擒敵拳是武警部隊使用綜合訓練套路，擒敵拳已經有三次變式，上世紀80年代武警部隊初創時使用的是20動擒敵拳，它是由以往的公安拳演化而來，其基本動作脫胎於八極拳，一般稱老式擒敵拳或擒敵拳一路。1999年推廣了新式擒敵拳16動，其基本動作脫胎於現代拳擊和散打，以腿法見長、架高勢小、先發制人，可一勢多用，稱擒敵拳二路；2009年開始推廣的擒敵拳16動，脫胎於擒敵拳一路和二路的動作組合，為擒敵拳三路。

擒敵拳一路（老式20動）

推擊彈踢

防上勾下

掏襠砍脖

抓腕砸肘

擋臂掏腿

馬步側打

踹腿鎖喉

勾腿推腹

勾踢肘擊

砸面擊肋

擊腹別臂

抱腿頂摔

擋抓後絆

戳喉擊胸

擋抓扼喉

防下直打

折腕牽羊

防彈擊腹

纏腕衝拳

插襠扛摔

擒敵拳二路(16動)

直拳橫踢

抱腿頂摔

勾擺連擊

抱臂背摔

側踹勾拳

拉肘別臂

掀腿壓頸

側踹橫踢

前蹬彈踢

直襬勾擊

接腿涮摔

擺拳側踹

抱腿撞襠

絆腿跪襠

格擋彈踢

肘膝連擊

擒敵拳三路(16動)

貫耳衝擊

抓腕砸肘

擋臂掏腿

砍肋擊胸

纏腕衝拳

上架彈砍

接腿涮摔

橫踢鞭打

直襬勾擊

抱腿頂摔

絆腿掄摔

格擋彈踢

側踹下砸

馬步側擊

提膝前戳

擺勾衝膝