怎樣讓小朋友習慣早睡？這是一個持久戰，因為現在普遍的小朋友睡覺都比較晚，這跟大人的作息有很大關係。我們可以嘗試以下幾個方法第一，睡前一個小時不要做激烈的運動，像看電視、玩遊戲這些肯定不能做了，第二，給小朋友講睡前故事是一個不錯的習慣，如果是小小朋友最好是爸爸媽媽來講，放慢節奏，講完一本或兩本後就開始躺下睡覺。第三，也是在睡前一小時放一些舒緩的音樂或者給小朋友準備一些喜馬拉雅、荔枝的音訊節目，讓小朋友躺在床上聽，慢慢地聽到後慢半段時會進入夢香。第四，臥室內的檯燈光線要調暗，製造可入睡的環境後面的請看視訊喲

1.循序漸進，小步調整。

如果孩子已經習慣晚睡，在改變睡覺時間時切不可一步到位，而是慢慢調整，建立新的生物鐘需要一個過程。

先把現在的睡覺時間，從舊的時間提前半小時，等孩子適應一週之後再向前推進，直到理想的睡覺時間。

2.製造儀式感，開啟睡覺模式。

在入睡前三十分鐘（根據孩子平常的洗漱時間確定），帶孩子洗漱，換上睡衣。洗漱前五分鐘要提醒孩子，還要五分鐘就到洗漱時間了，給孩子一個緩衝，從正在做的事情中轉換。可以給孩子一個鬧鐘，或者智慧小音箱到時提醒，更有儀式感。

可以在洗漱前與孩子唱一曲洗漱歌，讓孩子在愉快中開始洗漱。

3.睡前一小時不做興奮的遊戲。

現在小朋友們看電子產品的時間較多，時間儘量安排在白天。在睡前一小時帶孩子在外面散步，回家正好洗澡、喝奶，讀讀故事，孩子的心容易安靜，也有利於入睡。

4.習慣養成前要做到每天堅持。

習慣養成期，對家長來說是比較辛苦的，上了一天班本就疲憊，孩子又不樂意早睡，更別說主動了。

作為父母這時一是要打足精神，和善而堅定地陪伴孩子做睡前準備；二是週末也同樣要堅持。

等孩子習慣養成，內在模式建立，到時上床睡覺自然就輕鬆了，身體也會幫助孩子。

小朋友晚睡多半是因為跟著大人的作息時間，大人不睡孩子也不睡，養成習慣後，你想讓他早睡他也睡不著了。

如果沒有養成良好的睡眠習慣，可能會影響到孩子的身高發育，所以早睡還是很有必要的。怎麼做呢？

一，有點儀式感。

提前跟孩子約定好睡覺時間，制定好每天的睡前步驟。比如，21:00點睡，20:30左右就要開始準備。洗漱、上廁所、換睡衣、講睡前故事等，每一個環節，一系列動作按照預定好的進行。等孩子養成習慣後，只要開始第一項他就知道該睡覺了。

二，睡眠環境。

定好了時間，家裡其他人應該一起配合。看電視的、做家務的、玩電腦的，儘量不要弄出聲響，以免孩子受到影響難以入睡。

營造一個安靜、昏暗有利於睡眠的環境氛圍，孩子才會本能的意識到“該睡覺了”。

三，安全感。

已經分房睡的小朋友，家長要考慮到孩子的安全感。有些小朋友不想早睡可能是因為自己單獨睡感覺害怕、睡不著，家長要幫助孩子給他穩定的安全感。

比如讓孩子抱著自己的小熊、小毯子等安撫物睡；或者給門留一條縫，讓隔壁的光線透進來；孩子有需求時要及時迴應，讓他感覺到父母一直陪在身邊。

根據季節調節好空調、暖氣等裝置，保證孩子有一個舒適的室內溫度和溼度。孩子的枕頭、被褥乾淨整潔、厚薄適中，睡覺的衣物寬鬆、舒適，透氣性、吸汗性良好。夏季還要注意防止蚊蟲叮咬。

