來簡單說下順產，相同文章太多了，主要寫覺得自己印象深刻的，寫的很亂……

39W+4 超快順產喬治一枚，果然是雙子座老母親

快到無法想象的二胎順產經歷，難怪常有新聞說差點生在車上

7.10預產期，7.7早上【8:30】見紅，不敢磨蹭，【9:30】趕到醫院，急診檢查未開指。

【11:00】辦理好住院手續，醫生內檢已經開一指，納尼？還只有輕微宮縮陣痛啊考慮到是二胎，讓我直接進待產室！納尼？病房都不用進嗎？

一臉懵比，待產室好幾個破水孕婦打針輸液輕哼哼，而我……卻在滿屋子蹓躂深蹲瑜伽球

【12:00】宮縮頻繁但可以忍受，還吃了點兒東西，老公回想五年前的經歷，讓我多走動，爭取當天生下來，免得凌晨熬夜沒精力！（事實證明哈哈哈哈哈

【12:30】突然痛了兩波狠的，內檢已經開三指，趕緊進產房！！納尼？護士帶著我和老公一陣旋風似的走了，留下剛吃完中飯回來的老媽和婆婆在門口面面相覷：這麼快？看來晚飯時能生！（事實證明哈哈哈哈哈

【13:00】準備完畢，我強烈要求打無痛，因為一胎時的體驗太美妙了！然而醫生非常淡定：不，你不需要，根本來不及！物理導樂鎮痛吧！

咱也不懂，咱也不想問了，痛感加劇，行，趕緊上吧！其實就宮縮時腰部有點麻而已，感覺不大呀，正想跟老公吐槽，醫生內檢破水了，譁一聲，痛感頓時N次方升級

【13:45】其實不知道具體時間，宮縮密集，很痛很脹，沒打上無痛針的我，心態有點兒崩，問醫生開幾指了？她默默地準備著接生工具，衝我一笑：親愛的，聽我說，一會兒好好用力，五分鐘就好！納尼？是開全的意思？這個節奏出乎我的想象啊

【14:00】痛！脹！無間隙！控制不住地想用力，又怕撕裂，最難受的15分鐘，忍不住嘶嚎飆淚，老公緊緊抱住我，碰著額頭安慰：快了快了，老婆堅持下。大概四五次強烈宮縮，配合醫生呼吸用力，無側切無撕裂，小朋友吱溜一下就出來咯～～回想起來，那幾下是真的痛不欲生，幸好時間短，幸好幸好！！

哭聲洪亮有力，醫生說，男孩兒！那一刻，我聽見老公前世情人夢破碎的聲音

再來和大家聊一聊順產媽媽如何坐好學子

· 產後腰痛

顧名思義，就是產婦生產後發生腰痛狀況，這種情況並不少見，一般由女性分娩後子宮收縮復舊而產生的反射痛所導致。

· 誘發因素

1.一般來說，產婦生產後子宮和盆腔組織狀態很難快速完全恢復至懷孕前階段。而且在此期間，接連骨盆的韌帶還處於比較鬆垮無力階段。倘若此時產婦再出現惡露無法順暢排出的情況，從而使血液淤積在盆腔中，便會導致產婦產後腰痛狀況。

PWRH通過會陰部粘膜、毛細血管、會陰穴定向匯入透皮吸收，直達生殖系統，促進排出惡露，促進子宮和陰道收縮，修復受損子宮及子宮消炎。

坐月子腰痛的原因

1. 產後子宮恢復不足

2.姿勢不當

3.照顧寶寶，經常彎腰

4. 內分泌系統變化

世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前和產後護理等問題提出了具體步驟。

PWRH修復標準

補充孕產流失營養18-20%

2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%

3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%

4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%

5、盆肌低產後修護，腹直肌分離鬆馳修護12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%

坐月子腰痛怎麼辦

1.避免長久站立及蹲坐

3.注意補鈣

4.關注日常

5.動作緩解

確保哺乳姿勢、抱寶寶姿勢、站立行走蹲坐姿勢的正確性。

PNRWHO明確PWRH產後恢復的三個營養組成

1、補充：

補充孕產過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）

2、修護：

修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌鬆馳修護、皮質層彈力修護、產道損傷修護、生殖炎症清理、疤痕修護

成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…

3、調養：

遠離、營養平衡因

老人經常說，月子裡如果不注意就會落下病根。 這讓很多寶媽都膽戰心驚，不敢碰涼水、不敢下床活動，每天吃大量雞蛋、喝大量的湯，其實有些舊觀點是錯誤的。

要想母乳好，又能快速恢復身體，以下5種還是不要做了：

誤區1：大量喝湯

產後為了身體快速恢復也為了奶水充足，婆婆往往會給兒媳燉各種湯喝，鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯、大骨頭湯等等，實際上，喝湯也是有講究的。豬蹄湯和大骨頭湯，看著白花花的很有營養，實際上湯裡更多的是脂肪。媽媽喝了太多脂肪含量高的湯，不僅起不到滋補的效果，還會導致肥胖的發生，另外，乳汁裡也會出現更多的油脂，讓寶寶喝起來不容易消化。建議寶媽可以選擇魚湯、雞湯這些油脂含量低的湯進補，且每天兩碗就足夠了，千萬別過量。

誤區2：大量吃雞蛋

剛剛生產完的寶媽，身體需要大量的營養補充，雞蛋是很好的選擇，既可以提供大量的優質蛋白，促進傷口癒合，又含有豐富的維生素和礦物質，非常適合產婦食用。但是這並不代表寶媽可以無限量地吃雞蛋，要知道，營養過於豐富反而會增加腸胃負擔，不利於其他營養素的吸收。建議每天吃1-2個即可，切不可過多食用哦。

誤區3：大量喝紅糖水

很多人認為，喝紅糖水可以補血還能幫助恢復元氣。實際上，紅糖水補血的效果並不好，因為紅糖中含有的鐵含量非常低，且為非血紅素鐵，並不利於人體吸收。如果為了補血，更好的食物應該是牛羊肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等食物，補血效果最好。另外，紅糖水中糖分含量高，大量食用會增加肥胖的風險，不利於產後恢復。

誤區4：做菜不放鹽

月子裡，寶媽們往往出汗較多，而出汗的同時也會帶走大量的鹽分，這個時候需要飲食中適當補充一點鹽分，如果一點鹽不放，則有可能造成低鈉血癥，出現乏力、頭痛、睡眠障礙等問題。

誤區5：產後不能下床

產婦在分娩時消耗了很大的體力，產後的確需要臥床休息靜養，但並不是說整個月子期都要在床上躺著，因為產婦的血液處於高凝狀態，屬於血栓性疾病的高危人群，建議身體恢復一段時間就要下床走走、溜達溜達，讓全身血液迴圈起來。

誤區6:不及時收腹

產後收復，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！。