吃魚過後肚子疼是胃腸道對魚過敏致胃腸道痙攣，或是食物中毒所致。這種情況，其處理一般都是採取對症支援治療為主，如腹痛給予解痙止痛、如腹瀉後及時補充水及電解質等。五類食物有助於補充電解質：
1、鈉 “不要攝入太多鹽（鈉）”，但是運動中流汗丟失最多的電解質就是鈉。鹽幫助機體留住水分，在較長時間內都不會脫水。
2、氯化物 通常與鈉相似，氯化物常見於食用鹽以及加工食物中如醃肉，調味料，罐頭湯，以及薯片——如同鹽一樣，氯化物通常是很少在減肥餐中看到的。維持體液平衡、血容量、血壓，以及體液pH水平都需要這種礦物質，氯化物也能通過出汗而大量流失。不要用零食來補充氯化物，最好用些天然食物如橄欖油、海帶、黑麥、西紅柿、生菜以及芹菜來補充這種礦物質。
3、鉀 鉀能維持細胞和心臟功能，控制血壓，防止骨質流失及腎臟結石，並在肌肉收縮中起著至關重要的作用。補充鉀，建議大家吃一箇中等到大號的香蕉（可以補充450~600mg的鉀）。其他富含鉀的食物還包括土豆以及紅薯，綠葉蔬菜（比如菠菜和甘藍，豌豆，扁豆以及鱷梨）。
4、鈣 牛奶能為機體提供碳水化合物，鈣，鈉，以及鉀，還有高質量的蛋白質（這有助於肌肉恢復）。Clark建議人們每天都應該吃一些富含鈣的食物，如牛奶（或豆漿）以及麥片粥，酸奶，或者喝上一杯拿鐵。
5、鎂 除了鈣，鎂同樣能維持肌肉收縮，神經功能，酶活性，以及骨骼發育。儘可能多地吃一些綠葉蔬菜，全麥食物，堅果，花生醬，幹豆，以及小扁豆。額外的益處還有：鎂有助對抗疲勞。
吃魚過後肚子疼是胃腸道對魚過敏致胃腸道痙攣，或是食物中毒所致。這種情況，其處理一般都是採取對症支援治療為主，如腹痛給予解痙止痛、如腹瀉後及時補充水及電解質等。五類食物有助於補充電解質：
1、鈉 “不要攝入太多鹽（鈉）”，但是運動中流汗丟失最多的電解質就是鈉。鹽幫助機體留住水分，在較長時間內都不會脫水。
2、氯化物 通常與鈉相似，氯化物常見於食用鹽以及加工食物中如醃肉，調味料，罐頭湯，以及薯片——如同鹽一樣，氯化物通常是很少在減肥餐中看到的。維持體液平衡、血容量、血壓，以及體液pH水平都需要這種礦物質，氯化物也能通過出汗而大量流失。不要用零食來補充氯化物，最好用些天然食物如橄欖油、海帶、黑麥、西紅柿、生菜以及芹菜來補充這種礦物質。
3、鉀 鉀能維持細胞和心臟功能，控制血壓，防止骨質流失及腎臟結石，並在肌肉收縮中起著至關重要的作用。補充鉀，建議大家吃一箇中等到大號的香蕉（可以補充450~600mg的鉀）。其他富含鉀的食物還包括土豆以及紅薯，綠葉蔬菜（比如菠菜和甘藍，豌豆，扁豆以及鱷梨）。
4、鈣 牛奶能為機體提供碳水化合物，鈣，鈉，以及鉀，還有高質量的蛋白質（這有助於肌肉恢復）。Clark建議人們每天都應該吃一些富含鈣的食物，如牛奶（或豆漿）以及麥片粥，酸奶，或者喝上一杯拿鐵。
5、鎂 除了鈣，鎂同樣能維持肌肉收縮，神經功能，酶活性，以及骨骼發育。儘可能多地吃一些綠葉蔬菜，全麥食物，堅果，花生醬，幹豆，以及小扁豆。額外的益處還有：鎂有助對抗疲勞。