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  • 1 # 小黃黃人938

    我產後也是常吃三種食物,除了能夠補血、下奶、養顏、幫助恢復之外,還能夠瘦身,也就是漲奶不長肉,坐月子的時候奶水也很充足,而且沒有因為坐月子而變得更胖!給大家推薦一下吧!

    紫米蓮子黑豆補血粥

    哇這個粥真的有好吃又甜,相對於油的好似無來說,我更喜歡這種甜品的食物,又不回變胖,又下奶,煮好後清甜的味道特別讓人舒服。

    做法:準備好紅豆、黑豆、紫米、蓮子、紅糖等(看自己想要吃多少),把所有豆類材料和紫米清洗乾淨後浸泡一晚,隔天把材料再衝洗一次 , 放到鍋子中 , 加約1000c.c清水 , 煮1小時 , 蓮子在最後20分鐘加入同煮 , 最後加入紅糖調味即可。

    雙色下奶補血湯

    這個湯真的好好喝,主要是不膩,吃下去暖暖的,很舒服,補血下奶也好。

    做法:準備好豬紅、豆腐、韭菜、豬骨湯、姜、蒜、鹽和白胡椒粉。

    把姜和蒜切好嗎,豆腐和豬紅切成塊狀,韭菜切段,煮滾一鍋水,放入豬紅出水2分鐘,之後取出備用,然後把豆腐、豬紅、姜、蒜和韭菜放入煮滾的豬骨湯中,加入白胡椒粉和鹽調味,美味的雙色下奶補血湯就好了!

    ps:老媽還讓我吃那個盈 潤膠囊,其它的她不推薦我吃,因為現在很多都不是中藥成分,對母乳的增長沒什麼用處,盈潤膠囊是純中藥製造的,下奶也會比較好。我剛開始吃的時候,一開瓶一股中藥味瞬間衝上我腦門..嗆死了,中藥味比較重,後來吃著吃著也就習慣了,吃到第八天,半夜的時候開始漲奶,後來白天也長奶,胸前的衣服都溼溼的...尷尬。

    建議聞不慣中藥的朋友,最好捏著鼻子吃,確實有用,也只漲奶不長肉,反正我產後恢復身材也很快,不像是剛生育沒多久的人...上面那三個下奶催乳食譜希望對大家有用,做起來也方便好吃!

  • 2 # 今晚瘦三斤o

    在這種炎熱的夏天,我們寶媽體內的水份很容易就流失掉,再加上空調的各種“侵蝕”,很容易就會造成產後缺奶的情況,所以對於我們想要保住奶水量,最基本的要做到多喝水勤喝水。

    在補水的前提下,再搭配3種下奶湯,不僅可以下奶、補氣血,對於產後恢復也是幫助很大的。

    紅豆芋頭湯

    食材:紅豆 60克、芋頭 120克、牛奶 1瓶、冰糖適量

    做法:

    1.先把紅豆泡幾個小時;

    2.泡好的紅豆放入鍋裡,倒入適量的清水,大火煮開後轉小火煲1個小時,直至煮軟;

    3.芋頭削皮,滾刀切成小塊;

    4.芋頭放入煮好的紅豆湯繼續煮十分鐘左右至芋頭熟透;

    5. 鍋中加入牛奶和冰糖再煮兩三分鐘即可。

    功效:具有補氣血、通乳的作用,寶媽氣血虛也是貧乳的關鍵因素,氣血足奶水量會有所改善的。

    豌豆蛋白質粉

    食材:豌豆蛋白質粉2勺、牛奶250毫升(我喝的是燕麥牛奶,巨好吃!)

    做法:

    1.把牛奶加熱;

    2. 等牛奶溫度適宜時,加入兩勺豌豆蛋白質粉;

    3. 攪拌均勻即可飲用。

    功效:豌豆具有很好的下奶作用,做成蛋白粉搭配牛奶,可以達到下奶、補充蛋白質的作用,植物蛋白對於產後恢復也是有幫助的。

    百合棗仁湯

    食材:百合、酸棗仁、茯苓各8g,蓮子、枸杞、桑葚各6g,大棗、桂圓各4g

    做法:將上面所有食材共同放入鍋中,然後加入適量的水,熬出味後就可以飲用,只喝茶不吃渣。也可以直接入手現成的茶包,非常方便。

    功效:喝這個可以起到補氣血、安神養氣的作用,心情不好也會導致奶水不夠的,這個可以很好的緩解負面情緒,安定情緒。

    寶媽氣血好,蛋白營養足,產出的母乳質量就會高,對自身的產後恢復也是很重要的,所以愛美的辣媽們,為了寶寶也為了自己,快動手起來吧~

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