總之，想讓孩子早睡，家長先要給孩子營造一個有利於睡眠的舒適安全、安靜黑暗的環境。如果只是為了讓孩子早睡，沒有前期的任何準備，一到點就逼著孩子去睡，效果可能就會不盡如人意了。

飲食起居的習慣，是一環扣一環的，要想早睡就要重新調整飲食起居的時間，晚飯要早吃，這樣睡覺時脾胃已完成消化工作，否則吃飯晚睡覺早就會影響消化也影響睡眠，這就是胃不和睡不安的道理。再就是就算睡得晚，早上也要早起，這樣中午才會有睡意，否則到下午睡覺勢必影響晚上早睡，所以要改變首先從晚飯早吃早上早起做起，這樣才能早睡早起收藏生髮兩不誤，也為以後上學打好基礎。

第一：給孩子營造一個好的睡眠環境，孩子喜歡的娃娃，放一些助眠的輕音樂，把室內的燈光調暗。

第四：白天讓孩子盡情的玩耍，釋放精力，晚飯也不能吃太晚，早點吃飯，消消食，對孩子早睡有幫助！

第五：父母最好與孩子作息時間一致，孩子在父母的身邊更容易入睡，也利於父母早起！

家長應該以身作則，到了該睡覺的時間把手裡的一切都放下，躺在床上，讓孩子躺在身旁，家長先睡，這時孩子也會跟著睡。反正我家孩子就是這樣的，我先睡，等會一睜眼孩子就睡著了。

孩子的作息習慣從很小就應該慢慢養成，小朋友最好在晚上九點左右就進入睡眠，每晚睡覺之前可以安排一些固定事宜，假如每晚九點睡覺，八點鐘左右開始洗澡，洗完澡換上睡衣，比較小的小朋友可能會喝奶，大一點的小朋友可以選擇講故事，這個時候可以躺下來，把屋子的燈全關掉，窗簾拉上，讓孩子知道現在就是馬上進入睡眠的狀態了，我家的寶寶一直都是如此，有時候唱歌，有時候講故事，有時候會分享今天一天都外面看到了什麼，慢慢的孩子就睡著了。孩子躺下的時候，家裡儘量保持安靜。時間久了，慢慢就養成習慣了

我是一個寶媽，孩子一歲兩個月，按我的經驗，培養孩子養成一個好的睡眠習慣，真的特別重要。每天晚飯後一起玩會遊戲，等孩子玩得稍微有些累的時候，提示孩子睡覺時間到了，媽媽要關燈了，每天重複這樣的操作，孩子慢慢會養成習慣，而且每天關燈的時候，她還會跟著你一起做關燈的動作。關燈後就不要和孩子有再多的語言交流了，家長躺下，孩子可能在床上蹦噠一會，慢慢就會睡著了……

另外就是，孩子睡覺的時候一定不能有幾個人在身旁，儘量是一個人，這樣有助於孩子快速進入睡眠狀態。

以上是我的育兒經驗，給寶媽們參考！

○白天多活動——適當的活動能夠消耗孩子的體力，睡前不要做過度興奮的運動、活動，以免影響睡眠質量；

○控制白天睡覺時間——白天午睡時間要控制好，避免白天睡太久，晚上睡不著的情況；

○養成睡前儀式——到點洗漱、更換衣物，關燈拉窗簾等，讓寶寶提前30分鐘進入睡眠狀態；

○做好榜樣——爸媽如果熬夜，孩子也會跟著熬夜，最好的方式是同步睡眠規律，養成好的習慣，實在不行可以等娃熟睡以後再做自己的事情。

現在的孩子晚上娛樂專案太多了，看電視，打遊戲，玩手機家長不管怎麼叫就是不聽你的，現在的孩子普遍都是這樣。首先咱們要讓孩子知道早睡的好處，告訴孩子人是需要休息的，沒有好的睡眠時間大腦會變得遲鈍，早睡可以長高個子，相反如果沒有好的休息那就變成小矮人了，

