制要求睡午覺，他如果真困了，不用你說，不管是在吃飯還是玩玩具的時候他都能立馬睡著的。

孩子睡午覺，應該是家長的心理需求吧，孩子睡午覺的時候，大人也能稍事休息，有短暫一段時間的自由時光，耳邊也終於安靜下來了，瞬間覺得生活很美好。

我家孩子馬上六歲了，週末在家從來不會午睡，就算嗨玩一整天也是精力充沛。晚上睡眠質量很好，從來不哄睡，講完睡前故事躺下很快睡著。早上如果不喊她可以睡到上午十點以後。

前兩天我自己午飯後犯困，就拉著孩子和我一起午睡，結果她晚上一兩點還睡不著，半夜兩點起床溜到客廳一個人玩，所以我不會再強迫她睡午覺了。

個人覺得孩子中午不一定非得午睡，有些孩子中午不午睡，整個下午都沒精神，或者說因為困各種鬧，這樣的孩子建議中午還是睡會吧，而有些孩子中午不午睡，下午一切正常，那就不用午睡了。其實大多數孩子中午還是午睡好，主要是幼兒園中午都午睡，你家孩子中午不許睡的話，孩子有點無聊

我家孩子一直沒有午睡習慣，目前身體發育良好，孩子現在4歲了。每天精神頭很足，不但不午睡，晚上也睡得晚，早上起得也早。我建議中午雖然不睡午覺，你可以讓她做些安靜的事情，不要太興奮，躺著做些不劇烈的遊戲，本身也是一種休息，希望這個答案可以幫到你，謝謝！

五歲的孩子不睡午覺，要看他整天的精神狀態，如果沒有問題那麼不睡也沒有關係。

如果孩子不睡覺，家長不要去強迫他哦，不然孩子會對睡覺產生反感和厭倦。

建議是可以中午吃完飯玩一會兒，消消食，然後就讓孩子到自己的房間去，可以睡覺也可以玩耍，他自己可以自由安排時間，這樣家長也有時間做自己的事。定個鬧鐘，3點鐘再出來，這樣可以讓孩子明白，中午的時間就是要休息一下的，也有利於他養成良好的作息習慣。