個人認為，恐懼產生之源是「自己對危險的聯想」。這種「聯想」有一定的生理基礎： 在大腦底部，有一個杏仁狀的腦結構——杏仁體，它是大腦中的“恐懼中樞”，對判斷驚恐訊號起關鍵作用。當你接受到某個資訊之後，大腦會對資訊進行分析，並將分析結果與記憶庫中類似的資訊進行對比，如果得出危險的結論（危險聯想）， 杏仁體便會發出警訊，啟用下視丘、腦幹與自主神經系統，並與你的海馬體（控制記憶的地方）共同啟用一系列生理反應，例如 露出害怕的表情，加速心跳，提高血壓，腎上腺素分泌。

恐懼是一種複雜情緒，是面對潛在/正在發生的危險進行自我保護的一種應激反應。 適當的恐懼可以幫助人們趨利避害，保護自己免受傷害。但如果對常人不怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗的強度和持續時間遠遠超出正常範圍，則會給人們帶來困擾。

以下是我在問題「 為什麼洗澡或者閉著眼睛洗頭的時候心裡總是很害怕，會想恐怖的東西？」中的回答，希望可以為題主提供一些參考：我是男生，小時候對世界不甚瞭解，經常會被自己胡思亂想的諸如「門後的xx」、「衣櫃裡的xx」、「床下的xx」、「廁所裡的xx」嚇半死……記得某恐怖片有這麼一個情節，女主角洗頭的時候，她後腦勺伸出了一隻綠色的手……阿西吧

那麼，究竟什麼是恐懼？我們，為什麼會恐懼？

恐懼是我們對於危險的想象，這種想象常常還會伴隨著慌張、警覺，腎上腺素分泌、盜汗、顫抖、心跳加快等生理和心理反應。

產生恐懼的原因，往往是一些我們「自認為」無法克服、無法掌控、無法知曉的事物或環境，容易讓你聯想到死亡、威脅生命的事物或環境，或者極度厭惡的事物或環境（比如我小時候很怕蟑螂……）。

我們仔細體會一下

我們為什麼會恐高？

因為我們站在高處會想：我不會飛（無法克服），萬一從高處掉下去就死定了！（對危險的想象）

我們為什麼會怕地震、海嘯等自然災害？

因為這些自然災害威力強大，一旦發生，將輕易奪取人們的生命。（無法掌控）

我們為什麼會怕黑暗？

因為我們不知道黑暗裡隱藏著什麼，（無法知曉）黑暗中可能埋伏著對你生命構成威脅的東西（如鬼怪，猛獸等）

列如洗頭時，低頭閉眼，對黑暗產生恐懼，可以類比上述情況：請仔細感受一下，置身於黑暗中時，你是否覺得周圍事物在你的控制之外，你想象著某種未知的危險可能在此時對毫無防備的你造成傷害？這種可能是有意識的（看了xx恐怖片後，洗頭，或者是黑暗使你產生對影片情節的聯想），也可能是潛意識的（古時候人類在黑暗中受野獸攻擊，我們潛意識中是會對黑暗產生恐懼的；或者你年幼時可能受到了與黑暗有關的傷害）

但我們認真反思一下，這些造成恐懼的原因中，「我的想象」扮演著重要角色：「我擔心我會掉下去」、「我覺得地震隨時可能發生」、「我想那黑眼中一定埋伏著xx」。

此外，我們對事物的認知程度，也是一個重要因素：「我無法證明電影中那些鬼怪不存在」、「一旦遭遇危險我無法自救」、「我無法得知未來/前方/黑暗中的危險」。

所以，我們該如何戰勝恐懼？

我認為關鍵是讓自己不要胡思亂想。

你可以在確保自己相對安全的情況下（比如，讓自己最信任的人，比如父母，朋友在你身邊保護你），然後認真感受你究竟在恐懼什麼，這種恐懼是怎麼發生的，好好問問自己是否真的有必要害怕這些東西，讓好朋友和你一起想想，倘若危險真的來臨，你有什麼可行的自救措施。

去正視恐懼。你會發現恐懼只是一隻虛張聲勢的狗，你越跑，它越追，一旦你冷靜下來正視他，你會發現它並沒有你想象中的那麼可怕。

努力學習，並去勇敢地探索未知的世界。知識是戰勝恐懼的最好武器，知識還可以讓你自信倍增，不要讓無知和愚昧矇蔽了你的雙眼。心存疑問，就勇敢地去證實，這個世界遠比你想象中的要精彩！

找到能讓你平靜/勇敢的人和事。人，是個很奇怪的東西，明明很脆弱，但卻可以因為某種「羈絆」變得無比堅強。記得「哈爾的移動城堡」裡，手無縛雞之力的蘇菲為了哈爾可以毅然駕駛飛機回到移動城堡，可以奮不顧身捨命相助；我有一個口琴，帶在身邊好幾年了，我相信它能為我帶來好運；我姐姐送了我個吊墜，它寄託著姐姐對我的祝福，我相信它能辟邪消災。每個人的生命中，一定有這樣那樣對你來說重要的人和事，當你恐懼時，你要相信這些「羈絆」將給予你巨大的力量！

試著去「給予別人幫助」，或者「保護」某個人或物（你的弟弟妹妹，你養的小寵物或者植物）。在力所能及的範圍內去幫助別人，可以讓你積累心中的「正能量」；「安全感」是「給」出來的，當你試圖去「保護」某個人或物的時候，你其實在不知不覺中已將注意力從自己身上移開，更關注保護物件的安危，自己就不那麼容易胡思亂想，或者產生恐懼了。

當然，恐懼的產生是基於一定的生理基礎的，如果高血、心臟等生理方面存在問題的話更容易感到恐懼。如果題主感到身體不適，建議還是去醫院檢查一下。

最後，我相信，無論是冰冷的水流，還是未知的黑暗，只要你坦誠與之相待，它就不會傷害你——這是物質世界和人類社會最大的不同。

所以，閉上眼，低下頭，去感受另一個奇妙的的世界。

如何消除自己的恐懼？

恐懼是處在有危險的境地表現出的極度害怕的情緒體驗，是害怕的最高等級。

很多有心理疾病的人，甚至一些並沒有心理疾病，就是不符合心理疾病的診斷標準，他們並沒有面臨很危險的處境，也可能出現恐懼情緒。

那這個恐懼情緒是怎麼來的呢，實際是焦慮放大的，人的焦慮的時候會單向思維，越想越怕，越怕越想，不斷迴圈，出現了恐懼心理。

降低、緩解、消除焦慮，就是緩解、消除恐懼，焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，是錯誤的認知，敏感的個性造成的，所以透過改變不合理認知，培養自信，最佳化個性來解決焦慮問題。