焦慮抑鬱症，是焦慮症狀抑鬱症共同存在，屬於兩種病症的共病，由於會有焦慮症狀的體現，所以，病症的發作不確定性與週期性讓患者感到病症的症狀時好時壞，在病症發作的間歇期正常的心情能夠持續一段時間，當病症發作時，就會感覺精力或活動力減少、失眠、自信心喪失或感到自信心不足、集中注意力困難、還會出現經常流淚的現象，興趣和愉快的事情也會相對減少，有些患者會喪失，尤其感覺比較強烈的是自己不能夠承擔一般日常生活中的責任，而對前途悲觀或沉澱於過去。

焦慮抑鬱是可以探索出根源的，我們要查到根源才能有效的解決！吃西藥，只是暫時的物理控制，只能緩解焦慮抑鬱的短期症狀！

引起我們焦慮或抑鬱一般會來自三個方面

1家庭或家族中重大事件的發生，和原生家庭有關聯。

2自身能力的不足。

3工作中或自己生活中周邊的支援不夠

如果是比較嚴重的心理問題，影響到了我們當下的工作生活，甚至生命時，我建議要找專業的心理諮詢師，進行系統嚴謹專業的個案療愈。

不與自己對抗，在心裡接納抑鬱，把它當做保護你的因素，一種讓你重新看待自己和世界的契機，多利用呼吸法和冥想。好轉點後多運動，散步等，不依賴藥物，相信自己內在的力量。多讀書，尤其是傳統領域，以前沒接觸過的書，多開拓視野，開啟心門。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

個人觀點，保持樂觀心態，合理安排時間，每天運動，心理治療很重要，可以提高人際交往能力和心理適應功能，改善對生活的滿意度，從而減緩抑鬱情緒，調動的積極性。廣泛結交朋友，多與人溝通交流。可以參加抑鬱症的相關講座，加深對疾病的認識及瞭解。建立良好的社會關係，遇到困難時可以及時向周圍的人求助。

每天讓自己忙起來，根本沒時間去想哪些煩心事，打敗抑鬱症最好的辦法是行動，可以養養魚，種種花，或者跑步，每天堅持跑步，過一段時間你會發現，情況就會有所改變。

其實焦慮抑鬱症不能光靠吃藥解決，一定要懂得精神上的放鬆，讓自己從焦慮中慢慢的走出來。要想解決這個問題呢。：1.平時要保持良好的心態和積極向上的態度。2.而且還要經常運動，經常運動也可以起到亢奮情緒。3.在飲食上還要多吃一些健康的食物，因為健康的食物才有助於打到焦慮和抑鬱症。平時在吃飯的時候，最好是不要吃過於油膩的東西。面對生活積極向上，開開心心黃瓜炒雞蛋d(ŐдŐ๑為你加油！！！！！！

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焦慮症憂鬱症的人主要是為某件事想的憂愁過度在大腦裡邊排不開時間久了就成了一種病太了比如某人由於患有一種病由其是癌症或冠心病等由於病情的嚴重並且也治不好恩想包伏越來越重久而久之焦慮症憂鬱症都患上了這樣就會經常發作驚恐焦噪坐立不安全身泛力心荒胸悶等等症壯o

本人我就是一個抑鬱症患者，病齡長達十幾年了，十幾歲就患病了。現在仍然在吃藥，二零零幾年時經別人的推薦吃中藥，說是祖傳祕方，專治這種病，結果吃了幾年不見效果，還是老樣子。於是在零八年時到武漢的另一家醫院治療，病情才算穩定了、有好轉，一直到現在。

我深有感觸，患上這種病很痛苦，輕則人無精打采、心情不好，重則感到別人不友好充滿敵意，甚至會產生厭世情緒，覺得活著沒意思尋短見。

但只要對症下藥，堅持治療它也不是什麼不治之症。當然也不能全靠藥物治療，像我雖然不是上班族，但我在農村老家每天都會找事做，讓自己一天都忙個不停，根本不會想那些不開心的、讓人心煩意亂的亂七八糟的事情。

一天下來，勞逸結合，別提有多充實、愜意。哪會去焦慮抑鬱，庸人自擾！

還是得靠自身的意志來解脫。本人16年老媽86歲仙逝後，整夜以淚洗面，每天只能有2小時睡眠，造成心悸、頭暈、氣悶，在兩個醫院就珍醫生認為是心臟病，叫做心臟造影，呸！第二天辦出院。後來到社群醫院又住院，無效果。那個主治醫生拿了一藥叫我吃了，結果我一睡三小時。醫生說我患了嚴重的焦慮症，建議在專門醫院看看。去看了吃了1個多月的藥，花了5千多元不見效。

既然是心理疾患還是得自己調理入手。我自己停服藥，按時調理飲食與按時睡覺，把心理狀態釋懷，多與同學、朋友溝通，轉移思路，經過一年多後，現在徹底解決！