看你名字，你這職業不好戒。

我從20開始抽菸，在44戒掉。就因為看了本書，這本書能幫你戒菸，還是電子版。

當時和我一起戒菸還有同學，醫生教授，都沒戒掉。還是靠自己毅力

我是一個20多年煙齡的人，每天早晨起床，第一件事就是點上一根菸，曾經試過幾次，都以失敗告終。直到去年11月份出了一個事故(腳踝骨骨折)，需要住院手術治療，這期間(一個多月)一根也沒抽，也不想抽。出院後，家人勸我以這個機會必須把煙戒掉，可他們都出去上班，每天就剩我一個人在家，實在是憋悶，無聊。吸菸的慾望再次湧上心頭，沒辦法……。如果我在堅持堅持，如果我在努力努力，肯定能戒掉。

雖然我不怎麼抽菸，但我還是想在這個問題上說一說:

為什麼煙癮難戒？我想主要還是我們本身對它在感觀和精神上產生了依賴，就比如我們遇到什麼不順心的事想把自己灌醉一樣，當我們在想事情的時候不自覺地就掏一根來點上了，當然還有很多場合，我們為了應酬，搞好人際關係，拿煙出來和大家分享。

對於如何戒菸，我想還是毅力加恆心再加必要的可替代性的方法。首先自己不要買菸，別人遞給我煙的時候我儘量找理由婉拒，實在推脫不了就接了煙也不點，就是點了也不吸。當然這對於剛開始戒菸的人來說也是一種精神折磨，不過堅持一段時間就會感覺很多了。其次是多看一些戒菸的宣傳片，看看那些被煙燻黑的肺，我想對我們還是有一些觸動的，還有那些肺癌病人痛苦的神情肯定會令我們過目不忘。最後就是找的可替代的方法，在有些社交活動中，找到不拿煙也可以和別人輕鬆互動的方法，當然，這可能的因人而異了。

毅力，毅力，毅力是決定你戒菸成功的關鍵。

我年輕時抽菸，在不斷加重一盒不夠時，覺得有些過分了，自己收拾自已，一次抽半枝，頻率不變，還是經得住的，一個月後，抽三分之一枝，頻率不變，保持半年以後，再如原來那樣抽頭有些昏，這樣情況下，每週能抽一兩次，又經半個月，徹底戒了，但看別人抽時，不自覺的還要看一眼，這種狀態，兩年後也能有，特別電視劇演員特寫吸菸鏡頭，一定剋制住。

我現在已戒了二十多年了，既使有時覺得那是一種美好，但為了健康的生活，也能做到想也行，不想也可以，所以，我現在一年只能抽四五枝煙，用在除夕夜，喝酒的時侯。

不知我的過程，是否有助於你的戒菸想法。

菸酒跟毒品是一樣的，一但吸食上癮，形成依賴性，是很難戒掉的。

就說吸菸，凡是吸菸的人，剛開始吸食的時候並不會感到香，有的只是嘴裡惡苦、反胃想吐、大腦暈厥等現象。

為什麼會出現這種情況？原因就是香菸中的尼古丁發生了作用。

在你從來都沒有吸菸史的情況下，你的身體是保持了一種固有的平衡狀態。當你開始吸菸，也就是身體被尼古丁侵入時，這種平衡狀態就被打破了，所以你就會感覺到身體各種不適狀態出現。

而隨著尼古丁的不斷入侵，你的身體慢慢就會從被動接受到逐漸適應，從而形成一種新的狀態。並且隨著時間的推移，人們還會形成依賴，上癮。抽菸的人可以一天不吃飯，但不能一天不抽菸！

由於長期吸菸，身體所受到尼古丁和其它有害物質的侵害會逐步加深。特別是肺部所受毒害最直接，據科學驗證，吸菸人的肺癌發病率是不吸菸者的幾倍，肺癌病死率也是排名世界第一。

所以當人們認識到吸菸的危害後，便開始了紛紛戒菸。可戒菸說起來容易，做起來難，因為吸菸的人對尼古丁的依賴，就差人的基因未受到侵害之外，其他方面可以說是全面融合在一起了。比如，不吸菸的人在經過吸菸人的面前時，就會聞到一股煙油子的，也就是尼古丁的味道，這種味道吸菸人自己是聞不到的，這種味道是透過吸菸人的口腔和面板呼吸散發出來的，它並不是人們所說的男人味！也就是說，尼古丁已經融化在吸菸人的血液中了，要想去除幾乎是不可能的事情。

但並不是說，戒菸就沒有必要了，最起碼戒菸就可以使身體從此不在增加尼古丁的侵害，而且還會慢慢的利用自身免疫力消除尼古丁對身體的毒害和影響。

所以說，一定不能自暴自棄，認為反正也好不了了而破罐子破摔。請你記住只要你戒菸，什麼時候都不晚！

那麼最關鍵的問題來了，就是如何才能徹底戒菸？

我認為，要想徹底戒菸，其實非常簡單。

也就是深刻認識瞭解吸菸的危害，這種危害包括對自己、環境和他人。

光思想認識到還遠遠不夠，還要看你的實際行動落實上。

說一千道一萬，道理非常簡單，但做起來難，不是一般的難，是特別難，甚至比登天還難！也就是說，有很多人可能乾脆就戒不了煙，但最後戒菸是在他的身體已經不允許他吸菸，或者說是他已經喪失了吸菸的功能的情況下才被戒菸的！得了肺癌等等。