孩子良好的睡眠習慣是不會自己形成的，需要大人協助才行。到了睡覺時間孩子還不想睡，給孩子講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去。好的我已經回答完了，謝謝你的採納。

每個媽媽都有這個煩惱，家裡小朋友每天都是晚上不睡，早上不起。晚上貪玩，早早上床也沒用，折騰到10點鐘也毫無睡意，有時折騰聲音過大，還會被樓下鄰居投訴。但是，早上7點該起床上學時，卻怎麼也叫不醒，各種拖沓。遇到這種情況，家長一定也很煩惱，因為弄不好自己上班也會跟著遲到。

遇到這種情況怎麼辦呢？我認為可以從下面幾個方面進行解決。

首先，家長要有一個好的作息時間，自己先做到早睡早起，這樣才能帶動孩子養成一個早睡的好習慣。你想，如果家長晚上都不睡，做家務，刷手機到十幾點，怎麼可能讓孩子早睡呢？

然後，每天五點鐘左右，把孩子帶到小區的花園和小夥伴們玩一會，讓其和小朋友們跑跑跳跳，追逐打鬧一下，運動激烈些沒有關係，但是一定要注意安全。下午運動一下，小朋友會消耗一些體力，晚上更容易入睡。

其次，要合理飲食，晚上不要大魚大肉的讓孩子吃晚餐以清淡為主，吃一些粥和蔬菜之類的。晚上七點左右，再給孩子吃一些酸奶和水果，這樣有助於睡眠。之後就不要進食了，儘量引導孩子安靜下來。

最後，晚上八點以前，準備引導孩子洗澡睡覺，洗澡水溫度要合適。洗澡後帶孩子上床睡覺，可以放一些有助睡眠的音樂，或給孩子讀一本最愛的故事書，可以讓孩子隨著童話書陷入想象的情節裡，讓孩子迅速的安靜下來進入一種準備睡眠的狀態，媽媽的聲音一定要輕柔哦。等孩子睡著後，家長再去忙別的事情。

總之，家長首先要有一個好的作息規律，才能帶動孩子養成良好的睡眠習慣。

哈嘍，我是春春，一個三歲半孩子的老母親，目前我的娃基本在9點會入睡。

其實孩子睡得晚，最重要的一個原因在於我們做家長的。你想你每天自己不上床睡覺，孩子怎麼願意去睡呢？你每天習慣了夜生活，那孩子呢，他會跟著父母的作息規律來，所以就會晚睡。這裡建議家長們可以早些帶孩子洗漱好，在床上一起讀兩三本書，然後告知孩子已經八點半了，睡覺時間到了，關好燈，拉好窗簾，營造出良好的睡眠環境，孩子是很願意睡得

其次，還有個重要的原因就是白天孩子的活動量，若是白天你讓孩子在家一直悶著，中午午覺給他睡很久，他晚上怎麼可能還願意睡覺呢？所以白天孩子起床儘量讓他有戶外活動的時間，充足的日曬可以產生褪給激素，中午午休保證在一個小時左右不要太長，這樣白天精力釋放了，晚上自然而然的就願意睡覺了。

最後，在晚上吃完晚飯後儘量不要做些激烈的運動，或者讓孩子興奮的事情，或許興奮會使得孩子的大腦不容易安靜下來，不易進入夢鄉。

孩子早睡，家長們需要以身作則哦

怎樣讓小朋友習慣早睡?

為什麼回答這個問題，因為這是現在大多數孩子家長們面臨的問題，可以說百分八十以上的家長都對自家的小朋友不按時睡覺，晚上熬夜而犯愁。

這個問題，本人從三個方面來回答闡述，一個是為什麼小朋友需要早睡，第二具體所謂早睡的時間大概是幾點第三，怎樣培養小朋友早睡的習慣?

