介紹一個預防胺椎間盤突出的新方法。如下圖斜面床墊。平時放下他們定製的枕頭當普通床墊使用，每天用一兩個小時的斜面功能，就是仰躺在斜面上，腰部放上定製的靠枕。這樣時不時糾正一下，就可防止復發。

實際上，很多人都把再次損傷的腰椎間盤突出症，當做一種復發，有的人已經十年沒有症狀，再次發病還是叫腰椎間盤突出症又復發了，這是不對的一種說法！

那麼什麼情況下算腰椎間盤突出症的復發？當我們在椎間盤突出症發病之後，尤其採取藥物處理方式恢復的患者，在服藥時症狀減低，停藥之後症狀重新出現，或者採取其他方案處理，短期內沒有誘因的又出現相同症狀，這就是一種復發。

不過，假設原來的症狀是左腿疼，症狀消失之後，由於外傷或者長期過勞，又造成右腿出現症狀，或者左腿外側變成左腿後側疼痛，疼痛方式不一樣，症狀加重特點也不一樣，這都有可能是新的損傷，二次發病，不同於原來問題的復發。

談到預防腰椎間盤突出症的復發，首先要看選擇的方法是否合適，如果只是對症止痛處理，再次受到刺激或者勞累，出現問題的機率還是很高的，這就不是預防不預防的問題，是本來就沒有康復，只是症狀緩解，復發已經是個必然的結果。

假設造成症狀的根本問題已經解除，如突出物對於神經根的壓迫刺激位置關係已經變化，腰部按壓放射痛消失，這樣的話和普通的人生活質量和保護方式沒什麼區別。

預防如下：避免搬拿抬扛重物；減少過勞腰部不適的時候持續工作；減少受涼受寒的刺激；避免在潮溼的環境中工作和休息等。