不少有準媽媽為了孩子面板好，花大把銀子買燕窩來進補。

然而，燕窩效果基本是吹出來的

最養膚的四種營養素：維生素C、維生素E、大豆異黃酮、omega-3，燕窩通通沒有!

這些養膚的營養素並不難獲取，就藏在我們常食用的食材裡。

泰式鮮橙開胃蝦

維生素C不僅能抗氧化，還有利於膠原蛋白的合成，讓寶寶肌膚嫩嫩的。橙子、柑橘、獼猴桃、西紅柿等都是富含維生素C的食物。

孕期吃什麼，對寶寶的面板會好？

真的是這個樣子，寶媽吃的食物，對寶寶的面板影響很大，那麼，到底在孕期吃一些什麼對小孩的面板好呢？

①蘋果。

蘋果有多種維生素，這裡主要說的是，他，蘋果裡含有一種叫做果膠的成分，不僅能夠預防媽媽的便祕症狀，刺激腸胃蠕動，加速排毒。果膠還對孕媽和寶寶的面板有不少好處，比如可以防止紫外線輻射，冶療創口，以及美容養顏等。建議孕期多吃。

②梨和桃。

梨有生津止渴的功效，富含多種維生素，對滋養寶寶的面板也有一定的好處哦。

桃也是富含維生素多的一種，孕期她果沒有特殊情況，比如血壓高，在孕初期等，孕媽媽可以適量吃一點，會讓寶寶的面板白裡透紅。

葡萄具有氧化還原的作用。

①西紅柿。

西紅柿裡的番茄紅素，可保人體表皮細嫩光滑。常吃西紅柿，可防黑眼圈，防晒傷。因此，常吃試西紅柿的孕媽生出來的寶寶，面板會非常光滑。 　

②黃瓜。

黃瓜也是不可多得的對面板好的蔬菜之一。而且還屬於日常菜，最好吃當季的黃瓜。有助於寶寶面板的水嫩。

胡蘿蔔已經被證實，孕期常吃對寶寶的面板絕對有好處。因此，胡蘿蔔又大家叫做為“面板食品”，主要是其中所含豐富的β胡蘿蔔素，能夠起到抗氧化和美白的功效。

西蘭花的作用，是能夠潤澤面板，多吃能夠讓媽媽面板好，寶寶的面板也跟著白嫩起來。

可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對面板黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，使寶寶面板白嫩細膩。 含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、蘋果、鮮棗等蔬菜和水果，蘋果為最佳。

孩子的膚色絕大部分是由父母的基因決定的，對於孕期吃什麼什麼就可以讓寶寶膚色白嫩的話題，真的很不靠譜的，千萬不要過分相信了。

孕婦吃什麼能生出白嫩寶寶？

胎寶寶的面板好壞首先取決於父母強大的遺傳基因，其次是自身的黑色素因素，最後就是環境因素，環境因素包括在媽媽子宮裡的十月，更包括出生後的飲食生活環境影響。

懷胎十月，排除遺傳因素和寶寶天生面板因素，孕媽媽如何吃能生出白嫩寶寶呢？

1.多吃維生素A豐富的食物

維生素A可以維持面板彈性，可以使面板更加滋潤有光澤。

維生素A豐富的食物有胡蘿蔔，西紅柿蛋黃，紅薯，動物肝臟等。

2.多吃維生素C豐富的食物

眾所周知，維生素C有干擾黑色素沉積的作用，常吃具有美白淡斑功效，孕媽媽多吃，不僅自己面板好，胎寶寶面板也會更加白皙。

維生素C含量豐富的食物有獼猴桃，西紅柿，橙子，蘋果，西蘭花等。

3.多吃富含維生素E的食物

豆製品類不僅營養豐富，且富含維生素E及大豆異黃酮，可以起到抗氧化，延緩面板衰老，防止黑色素沉積的作用。

富含維生素E的食物，豆奶，牛奶等豆製品，奶類。

除了多食以上維生素含量豐富的食物外，孕期孕媽媽還應注意飲食清淡，不食或者少食辛辣刺激上火食物，同時多喝水，多喝水不僅可以補充水分，還能幫助身體排出毒素。