第一，為什麼小朋友需要早睡。總的來說，小朋友只有保證足夠的睡眠，才能白天精力充沛，食慾良好，保持正常的身心健康。其中還有以下具體的幾個原因:1）小朋友的身高與早睡有關係。小朋友身高與生長激素的分泌有重要關係:生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在２２時至凌晨１時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過２１時，一般以２０時前睡覺最為適宜。2）讓小朋友早睡，保證小朋友的足夠睡眠時間，最有利於孩子生長髮育。科學資料調查表明:新生兒一天要睡１６個小時，出生後３個月要睡１４個小時，６個月至１歲要睡１３個小時，２—３歲要睡１２個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠佔４０—５０％，而成人只佔２０％，可見讓小朋友睡足覺是多麼重要。3）因為早睡眠，房間也會早關燈。這樣可以讓小朋友眼睛得到充分休息，並且能保持身體對鈣質的正常吸收，同時 讓小朋友的大腦神經系統得到充分的緩解放鬆。　

第二:小朋友具體早睡的時間範圍是多少?專家研究表明:孩子的生長激素主要在夜間分泌,一般有兩個高峰期,第一個高峰期在晚上21:00到凌晨1:00,尤其是晚上23:00以後,第二個高峰期在早上五點到七點.因此,睡眠時把握住這兩個生長激素分泌的高峰期很重要,有利於孩子的長高,這就要求孩子儘量在晚上九點之前（以晚上八點半左右最佳）睡覺,且早晨七點之後起床。

第三，怎樣培養小朋友早睡的習慣。

1）首先，父母的作息習慣是關鍵因素。小朋友早睡好習慣的形成，說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭裡，孩子從生下來開始，行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。很多年輕父母晚上或者忙於工作，沉迷於追劇，很多時候忘了安排孩子按時早點休息。如果父母準時給孩子洗漱，講睡前故事，然後準時熄燈睡覺，孩子也會認真地做。所以，不管什麼時候，父母都要儘量先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡！幫助小朋友養成早睡的良好的習慣！

2）睡眠氛圍很重要。每天晚上，到了睡覺時間，應該給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。例如:把燈光調暗，關閉電視機，家長說話聲音降低等等。如果需要的話陪伴孩子一起入睡，可以給小朋友柔聲講故事，讓小朋友慢慢入睡！

3）睡覺一小時前避免大腦興奮

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。

4）家長需要給小朋友形成一個睡覺時間的固定模式。家長需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。

總之，小朋友早睡的問題，對於每一位家長來說，都是一個比較重要的事情。希望這篇文章的回答內容，能給大多數家長在日常教育小朋友的生活中帶來一定的幫助！

這很簡單，想讓孩子習慣早睡，那就得先讓家長習慣早睡，家長每天都是半夜睡覺那就不要奢望孩子能早睡了。

家長首先要給自己制定每天的作息時間表，定好每天熄燈上床時間。儘量定在9點之前。定好了之後就別改了，需要做的就是風雨無阻雷打不動，到點就往床上一躺，手機關機放在你伸手夠不到的地方，燈必須要關上，有的人睡覺不關燈，這是個絕對不好的習慣。

我不知道您家是和孩子一個屋睡還是分開的，如果是一個屋那就和孩子一起躺在床上，可以聊聊天什麼的，但要平靜的聊，別越聊越興奮了。如果不在一個屋，那就把孩子安頓好，然後各回各屋躺下睡覺就好了。

需要注意的是在睡前一小時不要看手機電視之類的，不要帶孩子做劇烈的運動，這樣不利於入睡，不要喝飲料，不要喝太多水。洗漱時間也要固定，別今天7點洗明天8點洗，給孩子都整蒙圈了不亂套才怪。睡前這一小時比較適合親子閱讀之類的活動，可以讀一讀關於睡覺的繪本。

