腸癌，是消化道惡性腫瘤，中國約每5分鐘，就有一人死於大腸癌。腸癌的發病，包括結腸癌和直腸癌，病程分為早期、中期、晚期。早期腸癌5年生存率80%以上，中期5年生存率為70%，晚期則少至50%。
臨床上多數腸癌患者，發現時，已經步入中晚期，一方面是“吃”出來的，大多是“拖”出來的。
第一類：長期久坐者
長期久坐，缺少運動，是腸癌高發的因素之一。司機、辦公室白領等，經常久坐者，需要格外警惕腸癌的發生。
科學表明，吃完飯後，沒有活動，或活動量太小，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，從而增加了腸癌的風險。
第二類：愛吃肉、重口味飲食
腸癌，是一種消化道腫瘤，與飲食密切相關。有研究表明，每日=食用100克紅肉，可增加18%的結直腸癌風險。此外，重口味飲食雖然可以讓嘴巴過癮，但胃腸道十分受到傷害，容易加速癌變。
因此，喜歡吃肉，口味重的人，一定要注意保護好腸道健康。
第三類有腸癌家族史者
腸癌家族史的家屬，罹患腸癌的機率，比一般人要高數倍，是屬於腸癌的高危人群。這類人，一定要重視腸鏡的篩查，每年至少做一次腸鏡。
第四類：結直腸息肉者
腸癌，大多數是由結直腸息肉演變而來，一般需要5-10年時間。其中腺瘤性息肉是不可逆的，一般不會自行消失，並且會因為某些刺激有惡變傾向，腺瘤性息肉才是大腸癌的癌前病變。
因此有結直腸息肉的人一定要定期檢查預防腸道癌變。
1、排便次數增多，突然排便次數變多，經常腹瀉，甚至便秘交替出現。
2、臭屁多，每天發屁超過20次，並且味道“惡臭”。
3、消瘦多，無緣無故，消瘦的嚴重，一個月內體重減輕10斤以上。
4、腹痛，最初是隱隱疼痛，然後變成鈍痛，甚至是絞痛。
5、肛痛，當接近肛門的直腸，出現癌變時，往往很容易表現出肛痛。
一：吃好
飲食，對於腸道健康，尤為重要，謹記“三多三少”。
多蔬果，新鮮的蔬果，一定要多吃點，不可缺少。
蔬菜水果吃得少已經成了現代人的通病，而這也會增加結腸癌的風險。因此生活中一定要記住切莫大魚大肉，每天都要吃點新鮮的蔬果。
多粗糧，粗細搭配對於腸道來說才是最好的選擇。
食物吃的過於精細，也是導致腸癌的誘因之一。粗糧中含有大量的粗纖維，可增加糞便的體積，使糞便成形利於排出。
同時，還可減少致癌物與腸壁的接觸，降低腸道中的致癌物質的濃度，從而減少發生結腸癌的危險。
少油炸，油炸類食物，要注意少吃為好。
肉類，在高溫烹調時，肉中的蛋白質及氨基酸發生熱解，會分離出雜環胺，具有致突變性和致癌性。長期吃油炸食物，會增加患癌風險。
少燻烤，偶爾解饞可以，但不能經常大量食用。
燻烤類食物，也會生成許多致癌物質，不利於健康。
少燙口，食物入口溫度，不宜超過60℃。
調查發現，過燙的食物，以增加胃癌、腸癌、食管癌等消化道癌症。因此，雖然食物要“趁熱吃”，但是絕對不能“燙口吃”。
二：喝對
水是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。因此保護腸道健康，飲品也要喝對。
喝白開水，35-40度腸胃最舒適。
人體的腸道環境，像一個“垃圾場”，得常“清洗”，腸道才會舒服。多喝溫開水，可潤腸通便，預防大腸癌的發生。
喝茶水，辣木金銀花茶。
辣木葉是樹木辣木的葉子，印度有“奇蹟樹”、“醫藥百寶箱”的美稱，它不僅是一種藥食同源的食材，更有豐富的微量元素，它還有降血糖、降脂、降壓、抗氧化、通便、利尿的作用。甘草則有清熱解毒，促進腸胃蠕動之功效。
決明子，清肝明目，降壓通便。適用於高血壓、高血脂症，以及習慣性便秘等。決明子搭配辣木葉，再加上甘草，可以加強腸胃的蠕動，促進人體排便，把毒素及時排出體外。
黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用，被譽為是腸道清潔的“鐘點工”。
三：運動
運動，可給腸道新增動力，促進腸道排毒，減少病變機率。多運動，也是保護腸道很好的方式之一。
跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。即使，只是每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。
