下面呢 我分享一下我的經驗和心得 我是通過有氧運動來減肥的，並且成功瘦了50斤，我每天的運動時間比較固定，基本上是在下午4點到6點之間，為什麼我會選擇在這個時間段呢 因為我親身體驗過，如果晚上8點或者9點，甚至更晚運動的話，睡覺前我會特別的興奮，可以說是亢奮，非常不利於睡眠。

所以說，我建議您還是不要太晚的進行運動，如果下班真的很晚的話，建議您不要過量運動 40分鐘左右即可。

希望這個回答能夠幫助到您，祝您身體健康。

從中醫角度來說，晚上不建議做太多運動。可以散散步，打打太極拳等，晚上如果劇烈運動，還有害健康。因為白天為陽，晚上為陰，晚上陽氣收斂了，做太多運動就耗了陽氣，對健康不利。

我認為這個要根據自己的適應能力，或者習慣等，不能以偏概全。我今年63，一直以來都習慣了晩上十一點左右運動，我做的都是以拉伸為主的運動，比如平板支撐、掌上壓、下蹲起立⋯等，務求達到一個讓全身都有拉伸感、而且是很舒服的目的。一般時間在15、20分鐘左右，每次運動完，都會感覺到㣲汗湧出十分的舒暢。休息一會後再去洗澡睡覺，我感覺這麼多年的習慣，讓我覺得整個人的精神狀態都不錯、體能也能保持良好，這個習慣我會保持下去的，這只是我個人的體驗。

那你得看做啥運動？

如果是床上運動多了，當然不好。

如果是健身，無論哪個時間，哪個地點。只要你去運動了，就是適合你的時間，對你健康就有好處，不去就沒好處。

現在隨著生活水平的提高，人們現在對於健康也重視起來。

活動身體，對於身體肯定是有益，但是晚上屬於我們修養的時間，所以儘量不要太強幅度的鍛鍊

一般來說晚上不要過量運動，因為入睡之前不宜太過興奮，有可能影響睡眠。但是這個也是因人而異的，有些人運動後入睡更快些。

不過現代人生活節奏快，很多年輕人工作壓力很大，只有晚上才有時間鍛鍊。我想說如果是這種情況的話，就別考慮太多了，運動總比不運動強，別過量就行。

題主提問不清楚，晚上運動到底是有氧還是無氧？是床上運動還是地上運動？

開個玩笑，中醫講究冬藏夏放，冬天要吸收營養，夏天隨氣候變熱，陽氣上升，夏季正是鍛鍊身體的季節，舒經活血，促進新陳代謝，但是時間最好早上5一7點，下午3一5點為最佳，促進排洩，增加陽氣，晚上適當運動，不適合過量，黃帝內經曰：故陽氣者一日而主外，是故暮而收聚，勿擾筋骨，不見霧露。也就是說晚上陽氣內藏，毛孔關閉，這個時候運動會使臟腑虧損，人也越練越沒精神。

凡事講究一個度

早晚運動都挺酷

健身休息兩不誤

沐浴Sunny和雨露

關鍵你能堅持住

汗水澆灌成功路

晚上運動多了，對身體健康不好。

如果運動，最好是早上或者上午，下午之後儘量不要再做劇烈運動了。

郭德綱說過一句話很有道理，養生就是:天睡我睡，天醒我醒。

晚上的時候，太陽已經下山了，萬物已經休息了，除了夜行動物之外，大部分生物都不會再出動了。人也是動物的一種，跟隨大部分動物的作息規律就對了。

黃帝內經上說:是故暮而收據，勿擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。

日暮就是太陽落山，一般指晚上，如果劇烈運動，身心不穩，長此以往，身體不會康健。

應該是九點之前運動最好，過了九點以後再運動就對身體不算太好了，因為運動是用力氣的，全身出汗，腦子興奮，所以說對睡眠也沒什麼好處，這個運動也是分年齡段的，你比如說50歲以上的中老年人，六點吃完了晚飯，你可以去室外進行一個緩慢的散步運動，這是對咱們身體非常有好處的，再比如說20多歲到40來歲，這個年齡段我們可以做些強稍微的強烈的運動一些，還是可以的，因為我們身體需要這樣的運動，還是說根據你自身的身體的條件吧？來健康的鍛鍊我們的身體，是比較好的，我是這麼認為的