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1 # 一蓑煙雨任平生TL
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2 # A森林影視A
有首歌曲裡面是外練脛骨皮內練一口氣，這一口氣是用深呼吸把氣吸到肚子裡要麼在緩緩吐出，一直這樣迴圈，或者吸入氣時憋氣，好像就是閉氣功。這個也要迴圈漸進，不能急於求成，先把心態調整好。內練有很多好處自己從中體會。最簡單的就是用意念守住肚臍眼下面點丹田，在正常呼吸也行呢，但是要深呼吸而不是肺部呼吸
有首歌曲裡面是外練脛骨皮內練一口氣，這一口氣是用深呼吸把氣吸到肚子裡要麼在緩緩吐出，一直這樣迴圈，或者吸入氣時憋氣，好像就是閉氣功。這個也要迴圈漸進，不能急於求成，先把心態調整好。內練有很多好處自己從中體會。最簡單的就是用意念守住肚臍眼下面點丹田，在正常呼吸也行呢，但是要深呼吸而不是肺部呼吸
所謂真傳一句話，假傳萬卷書，外面各種內功心法紛繁複雜，加上電影電視的渲染，讓所謂內功心法蒙上了一層神秘面紗。其實大道至簡，人都是血肉之軀，軀幹內都是五臟六腑，哪有什麼神秘所言！
下面我根據自己多年參悟拳經加上個人練習實證，說一說我個人的體悟。
所謂的內功，可比喻為高壓氣槍，乃是利用身體氣息的壓縮來積蓄能量。具體練習方法，先身體放鬆，吸氣，吸氣一定要往下腹部也就是下丹田匯聚。同時下腹部周圍的肌肉還要用力收縮去壓縮這個氣，保持住這個狀態，這就是在儲蓄勢能了，可以感覺到整個身體在往中心收縮一樣。想發勁的時候，丹田微微一沉再脹開，把壓縮的這個能量放出來，感覺身體整個在膨脹一樣。如此反覆練習，則丹田內自無而有,自微而著,自虛而實。外形先雙腿平行站立練習，慢慢過渡到雙腿分虛實站立練習，再後來過渡到步法移動中去練習。久而久之能做到隨心所欲收放自如，則已窺得內家拳之門徑也！
太極拳之氣沉丹田，氣息鼓盪；形意拳之束身展身；戴氏心意拳之坐丹田，翻丹田，射丹田等等，其內在原理和這個都是一樣的。