不能，不僅僅是小腿，任何運動器材，都不能達到透過外力來減肥的效果。

但是，泡沫軸善加使用，可以間接的輔助身材變好，當然也包括小腿

泡沫軸這種器械，在使用原理上和理療按摩類似

是在運動過後，透過按壓的方式，來疏散你的運動部位的乳酸

同時幫助肌肉纖維得到更好的血液迴圈，促進肌肉向良性的方向發展

因此，善於使用它，可以在一定程度上，幫助減肥或者增肌的效果更佳

下邊看幾個泡沫軸的用法：

1.

這是泡沫軸對臀部的放鬆動作

當然，這需要你的手臂比較有力，足以撐起身體的重量

2.

這是泡沫軸對大腿側面和臀部側面的按摩

在跑步或者瑜伽後比較適合用這個動作放鬆

3.

這是泡沫軸對小腿前側的按摩

動作有一定的風險，沒有把握的話，可以平躺在墊子上完成

4.

這是泡沫軸對背部和腰部的按摩

這個動作需要注意，因為腰部是人體比較脆弱的部位，腰椎腰肌有問題的朋友請謹慎使用

希望有幫到你

泡沫軸不能瘦小腿，泡沫軸只是放鬆啟用肌肉用的。

泡沫軸又叫瑜伽柱。這幾年不管是專業的運動員還是健身瑜伽愛好者，泡沫軸越來越被大眾接受和使用。泡沫軸工作原理是透過把身體僵硬需要放鬆的部分壓在泡沬軸上，用自身的重量施加壓力，緩緩滾動泡沫軸，以達到緩解肌肉緊張，緩解筋膜粘連的效果。多在在運動後使用。

選幾個泡沫放鬆腿部肌肉示範。

1、放鬆大腿內側。

2、放鬆大腿前側

3、放鬆大腿後側

4、放鬆大腿外側。

5、放鬆小腿後側。

6、放鬆臀部。

在用泡沫軸放鬆肌肉時，如果遇到特別疼痛的地方，可以在痛點稍作停留。

泡沫軸不只能夠放鬆腿部，幾乎可以放鬆全身肌肉。但是有一個地方不建議使用泡沫軸放鬆，就是腰椎部位。也就是說可以用泡沫軸滾動背部放鬆背部，但是不建議把腰部直接壓在泡沫軸上。

對於背部的放鬆，可以，下圖

也可以，下圖。

就是不建議直接把腰椎壓在泡沫軸上。至於瘦腿，還是需要透過運動來完成。

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泡沫軸的作用主要用於運動後的肌肉放鬆，不同泡沫軸按摩的強度也不一樣。可以根據自己的承受範圍選擇適合自己的種類。

另一方面，類似於瘦小腿、瘦肚子、瘦胳膊等等這種區域性瘦身並不存在，減脂一定是全身性的。

如果體脂不高，只是對區域性的線條不滿意，那麼可以選擇塑形。用啞鈴、槓鈴、壺鈴或負重、或徒手的動作來進行重複的分組動作訓練，達到區域性肌肉線條緊緻的作用，如果體脂本身不高的話效果更明顯，所以減脂是前提。

在訓練(所有)結束後，用泡沫軸來進行滾動按摩可以讓肌肉得到很好的放鬆，並且可以改善一下肌肉形態，也可以搭配靜態拉伸效果更好。

泡沫軸對小腿的作用挺多的，可以舒緩運動疲勞、促進乳酸的代謝、防止運動損傷等，有點類似於推拿按壓的作用。

泡沫軸除了可以滾壓小腿，還可以滾壓大腿前側股直肌、大腿外側股外側肌等身體其他部位的肌肉。

有效的滾壓時間和方法：每分鐘滾壓60次，每部位滾壓2分鐘。

而且有研究發現，泡沫軸滾壓比靜態拉伸，更有利於運動後的肌肉恢復，同時可以減少運動抽筋的現象。

適應人群：長期坐位、熱愛運動、伏案工作者。

不適用人群：區域性有傷口、骨折、深靜脈血栓、晚期骨質疏鬆、類風溼性關節炎或疼痛症狀的神經病患者。

泡沫軸不能瘦小腿，別盲目的交智商稅！

泡沫軸是用來放鬆肌肉以及放鬆筋膜的工具，也可以作為練瑜伽的輔助工具。沒有瘦小腿的的功效，很多商量以瘦腿為由的宣傳完全是為了讓更多的人去購買，從而獲得更多的收益。

腿粗多半是皮下脂肪厚的原因，想要瘦腿得進行力量訓練以及合理搭配有氧運動。透過運動來消耗多餘的脂肪從而才能達到一個瘦腿的目的。

如果小腿肌肉比較硬的情況，就可以採用泡沫軸來放鬆，把泡沫軸放小腿肌肉上，適當用力來回滾動，最好是有人幫忙進行放鬆，按壓時不易太用力，滾動也不易太快。按壓滾動3分鐘左右在換腿。

使用泡沫軸放鬆時應注意以下幾點: