產後供需平衡、不堵奶，是我整個產後的目標，月子餐也多以清淡營養，疏通體內，排除惡露為主，越早越好
產後一週就著手做這件事情了，老公很體貼，幫我找了一個金牌月嫂，月子期間吃得好，睡得香，孩子有妥善的照顧
2個月過去了，身體已經恢復的七七八八，我從開始只有幾十毫升的奶水，到現在單次雙邊250毫升，夠寶寶一頓半的飯量，乳房也不刺痛，這期間多虧了月嫂的辛苦照料，這樣才能在最短的時間內，將身體恢復到最佳狀態，才有精力去照顧寶寶哦
下面分享5種生化湯，排惡露，促進子宮的恢復
蘑菇炒牛肉片
做法：牛肉切片，蘑菇切片。蘑菇可提前焯水。鍋中放油，炒牛肉片至變色備用。留少許油，少許大蒜末爆香，放入蘑菇片與牛肉片翻炒，再加入蠔油，一分鐘後出鍋即可
火麻仁油玉米雞丁
做法：雞胸肉、彩椒切丁備用。雞胸肉用料酒與胡椒粉提前醃製。鍋裡放入火麻仁油，放入彩椒熱炒，再加入雞丁翻炒，再加入松仁、玉米粒繼續翻炒，雞肉熟透後即可出鍋
清蒸魚
做法：魚讓店家殺乾淨，橫著片成兩半。魚身劃刀，塞進蔥姜去腥。水開後上鍋蒸，大火8分鐘，出鍋後澆上適量蒸魚豉油；同時起鍋熱少量橄欖油，油熱後淋在出鍋的魚身上即可
蝦仁火麻炒雞蛋
做法：蝦仁處理乾淨後加入澱粉、黃酒、白胡椒拌勻。將雞蛋打入碗中拌勻。鍋裡放入火麻仁油大火加熱，放入蝦仁，待變色後倒入雞蛋液，中火翻炒一會即可出鍋
胡蘿蔔炒豬肝
豬肝用清水浸泡半小時，切薄片。用清水多洗幾遍後，加生抽、料酒、澱粉拌勻。胡蘿蔔切片，彩椒滾刀片，蔥姜備用。胡蘿蔔與豬肝分別焯水。起鍋熱油，蔥姜爆香，下胡蘿蔔與彩椒，後加入豬肝，再加入少許生抽調味，炒至斷生即可出鍋
產後排惡露的媽媽們可以嘗試一下這個方法，菜式不復雜，但營養跟得上，方法非常簡單，惡露排乾淨是最主要的，我大概40天左右的時候就完全乾淨了，今天就分享到這裡，希望對大家有幫助
產後供需平衡、不堵奶，是我整個產後的目標，月子餐也多以清淡營養，疏通體內，排除惡露為主，越早越好
產後一週就著手做這件事情了，老公很體貼，幫我找了一個金牌月嫂，月子期間吃得好，睡得香，孩子有妥善的照顧
2個月過去了，身體已經恢復的七七八八，我從開始只有幾十毫升的奶水，到現在單次雙邊250毫升，夠寶寶一頓半的飯量，乳房也不刺痛，這期間多虧了月嫂的辛苦照料，這樣才能在最短的時間內，將身體恢復到最佳狀態，才有精力去照顧寶寶哦
下面分享5種生化湯，排惡露，促進子宮的恢復
蘑菇炒牛肉片
做法：牛肉切片，蘑菇切片。蘑菇可提前焯水。鍋中放油，炒牛肉片至變色備用。留少許油，少許大蒜末爆香，放入蘑菇片與牛肉片翻炒，再加入蠔油，一分鐘後出鍋即可
火麻仁油玉米雞丁
做法：雞胸肉、彩椒切丁備用。雞胸肉用料酒與胡椒粉提前醃製。鍋裡放入火麻仁油，放入彩椒熱炒，再加入雞丁翻炒，再加入松仁、玉米粒繼續翻炒，雞肉熟透後即可出鍋
清蒸魚
做法：魚讓店家殺乾淨，橫著片成兩半。魚身劃刀，塞進蔥姜去腥。水開後上鍋蒸，大火8分鐘，出鍋後澆上適量蒸魚豉油；同時起鍋熱少量橄欖油，油熱後淋在出鍋的魚身上即可
蝦仁火麻炒雞蛋
做法：蝦仁處理乾淨後加入澱粉、黃酒、白胡椒拌勻。將雞蛋打入碗中拌勻。鍋裡放入火麻仁油大火加熱，放入蝦仁，待變色後倒入雞蛋液，中火翻炒一會即可出鍋
胡蘿蔔炒豬肝
豬肝用清水浸泡半小時，切薄片。用清水多洗幾遍後，加生抽、料酒、澱粉拌勻。胡蘿蔔切片，彩椒滾刀片，蔥姜備用。胡蘿蔔與豬肝分別焯水。起鍋熱油，蔥姜爆香，下胡蘿蔔與彩椒，後加入豬肝，再加入少許生抽調味，炒至斷生即可出鍋
產後排惡露的媽媽們可以嘗試一下這個方法，菜式不復雜，但營養跟得上，方法非常簡單，惡露排乾淨是最主要的，我大概40天左右的時候就完全乾淨了，今天就分享到這裡，希望對大家有幫助