可飲用以下湯品：
1、三鮮消滯飲
做法：鮮山楂20克，鮮蘿蔔30克，鮮青橘皮6克，冰糖適量。將山楂、蘿蔔、青橘皮洗淨切絲，加水適量，用旺火煮開後改用文火煮30分鐘，棄渣取汁，加入冰糖煮沸即成。1日3次，每次20～30毫升，連飲3日。
功效：健脾行氣，開胃消滯。適用於小兒積滯。
2、山楂酸梅湯
做法：取酸梅90克、山楂60克，洗淨入砂鍋，加清水3000毫升，以文火煎煮約1小時，去渣取汁，加白糖250克、冰糖30克，微沸攪勻即可，每食油膩後熱飲1杯，立即見效。
功效：山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的功效，有助於軟化血管、改善動脈硬化。烏梅可以消滯通便，有增進食慾的作用。山楂酸梅湯有利於消解由於肉食過多造成的消化不良。
3、木瓜鯇魚湯
做法：番木瓜、鯇魚。將新鮮的鯇魚宰殺乾淨，木瓜去皮之後切塊備用;然後將準備好的兩種食材一起放入鍋中進行燉煮，魚湯變得奶白色就可以起鍋了。
功效：這道食譜不僅能夠很好的滋養身體，同時還能夠促進身體消化食物，對於治療積食、胃脹的情況效果很好。
4、肉包菜湯
做法：羊肉、包菜、調味品各適量。將羊肉洗淨後切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然後放入洗淨且切碎後的包菜稍煮即可。
功效：溫中暖胃。適用於脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病症。
5、蘿蔔酸梅湯
做法：新鮮蘿蔔250克，酸梅2枚，鹽少許。將新鮮蘿蔔洗淨切成薄片，加入酸梅、清水3碗，煮至1碗半，加食鹽少許調味食用。
功效：蘿蔔能化積滯，解酒毒。酸梅能下氣生津。本湯有寬中行氣，化積滯，下氣生津，化痰熱之功。適用於飲食積滯或進食過飽引起的腹脹、噯氣。
擴充套件資料
預防胃脹氣
1、多喝水。很多人認為，多喝水會腹脹。事實上，多喝水有助於消除脹氣。通常情況下，每天應喝8杯水。在開水中加幾片生薑做成的姜水更有助於緩解腸道不適。
2、避免酸性飲料。咖啡、果汁和含酒精飲料都屬於刺激腸道的高酸性飲料。這些飲料喝多了容易引起脹氣，儘量不喝。
3、吃根香蕉。當體內鉀和鈉水平失衡的時候，就容易發生體液積聚，導致腹脹。香蕉、土豆和菠菜含有豐富的微量元素鉀，補充鉀可降低鈉水平，有助於人體排出多餘水分，防止腹脹。
4、少嚼口香糖。與吃飯過快一樣，嚼口香糖的同時也會吞嚥下很多空氣。過多空氣進入胃腸道會導致腹部壓力增大和脹氣。另外，持續咀嚼口香糖會導致胃酸過多，脹氣隨之而來。
5、主食別吃過量。為了儲備能量，人體肌肉會儲存碳水化合物糖原，儲存1克糖原需要3克水。而大多數人不需要這種能量儲存。因此，少吃麵條、大餅和餅乾等高碳水化合物的食物有助於身體排出多餘液體。
6、豆子泡泡再煮食。豆類、捲心菜和球芽甘藍之類的蔬菜容易導致胃腸脹氣。容易發生胃腸脹氣的人儘量少吃。將豆類浸泡一夜再燒煮食用可減少脹氣問題。
參考資料：
可飲用以下湯品：
1、三鮮消滯飲
做法：鮮山楂20克，鮮蘿蔔30克，鮮青橘皮6克，冰糖適量。將山楂、蘿蔔、青橘皮洗淨切絲，加水適量，用旺火煮開後改用文火煮30分鐘，棄渣取汁，加入冰糖煮沸即成。1日3次，每次20～30毫升，連飲3日。
功效：健脾行氣，開胃消滯。適用於小兒積滯。
2、山楂酸梅湯
做法：取酸梅90克、山楂60克，洗淨入砂鍋，加清水3000毫升，以文火煎煮約1小時，去渣取汁，加白糖250克、冰糖30克，微沸攪勻即可，每食油膩後熱飲1杯，立即見效。
功效：山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的功效，有助於軟化血管、改善動脈硬化。烏梅可以消滯通便，有增進食慾的作用。山楂酸梅湯有利於消解由於肉食過多造成的消化不良。
3、木瓜鯇魚湯
做法：番木瓜、鯇魚。將新鮮的鯇魚宰殺乾淨，木瓜去皮之後切塊備用;然後將準備好的兩種食材一起放入鍋中進行燉煮，魚湯變得奶白色就可以起鍋了。
功效：這道食譜不僅能夠很好的滋養身體，同時還能夠促進身體消化食物，對於治療積食、胃脹的情況效果很好。
4、肉包菜湯
做法：羊肉、包菜、調味品各適量。將羊肉洗淨後切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然後放入洗淨且切碎後的包菜稍煮即可。
功效：溫中暖胃。適用於脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病症。
5、蘿蔔酸梅湯
做法：新鮮蘿蔔250克，酸梅2枚，鹽少許。將新鮮蘿蔔洗淨切成薄片，加入酸梅、清水3碗，煮至1碗半，加食鹽少許調味食用。
功效：蘿蔔能化積滯，解酒毒。酸梅能下氣生津。本湯有寬中行氣，化積滯，下氣生津，化痰熱之功。適用於飲食積滯或進食過飽引起的腹脹、噯氣。
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預防胃脹氣
1、多喝水。很多人認為，多喝水會腹脹。事實上，多喝水有助於消除脹氣。通常情況下，每天應喝8杯水。在開水中加幾片生薑做成的姜水更有助於緩解腸道不適。
2、避免酸性飲料。咖啡、果汁和含酒精飲料都屬於刺激腸道的高酸性飲料。這些飲料喝多了容易引起脹氣，儘量不喝。
3、吃根香蕉。當體內鉀和鈉水平失衡的時候，就容易發生體液積聚，導致腹脹。香蕉、土豆和菠菜含有豐富的微量元素鉀，補充鉀可降低鈉水平，有助於人體排出多餘水分，防止腹脹。
4、少嚼口香糖。與吃飯過快一樣，嚼口香糖的同時也會吞嚥下很多空氣。過多空氣進入胃腸道會導致腹部壓力增大和脹氣。另外，持續咀嚼口香糖會導致胃酸過多，脹氣隨之而來。
5、主食別吃過量。為了儲備能量，人體肌肉會儲存碳水化合物糖原，儲存1克糖原需要3克水。而大多數人不需要這種能量儲存。因此，少吃麵條、大餅和餅乾等高碳水化合物的食物有助於身體排出多餘液體。
6、豆子泡泡再煮食。豆類、捲心菜和球芽甘藍之類的蔬菜容易導致胃腸脹氣。容易發生胃腸脹氣的人儘量少吃。將豆類浸泡一夜再燒煮食用可減少脹氣問題。
參考資料：