眾說紛紜，各有千秋。

著名兒童教育家葉聖陶老師直言，什麼叫教育？簡單一句話，就是養成好習慣。

好習慣受益一生，

壞習慣貽誤終生！

從家庭教育角度來說，培養良好的生活習慣，不僅能增強孩子的抵抗力，還能提高免疫力，利於健康養生，更有利於快樂成長。

先賢前輩告訴我們"要想孩兒保平安，七分飽來三分寒"事實如此。但是大部分年輕父母不認可。仔細觀察，現在的孩子要麼肥成"小胖墩，要麼瘦成"豆芽菜"，要麼"三天五日上醫院，家人急得團團轉"。不信，兒童醫院一看，真相立馬出現。

據大資料顯示，中國中小學生抵抗力20多年來呈漸下趨勢，身體素質普遍不佳(特別是眼睛近視)。反而心理健康問題呈爆炸式增長態勢。實在令人擔憂。怎麼辦？

正常吃喝，因為我們目前的飲食已經夠豐富夠營養的了。然後就是讓孩子多動適當晒太陽，去小區或者公園戶外轉轉玩玩

這是最健康的方法。

增強孩子的抵抗力，平時的飲食得當，營養均衡，可以通過多給孩子做粗食，比起精細食更有營養。適量的體育鍛煉，還有經常晒太陽，外出多呼吸新鮮空氣，對於抵抗力不好的三歲內寶寶可以每天空腹時捏脊。三歲以上的孩子可以經常艾灸足三裡，身柱穴，大椎穴等穴位。

1、飯菜的新鮮程度！吃，吃健康新鮮營養的肉蛋，還有青菜，一定要新鮮的，不能吃，超過時間四個小時的食物因為不新鮮了，小孩的免疫力吸收不到好的營養就增加不了抵抗力！

2、水果的新鮮程度！水果也要吃新鮮的閹了的嗯，顏色變了的水果就不要吃了，因為你吃了他也吸收不到血氧裡面去！

3、不挑食，吃什麼都有胃口！炒菜時的方法一定要葷素搭配讓小孩不挑食每天晚上睡覺之前吃點水果，讓小孩每天有自律的起床時一定要清腸便，這樣小孩的胃口才好吃進去的東西也會吸收好！

4、養成自律的養生習慣！每天晚上十點鐘之前必須入睡早上六點要早起，不要懶睡，增加記憶力清晨起床時讓他運動一下，因為人只有在運動的情況下，血管的血氧才會增加，氣色也會好！同時多喝熱開水不要喝冷水，特別是涼水。

你好！增加孩子的抵抗力，要重點做好以下幾點：第一、最為重要的是做好孩子的飲食管理，給予孩子足夠的營養含量高、熱卡含量多、容易消化的食物，只有孩子的營養狀況增強了，抵抗力才是最自然、最好的。第二、在孩子的每一次生病，尤其是感染性的疾病，比如呼吸道細菌、病毒感染等，都要做徹底的治癒，以免遺留慢性病灶，引起反覆的感染，導致孩子的抵抗力進一步下降。第三、平時可以給孩子適當補充益生菌，調理腸胃功能，尤其是對2歲之前的孩子，因為腸道微生態系統建立不健全，這個時候補充益生菌效果是最好的。第四、適當合理運動也可以增加兒童身體自身的抵抗力。

飲食以肉蛋奶海鮮為主，盡量少吃糖和零食，杜絕一切補品。適當鍛鍊，鍛鍊方式首推游泳，因為游泳對人體的傷害最小。

首先，飲食要粗細搭配，營養豐富，戒除零食。其次，鍛鍊身體，每天室外活動，跑跑跳跳。如果經常感冒的話，可以買一種中成藥玉屏風顆粒，成分只有三種，黃芪，白朮，防風。無任何副作用。（不是廣告，你買任何廠家都行，丸藥顆粒劑口服液任選）。這是一個古老的提高抵抗力的經典方。

我覺得增強抵抗力最好的方法當然是運動啦，每天保證一小時以上的運動量，其次的話呢，補充各種的維生素，比如說多吃蔬菜水果，然後紅色綠色黃色黑色，各種顏色的食物都要多吃！因為它們含有不同的維生素和營養的，平時的話少吃肉。肉是很難消化的東西，吃太多對我們的脾胃是不好的，還有可以適當的吃一些額外的鈣片，維生素。平時還可以每天一個雞蛋一杯牛奶。