1.一定要吃鈣片，選擇適合孕婦鈣片，我們社群大夫說了，懷孕6個月開始，不管缺不缺鈣，都要補鈣。

2.在就從食物中攝取鈣

3.鈣片和補鐵不易同時服用，影響吸收，間隔2小時以上再服用。

孕8月的時候根據需要可以合理適當的補鈣，保證胎寶寶喝母體的需要。一般在孕期都需要補鈣，在孕8月的時候每天大約需要1500毫克的鈣，如果保證不了鈣質的供應，可以選擇鈣片補充。有些孕媽媽擔心如果身體攝取過多的鈣會導致自己和胎寶寶骨質硬化，不利於分娩這個是沒有道理的。正常攝取和正常補鈣是不會的。另外有孕媽媽認為多喝骨頭湯就可以補鈣，也是一個誤解。骨頭湯補鈣不靠譜，喝十碗骨頭湯不如一杯奶。所以如果去補鈣，就是要多吃一些富含鈣質的食物，多晒太陽，多吃一點富含維生素D的食物，實在不行，就直接補充鈣片吧。

懷孕8個月的準媽媽如何補鈣

1、攝入富含鈣的食物

奶製品是最有利於補鈣的食品，牛奶、酸奶中的鈣含量非常高，而且易於人體吸收，因此懷孕8個月的準媽媽最好做到早晚各一杯牛奶或酸奶，睡前的牛奶還可以幫助準媽媽安神靜心、提高睡眠質量，對於胎兒的生長也非常有利。

雞蛋中的蛋黃含鈣量很高，準媽媽最好每天吃一個水煮雞蛋，尤其蛋黃必須吃掉，當然也可以把雞蛋做成炒菜或做湯。

魚蝦中鈣含量很高，比如鱸魚、河蝦、蝦皮，做法多樣，清蒸、做湯或炒菜都可以，既美味又有營養。

豆製品的含鈣量很高，比如：黃豆、豆腐、素雞，可以把黃豆做湯或磨成豆漿，豆腐、素雞也都可以做菜。

2、選擇合適的補鈣產品

如果在高鈣飲食的情況下，產檢時仍然顯示缺鈣，建議準媽媽吃一些適合孕婦的補鈣產品，比如鈣片或液體鈣，遵醫囑服用。當然，準媽媽也可以喝一些孕婦奶粉來幫助補鈣。

3、經常到戶外晒太陽

在氣溫適宜的情況下，準媽媽最好在Sunny燦爛的日子到戶外去晒太陽，這樣可以幫助鈣吸收，讓準媽媽通過各種途徑補充的鈣元素得到最大的吸收利用。

4、補充維生素D或AD

5、利用最佳時間補鈣

睡覺之前和兩餐之間是血鈣濃度較低的時候，因此這兩個時間段是補鈣的最佳時間，準媽媽要抓住時機進行補鈣，會取得更好的補鈣效果。

孕晚期的飲食要少量多餐，食物種類多樣化，多吃些富含纖維素、各種營養素和微量元素的食物，以蔬菜、豆製品、瘦肉、蛋、奶、魚肉為主，每頓8分飽即可。

那麼，懷孕8個月補什麼有利於寶寶骨骼增長？

1.胎寶寶的骨骼生長是離不開準媽媽對鈣的補充，特別是懷孕晚期對鈣的需求量更大。這時候可以在醫生指導下以鈣片來補充，可預防小腿抽筋和促進寶寶骨骼生長髮育。

2.孕婦奶粉中含有的鈣和其他營養素也是非常充足的，準媽媽如果不排斥孕婦奶粉的話，可以每天喝兩杯來補充營養。