你好，我覺得既然嚴重了，首先應該去醫院檢查一下，看看醫生怎麼說，透過醫院調理的差不多以後，再透過飲食慢慢調理，這樣在平常的生活中就不會出現那些不可預估的危險了。

祝你健康

首先貧血分為多種，我們只說可以透過食補來改善的，也就是營養不良導致的貧血，它也分多種 ，如

鐵缺乏造成的缺鐵性貧血、

維生素C缺乏造成的壞血病、

葉酸和維生素B12缺乏造成的巨幼紅細胞貧血、

維生素B6缺乏造成的小細胞性貧血、

維生素E缺乏造成的溶血性貧血等。

查明原因對症補充才能真正起到作用！！！

富含鐵的食物，首選動物肝臟、豬牛羊的瘦肉、全血等，動物性食物中的鐵是血紅素鐵，不受膳食的影響，利用率較高；植物性食物中鐵是非血紅素鐵，受膳食影響，利用率較差，並且得和維生素C一起補充才能起到作用，所以缺鐵性貧血一般不做推薦。

富含葉酸的食物為動物肝、腎、雞蛋、大豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果類，葉酸在食物烹調中的損失率達到了50%～90%，食補較困難，缺乏的話建議營養素補充更好。

維生素B6在大豆類、堅果、畜肉、肝臟、魚類等食物中含量較豐富，其次是蛋類、水果、蔬菜。

維生素E主要在各類植物油及油料作物中，其次是動物肝臟、蛋黃、髮菜、螺等。