預防寶寶近視要注意以下2點：

很多家長喜歡給寶寶玩手機、IPAD等， 這對寶寶的視力發展是很不好的，因為IPAD等電子螢幕確實會造成視覺疲勞，引發不同程度的近視。

所以即便要不可避免地讓孩子接觸電子螢幕，也要注意顯示器亮度不能過亮，至少不要超過環境亮度的 3 倍，也不要低於環境亮度 的1/3。

為啥中國孩子這麼多近視的，而國外孩子相對少一點？很重要的一個原因是，中國孩子從小就深受應試教育之害，久坐在桌子前低頭看書、寫作業，戶外活動的時間相對較少，而外國的孩子們從小就是被鼓勵參加各種戶外活動的。戶外活動不僅有利於防止頸部疲勞、調整體態，還能有效緩解視覺疲勞。

所以為了避免寶寶過早地近視，一定要注意儘量減少接觸電子螢幕的時間，另一方父母不要偷懶，要多帶寶寶接觸大自然、參加戶外活動。

根據《國民健康視覺報告》顯示：2012年中國近視總人數約4.5億，其中小學生的近視率約為40%，高中生和大學生的近視比例超過70%，若不進行干預，到2020年，近視總人數將達7億。

孩子的近視率越來越高，家長必須提高警惕。寶寶小時候視力還不穩定，長時間接觸電腦、電視、手機螢幕等很容易出現視力下降，一開始是假性近視，時間久了容易轉為真性近視。

寶寶若有近視的趨向，往往表現為：看東西眯著眼睛、靠很近看、經常揉眼、經常眨眼睛、看不清遠處的某些東西等，這時候就建議家長帶寶寶到正規的眼科醫院進行判別。

寶寶的視覺發育關鍵期為0-3歲，成熟期為6-8歲，0-12歲一直為視覺敏感期，易發生近視、散光等。所以在此期間我們要更加註意寶寶的用眼健康及飲食保健。

（1）避免長時間連續操作電腦和看電視，一般看1小時後休息5-10分鐘比較好；保持良好的學習姿勢，不要“目不轉睛”，要經常眨眼溼潤眼球；

（2）用電腦時眼睛距離螢幕約50釐米以上，最好不要躺著、趴著、以及在燈光昏暗的地方看書，儘量不要在走路、坐車、晚上關燈後玩手機。

（3）堅持、認真做眼保健操

（1）少吃甜食及含糖飲料，有研究表明兒童食糖過量對視力也有影響；

（2）平時多吃深色的蔬菜和水果，補充富含維生素A和β-胡蘿蔔素豐富的食物，如動物肝臟、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、杏、芒果等，對寶寶眼睛的長期健康有益。

（3）食療方面除了可以用上述食物煲湯或做菜之外，還可選擇枸杞、菊花、桑葉、蕤仁等，如菊花茶、枸杞葉豬肝湯、枸杞蕤仁滾瘦肉等。

① 雙杞豬肝湯

材料：

枸杞10g、鮮枸杞葉150g、豬肝50g、肉絲100g、生薑數片。

製作方法：

豬肝切片用自來水沖洗10分鐘，然後放在水中浸泡30分鐘，去掉散存於肝血竇中的毒物，然後汆水，枸杞、枸杞葉清洗乾淨，生薑切片，於鍋中放入適量清水，待水煮開即放入以上藥食材，大火繼續煮開，然後中小火再煮10-20分鐘，最後放入芝麻油、食鹽調味食用

主要功效：補血、養肝、明目

豬肝含有豐富的礦物質和維生素，其含有的維生素A是預防夜盲比較有效的食物。枸杞葉就是枸杞的新鮮莖葉，其和枸杞均具有明目的功效，與豬肝同食可在一定程度上緩解兒童用眼過度所致的眼疲勞。

② 蕤仁肉明目湯

材料：

蕤仁肉20g、枸杞子10g、菊花10g、瘦肉100g，生薑數片。

製作方法：

蕤仁肉、枸杞子、菊花洗淨，瘦肉洗淨切塊飛水，生薑洗淨切片。所有備好的材料放入瓦煲中，加入適量清水，大火煮沸後轉中小火，煲約1小時，下鹽調味即可。（如果怕枸杞子煮久了會酸，也可以在快煲好的時候再放，滾一下便可）。

功效：養肝明目

肝開竅於目，長期用眼耗傷肝血，所以選擇明目之品還得要有養肝血的作用。蕤仁肉是其一，蕤仁肉甘以補血，寒能清熱，養血明目，口感還很好。枸杞子是其二，兩者搭配，相得益彰；菊花也是清肝明目之品。

食療需要一個較長的過程，貴在堅持。如果寶寶已經發生了近視，建議在醫生的指導下用藥，不建議家長給寶寶購買眼藥水進行保健或治療。