夏季感冒 五大飲食警惕警惕飲食難消化選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。警惕飲食太油膩飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食慾。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。警惕水分供給不足保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食慾。警惕維生素缺失多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發生。警惕飲食量飲食宜少量多餐。如退燒食慾較好後，可改為半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍鬚麵、小餛飩、菜泥粥，肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥。

我們常常聽到這樣一句話“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”。經過一夜的消化，腹中的食物基本被消化完全了，所以早餐吃得如何尤為重要。對於上班族和學生來講，早餐吃得好可以給他們提供一上午的能量，而孕媽早餐吃得好，對胎兒的發育更是大有裨益。今天好孕2000就給大家介紹一下孕媽早餐應該吃什麼?

1、奶和豆製品

懷孕的時候，準媽咪每天應該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆製品是準媽咪補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質，滿足準媽咪所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。

2、蔬菜

3、瘦肉

因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時準媽咪血液總量會增加，以保證能夠透過血液供給胎兒足夠的營養，因此準媽咪對鐵的需要就會成倍地增加。

4、全麥食品

包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。準媽咪要選擇天然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

孕媽早餐應該吃什麼，今天就給大家介紹到這裡。有些人因為工作忙經常不吃早餐或者早餐吃得不合適，這樣對身體的傷害是極大的。如果孕媽們的早餐不能吃好，影響的就不僅是孕媽的身體健康了。所以為了能給寶寶一個強壯的體魄，一個聰明的大腦，孕媽們一定要認真吃早餐喲!