你自己意識到這個問題，說明你還是想改變的，我以前也有，不過沒你嚴重，上學期間，跟陌生人一說話臉就紅，心跳加速，導致語言表達能力受限，當時為了鍛鍊我自己，除了看書，就是讀書，讀出聲音的那種，參加一些學校組織的活動，不要在意名詞，我參加過學生會，雖然被刷下來了，但是我能勇敢的跨出第一步了，參加了3000米長跑，跑了第三名，參加了唱歌比賽，雖然很難聽，參加了乒乓球比賽。女生之間最喜歡討論化妝品，我去化妝品店，別人給我介紹完以後，我回去給我同學介紹，包括衣服之類的，當我得到別人的認同以後，我覺得心理美滋滋的，畢業以後就選擇了賣化妝品導購，出差，後來慢慢就接觸中醫，營養學等更感興趣的事情，現在不僅社交沒問題，我把我所學習的一些知識分享給更多的人，讓他們也收益。現在越來讓我越能認識到，當一個有價值的時候，你會更努力的。

希望你能從恐懼中走出來，沒有什麼的，放開自己，沒有人嘲笑你的，就是有，也要告訴自己，你開心就好。加油哦

1、多逛超市、菜市場——首先習慣一下身處人群中的熙熙攘攘。賣菜的大媽是最能讓人放鬆的，她們喳呼的大嗓門，熱情的招呼張羅，夾雜著四周吵鬧的電動車鈴聲，孩子哭喊聲……你還能因為人多而緊張嗎?

2、買個小寵物，最好是可愛一點的小狗（比較容易親近）每天在小區、公園遛狗——碰到同樣有寵物的人，你們可以輕鬆的聊一下各自的小寶貝喲。可能會有孩子們也跑來摸一下狗狗的腦袋，你可以給他們介紹一下小狗的名字，幾歲了[可愛]

3、生個孩子。當孩子發燒了，急著去醫院打針。每天餵奶，換尿片，清洗衣物……你會忘了什麼叫社交恐懼症，你沒有時間去想這個問題。滿腦子都是娃娃哭了笑了，咿呀學語[耶]

4、有空種點花花草草，和蔬菜，多餘的送一點給鄰居朋友。朋友也會回報你一些驚喜的禮物，她們親手蒸的糕點什麼的。我家的有些盆栽就是從寶寶的小朋友的媽媽那裡，扦插過來的。在小區遇到有相同的種植愛好者，你們會有聊不完的話。

我能想到就這些了，希望有幫助[送心][玫瑰]

感恩邀請，社交恐懼，對不熟悉的人有意保持距離都是人之常情，不必過於在意，重要的是自己在怕什麼，在恐懼什麼，人和人交往就如同在照一面鏡子，你微笑對方就會對你微笑，你態度和藹，對方就會溫柔相待，這是通常情況下的正常現象，人們因為有共同愛好走在一起變成朋友，人們因為互相支援變成心靈的摯友，以誠相待到山花爛漫時，你會發現物以類聚人以群分是一句至理名言，勇敢走出去，充滿微笑的對別人說一句，您好，您今天的氣色很好哦，真誠的讚美一下身邊的人，看到他們開心的笑容，那一縷Sunny會掃除您內心的恐懼感，祝福好運

回家對著鏡子，告訴自己，我是最棒的，持續輸入。增強自己的自信心。要不就聽我們的“全腦開發大師潛意識CD教材

”

當你把它看成障礙時，它會緊緊的拖住你的後腿。當你把它看成"老師時"，做一個謙虛的學生，帶著好奇和探索：它會教會我什麼呢？

轉變就會發生…

接納和允許自己會有這樣的恐懼，帶著好奇和謙虛的心，聆聽恐懼的背後發出的訊號，它想要告訴你什麼呢？

也許它在提醒你：嘿，我真的希望你能放輕鬆一點。你很好，你不需要活在別人的準則和期待裡…做你自己就很好

祝好！

唯一的辦法就是把自已當成一個喜劇演員，多跟人交流，別在意別人的看法，也別把自己當回事，不要怕出醜，只當是表演。

那你要和我聊天嗎？可以找我啊。我也有點社交恐懼症，人多的地方挺不自在，和人要有一個安全距離，但是我發現聊天可以解決一些心理負擔唉

死要面子活受罪 放下所謂的你自以為的沒用的自尊 一切就迎刃而解了 說一句現實的話 有錢就可以解決這個問題 有一句成語叫 財大氣粗

其實每一個人多多少少都是有一點病態，只是自己發沒發現，想不想發現，發現了有沒有勇氣去面對。嚴不嚴重只不過是心裡想的，如果不懂或者不用那就把這些都交給上帝和佛祖等吧，不用去想了。

通常大家在人多的時候都會有點緊張，這很正常，但過度緊張，甚至語無倫次，就是心理問題了。

因為每個人內心的敏感程度都不同，當我們處於人多的時候，例如上臺演講，內心敏感的人通常會很在意別人的想法，他們覺得我怎麼樣啊？他們會不會覺得我緊張而疏遠我？我表現不好嗎？表現不好會怎麼樣？……

我可以給出的建議就是

1、多相信自己，自己有實力，自己外貌各方面不遜於身邊人甚至超過，這樣會排除一些自卑而產生的心理因素。

2、不要不要把事情看的很重，越是在意，越是緊張，越是語無倫次，應該想，也沒什麼大不了的，又不是跟國家主席見面，就好像看到一個陌生人出去買個醬油，自己會很注意那個人嗎？