1 大聲喊“啊”

　　面對鏡子，嘴呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒，動作重複3次。

　　這一姿勢能夠很好地鍛鍊下巴及臉頰肌肉。

　　2 左右撇嘴

　　雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

　　3 舌尖咕嘟

　　舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時針刺激嘴唇內側的穴位，連續3次以上。舌尖刺激嘴唇內側的肌肉，可以幫助消除法令紋，讓你不再“吊臉頰”！

　　4 嘴角牽動

　　輕鬆放平雙肩，嘴唇輕閉，然後嘴角略施力往兩側牽動。再張開嘴巴露齒，牙齒要咬合，讓唇瓣肌肉略微用力保持約10秒，如此重複5次以上。這一運動可以調整牙齒的咬合，讓平時咀嚼不到的肌肉也有機會參與新陳代謝。

　　5 獅子齜牙

　　眼睛直視前方，兩手分開擺在臉頰兩側，想象自己是隻小獅子。下巴稍微往下傾，嘴角往外側牽動，動作約持續10秒，重複5次以上。獅子表情促進了整個臉頰肌肉的擴張，對消除地心引力所造成的臉頰贅肉十分有效。

　　6 下巴抬升

　　背伸直，將頭緩緩向後仰，讓下巴和脖子儘量往上抬，持續約10秒鐘。嘴巴張開呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到緊繃，注意背部不要彎曲。將脖子及下巴放下，調整呼吸，重複上述動作5次以上，可以很好地促進血液迴圈，強化下巴到頸部的曲線。

　　7 猴子表情

　　嘟起嘴，讓臉頰肌肉凹陷，眼睛儘量張大，堅持10秒鐘，放鬆，重複做3次。這個猴子招式可以促進臉部的新陳代謝呢。

　　8 嘟起兩頰

　　像吹口哨一樣把嘴嘟起，然後緩慢吹氣，讓兩頰鼓起，持續5秒左右，可以增加臉頰肌膚彈性。

　　9 假裝咀嚼

　　雙手手掌貼住腮幫，然後將嘴巴張開呈“啊”狀，輕輕按摩10次。放鬆後再將嘴張開，假裝咀嚼食物的樣子，重複10次。這樣可以調整因飲食姿勢不當而引起的臉形不勻稱。

　　Step2：消除臉頰浮腫

　　從鼻翼兩旁以食指作小打圈式於顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，迴圈做10～20次，能撫平笑紋。

　　Step3：預防面肌鬆弛

　　由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，迴圈做10～20次，可控制賀爾蒙分泌，保持面板彈性及預防肌肉鬆弛。

臉上贅肉怎麼減，這幾個方法可以一試：

1.運動減肥。

2.飲食控制，少吃高油脂食物。

3.每天熱水敷臉，配合護膚品按摩，這樣可以減少對面板的刮蹭。

4.可以做面部減肥操，不過比較麻煩。

5.最簡單就是飯後咀嚼佳顏果，透過咀嚼把有益瘦臉的成分深入面部，消減面部多餘贅肉，快速又高效。