當然能行！跑步不需要基礎，天生我們就會跑。

但是，想要跑步不受傷的話，還是需要了解一些跑步的知識。

比如怎麼選跑鞋？什麼樣的跑姿才能跑的輕鬆又不受傷？跑步前後怎麼做熱身和拉伸？等等。有人就會說跑步需要這麼複雜嗎？抬起腳跑就是。對！不具備這些知識也可以跑。但是忽略這些環節的話，就會增加跑步過程中受傷的風險。由於您的年齡情況，因此還是建議你在跑步前先做好一些跑步知識的儲備。這樣才能為以後的跑步訓練打下基礎。真正的透過堅持跑步來保持健康。

當然可以，只要有運動的心，什麼時候都不晚！因為您沒有基礎，可以先嚐試快走，然後再慢跑，剛開始先不要追求速度時間，主要做好適應。一定要注意的是要做好運動前的熱身（不少於10分鐘）和運動後的拉伸（不少於10分鐘）

50歲，已經是大媽了嗎？好吧！我比你大，但還沒有做好接受大媽的心理準備，看來我必須接受這個現實了。

每天早晨慢跑30分鐘，已經堅持多年。沒有想參加任何比賽，只是為了健康保持運動狀態。

首先，需要購買一雙適合跑步、合腳的跑鞋。鞋號要比平時穿的鞋大半到一號，以緩解跑步過程中腳會向前衝對腳的摩擦。

第二，要選兩套透氣吸汗的運動衣。天越來越熱了，稍微一活動就會出汗，輕薄的半袖衫和短褲比較適合。

第三，準備一個便捷的運動腰包，帶一瓶運動飲料，或微鹽的涼白開。進入中年以後，由於激素分泌的變化，很容易出現口乾舌燥現象，出汗後更容易口渴，及時補充水分和鹽分很必要。

最後，跑前做好熱身，跑後做好放鬆。跑步過程中，要根據自己的身體狀態隨時調整跑步速度，如有不適，請立即停止。逞強是大忌。

跑步的同時，注意合理飲食。

加油！50歲的人生。