越是身材苗條的人就越靈活，如果你肢體不協調，做很多事情都比較笨拙，如果你受夠了這種狀態，那就透過瑜伽改變這樣的現狀吧，每天瘦一斤，很輕鬆的就可以達到自己想到的身材，從此身手敏捷不拖泥帶水。

對於身體的靈活度而言，不光是肢體臃腫的原因，還有一部分是大腦控制的原因，瑜伽訓練也能夠讓大腦更活躍，更好的控制自己的肢體運動。

練習手臂的經典動作，而且沒有任何的難度。手臂彎曲支撐在地面上，兩條腿緩慢的離開地面，一個腿彎曲腳掌踩在自己的手肘位置上，背部儘量的弓起來，調整好自己的呼吸狀態，堅持動作十五秒鐘後收回。

經常會有這樣一種人，經常不做運動之後，四肢開始變得僵硬，也沒有辦法跟上大腦的分配，即使身材很好，也會身手笨拙。

剛開始練習的時候可能無法控制住自己的身體平穩，只需要多練習幾次即可。手臂需要支撐起整個身體的重量，大家一定要注意力集中一點防止受傷，兩條腿緩慢的離開地面，注意先後順序，然後一條腿支撐在手肘上面。

瑜伽的好處就在於可以快速調整我們的肢體狀態，承包了這些靈活體式，更好地控制肢體，身手敏捷從不拖泥帶水。

今天給大家的體式大都是練習手臂的，你們可以任意的挑選了。坐在地面上，兩條腿分開大概六十度，另一條腿彎曲腳掌靠近臀部上方位置，兩個手臂放在中間，膝蓋放在腋下位置，身體儘量的向前傾斜。

現在的時代是一個快節奏的生活，無論做什麼事情都快加快速度，這也為很多肥胖者製造了困難，讓他們對自己的身材產生自卑。

無論是身體或者精神上有多麼的疲憊，都不要把他當做藉口來逃避瑜伽，身體是非常誠實的，只要你放縱，他就會回到最初的狀態。