腸癌，是消化道惡性腫瘤，中國約每5分鐘，就有一人死於大腸癌。腸癌的發病，包括結腸癌和直腸癌，病程分為早期、中期、晚期。早期腸癌5年生存率80%以上，中期5年生存率為70%，晚期則少至50%。
臨床上多數腸癌患者，發現時，已經步入中晚期，一方面是“吃”出來的，大多是“拖”出來的。
提醒：這4類人，易被腸癌“找上身”，需高度警惕第一類：長期久坐者
長期久坐，缺少運動，是腸癌高發的因素之一。司機、辦公室白領等，經常久坐者，需要格外警惕腸癌的發生。
科學表明，吃完飯後，沒有活動，或活動量太小，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，從而增加了腸癌的風險。
第二類：愛吃肉、重口味飲食
腸癌，是一種消化道腫瘤，與飲食密切相關。有研究表明，每日=食用100克紅肉，可增加18%的結直腸癌風險。此外，重口味飲食雖然可以讓嘴巴過癮，但胃腸道十分受到傷害，容易加速癌變。
因此，喜歡吃肉，口味重的人，一定要注意保護好腸道健康。
第三類有腸癌家族史者
腸癌家族史的家屬，罹患腸癌的機率，比一般人要高數倍，是屬於腸癌的高危人群。這類人，一定要重視腸鏡的篩查，每年至少做一次腸鏡。
第四類：結直腸息肉者
腸癌，大多數是由結直腸息肉演變而來，一般需要5-10年時間。其中腺瘤性息肉是不可逆的，一般不會自行消失，並且會因為某些刺激有惡變傾向，腺瘤性息肉才是大腸癌的癌前病變。
因此有結直腸息肉的人一定要定期檢查預防腸道癌變。
一旦身體出現3多2痛，儘早查腸鏡，切莫拖延1、排便次數增多，突然排便次數變多，經常腹瀉，甚至便秘交替出現。
2、臭屁多，每天發屁超過20次，並且味道“惡臭”。
3、消瘦多，無緣無故，消瘦的嚴重，一個月內體重減輕10斤以上。
4、腹痛，最初是隱隱疼痛，然後變成鈍痛，甚至是絞痛。
5、肛痛，當接近肛門的直腸，出現癌變時，往往很容易表現出肛痛。
保護腸道，減少癌變，做好這幾點：一：吃好
飲食，對於腸道健康，尤為重要，謹記“三多三少”。
多蔬果，新鮮的蔬果，一定要多吃點，不可缺少。
蔬菜水果吃得少已經成了現代人的通病，而這也會增加結腸癌的風險。因此生活中一定要記住切莫大魚大肉，每天都要吃點新鮮的蔬果。
多粗糧，粗細搭配對於腸道來說才是最好的選擇。
食物吃的過於精細，也是導致腸癌的誘因之一。粗糧中含有大量的粗纖維，可增加糞便的體積，使糞便成形利於排出。
同時，還可減少致癌物與腸壁的接觸，降低腸道中的致癌物質的濃度，從而減少發生結腸癌的危險。
少油炸，油炸類食物，要注意少吃為好。
肉類，在高溫烹調時，肉中的蛋白質及氨基酸發生熱解，會分離出雜環胺，具有致突變性和致癌性。長期吃油炸食物，會增加患癌風險。
少燻烤，偶爾解饞可以，但不能經常大量食用。
燻烤類食物，也會生成許多致癌物質，不利於健康。
少燙口，食物入口溫度，不宜超過60℃。
調查發現，過燙的食物，以增加胃癌、腸癌、食管癌等消化道癌症。因此，雖然食物要“趁熱吃”，但是絕對不能“燙口吃”。
二：喝對
水是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。因此保護腸道健康，飲品也要喝對。
喝白開水，35-40度腸胃最舒適。
人體的腸道環境，像一個“垃圾場”，得常“清洗”，腸道才會舒服。多喝溫開水，可潤腸通便，預防大腸癌的發生。
喝茶水，辣木金銀花茶。
辣木葉是樹木辣木的葉子，印度有“奇蹟樹”、“醫藥百寶箱”的美稱，它不僅是一種藥食同源的食材，更有豐富的微量元素，它還有降血糖、降脂、降壓、抗氧化、通便、利尿的作用。甘草則有清熱解毒，促進腸胃蠕動之功效。
決明子，清肝明目，降壓通便。適用於高血壓、高血脂症，以及習慣性便秘等。決明子搭配辣木葉，再加上甘草，可以加強腸胃的蠕動，促進人體排便，把毒素及時排出體外。
黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用，被譽為是腸道清潔的“鐘點工”。
三：運動
運動，可給腸道新增動力，促進腸道排毒，減少病變機率。多運動，也是保護腸道很好的方式之一。
跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。即使，只是每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。