總之要記得遵守時間，別認為在家就可以為所欲為，這也是培養孩子時間觀念的好方法，一舉兩得，時間長了，孩子自然就知道了到點該幹什麼了，很簡單。

如果家長工作特別忙，晚上還要在家工作，那就孩子入睡以後再去忙，不然不但工作幹不好，還耽誤孩子睡覺。

怎樣讓小朋友習慣早睡呢？這是許多家長頭疼的問題。我們先來看一下小朋友沒有早睡的常見原因：

一、家長睡得晚。很多家長自己經常熬夜，有時候是因為工作，有時是因為交朋接友，有時是刷屏玩遊戲。孩子耳聞目睹，有樣學樣，大人沒睡覺，他也不睡覺。

二、沒有制定讓小朋友早睡的計劃，即使制定了，也沒有按計劃執行，三天打魚，兩天曬網，因而孩子們沒有養成早睡的習慣。

三、孩子們或者貪玩，或者長時間接觸電子產品，不願意早睡。對於孩子不良的睡眠習慣，家長只是口頭提醒一下，並沒有嚴格要求孩子該怎麼做。

知道了孩子不能早睡的原因，那該怎麼辦呢？

一、家長要有明確的時間觀念，根據各年齡段孩子的特點，要求小朋友規律作息，（新生兒20小時，嬰兒14-15小時，學前兒童12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生8小時。）特別要求孩子不能熬夜，不能超過11點睡覺。

二、大人不能早睡，而孩子又特別粘大人的，要先安頓好孩子。當孩子養成規律作息的時候，家長就不用花太多的時間去哄孩子睡覺了。

三、睡前讓孩子遠離電子產品。休息前看一會書，少則十來分鐘，多則半小時，這樣的時間安排既方便記憶，又使孩子儘快入睡，一舉兩得。根據研究，睡前一刻鐘記憶知識點是印象最深刻的，有人把要念的書錄下來，然後在睡覺時重複播放聽，也是這個原理。

四、孩子睡覺時關燈。一個安靜的環境，能讓孩子更好地睡眠。

為了孩子的身心健康，我們應該創造條件幫助孩子養成早睡的習慣。

一、找準寶寶不早睡覺的原因

我感覺當時我的寶寶不早睡原因有三個。一是我和寶爸的睡眠時間不規律。比如平時上班我們早睡早起，中午也會午休，但是週末我們便晚睡晚起，中午也很少休息，導致寶寶睡眠規律性打破。二是睡覺前喜歡和寶寶玩遊戲。比如枕頭大戰、被子鞦韆等，導致寶寶睡前比較興奮，所以很難快速入睡。三是寶寶中午午休時間過長。有時要睡2到3小時，下午4點多才醒，導致晚上很晚都不睡覺。

所以，您先找找您的寶寶不早睡覺的原因，對症下藥才會有效。

二、培養寶寶早睡習慣的建議

1、為寶寶提供優質的睡眠環境。準備睡覺後關燈或者調按燈光，給寶寶聽一些睡眠音樂或者為寶寶講故事。切記要和寶寶一個步調，不可以邊哄孩子睡覺邊玩手機或者大聲說話。

2、避免寶寶睡前過度興奮。睡前可以給寶寶刷刷牙，泡泡腳，讓寶寶知道到了睡覺的時間了。同是不要和孩子玩大運動遊戲，防止寶寶神經興奮。

3、午睡時間控制好。建議寶寶午休時間1到1個半小時，寶寶沒醒也要叫寶寶起床，下午3點以後儘量不要再睡覺了，這樣晚上才能及早入睡。

4、適當加大寶寶運動量。白天可以透過親子游戲、戶外運動等方式增加寶寶運動量，這樣可以消耗寶寶旺盛的精力，晚上便可以睡得早睡得香了。