對於女孩子來說，應該是運動太少了，總是坐著或者躺著，下半身難免發胖。當然也有先天因素，大腿容易粗，而且還很難減。對於這些人來說，最重要的還是多多運動。跑步、跳繩、游泳都是有用的。

脂肪都堆積在下半身，一坐下肉就堆成一團。這是梨形身材在作怪，難減嗎？

收好這瑜伽3式，專減下半身脂肪，練了就能瘦。就做這組體式，從此告別腿粗臀大。

在剛開始練習瑜伽時若感到孤獨的話，我們可以邀請閨蜜來與你陪同練習。人面獅身式較為簡單，適於初練習時用以調節呼吸，並且同時也能一定的減肥功效，可以有效控制梨形身材。選擇一人用雙手撐在地面上，然後將右腿抬起，而另一人則做人面獅身式，快來和波姐一起來學習獅身人面式吧。

獅身人面式體式詳解;

1、深呼吸，蹲立。

2、將雙手放在身體前方，撐在地面上。

3、將雙腿向後伸直。

梨形身材減肥計劃，必然少不了一些較有難度的體式，這個體式就是其中之一。雖然完成起來有一定難度，但是卻能有效控制梨形身材繼續發展，並且將體內多餘脂肪消除徹底，重新變回完美身材。蹲立，將雙手手掌放在身體前接觸地面，將雙腿向上抬起，傾斜，並將右腿向下彎曲，雙手手肘略微彎曲。

這個體式是輪式的變形，難度較之輪式有較大時升級，我們在練習時一定要注意循序漸進不要受傷。這個體式雖然難，但是卻能讓梨形身材得到最大限度地控制，並且同時還能加快我們體內的新陳代謝，有利於面板年輕光滑狀態的維持，看上去永遠吹彈可破。將雙手向上抬起，然後帶動生日那天緩慢向後傾倒，雙手手掌接觸地面，虎口向內，同時將右腿向上抬起，彎曲貼合身體，右手抬起抓住其腳尖。

梨形身材減肥計劃並不是一件簡單的事，需要我們日復一日的堅持練習。但好在我們有瑜伽為伴，有瑜伽的魅力支撐著我們走過整個梨形身材減肥計劃，波姐相信，我們一定都能如願以償得到我們想要的完美身材的。

導致下半身肥胖的原因呢有很多種，但是大致包括以下幾方面

1.坐姿不正確，比如說翹腿會阻礙臀部的血液供應和淋巴的迴圈，而引起下半身的水腫

2.由於穿緊身牛仔褲，塑身內衣而導致下半身發胖，因為穿得太緊會阻礙腿部的正常運動，影響腿部的血液迴圈。

3.不正確的走路姿勢也會影響到身體的發胖，正確的走路姿勢應該是腳後跟貼著地面，腳尖要有踢地的感覺，儘量避免穿高跟鞋走路。

4.吃太多的甜品或者口味重的食物，以及脂肪攝入過多而導致的下半身肥胖。

5.另外，有些人由於亂服減肥藥或者意外懷孕而導致了內分泌紊亂，引起脂肪在腹部和大腿部位的堆積，導致下半身的肥胖。