回覆列表
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1 # 沅梅
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2 # 地獄有魔我不成佛
社交恐懼症！你就假裝自己是正常人！演的越逼真越不容易讓人發現你是個社交恐懼恐懼症的人。
首先你要想好你要去的路線，路上遇到熟人就主動打招呼，嗨！好久不見了，你最近在做什麼？李總！呀好久不見，掙大錢了啊！哪裡哪裡！多多關照啊！加個聯絡方式。
如果對方問到你！那你就回答說:這段時間在家學習專業知識準備報考某某某心理諮詢師！每天的看書啊讀書啊寫手稿，忙的不可開交。有機會可以聊聊！
當然你也不必照我說的，你就說在家學習，學無止境嗎？
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3 # 心理諮詢師北原
具體什麼情況我不是很清楚，但是三年沒出過家門，再走出去確實需要很大的勇氣。先嚐試跟比較親近的人接觸，參加一些小型的朋友間的聚會，到人不是很多的公共場合，開始時肯定會感到焦慮，嘗試忍耐，儘量長時間地忍耐，逐漸向人多的地方走，逐漸嘗試更多的社交場合。
如果自己走出去很難，不妨找一個心理諮詢師陪伴你走出最艱難的一段時間，社交恐懼是可以透過心理諮詢完全治癒的。
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4 # 寧願多讀書
問這個問題，說明想改變現狀，那就鼓勵自己，先走出一步。比如，我先走出家門，走到樓下。每天向外推進10米，就會發現，自己擔心的事情，也許並不存在。當內心的勇氣戰勝了過往的習慣，哪怕只有幾步路，都要大大的讚賞自己，因為自己已經在改變中了，假以時日，一個一個的困難，都變得輕而易舉，就被攻克！
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5 # 是鑫諾呀
我之前也是在家呆了很長時間，後來發現出去了跟別人都不會溝通了 時間長了我也就不怎麼愛說話了 之後找了個工作電話銷售也不用跟客戶面對面溝通 ，透過打電話慢慢也懂得了怎麼溝通 建議你還是慢慢接觸不要忙於逃避 ，找個好朋友沒事多多嘮嗑，希望幫助到你！
你好！
很理解你現在的狀態，提供一些建議，願有改善：
1.多參加集體活動：從很多人的交流中開解心結，獲得一些幫助和肯定，減少恐懼心理，增添勇氣；同時也付出友愛與關心，得到快樂。
2.培養正能量思維方式：
對任何一個人，多想想他（她）的優點和對我們的幫助，少挑剔。尤其對父母，多感恩，體諒他們的艱難，少頂撞，可以得到很多心靈能量，讓我們願意與別人交流。
如果覺得某人有些事情上對我們不好，可能是其生活經歷侷限所致，我們不用記恨、厭惡，因為記恨、厭惡任何人，反而可能讓我們模仿他們那些缺點，而且會耗費自己的能量。
3.列出自己的5～10個優點，增添自信。
4.列出5～10樣自己所擁有的，為自己所擁有的感到幸運、感恩。
5.聽音樂，當沉浸在音樂中時，可以慢慢學會分析那些讓你畏懼的事，從音樂中獲得力量和能量。
6.練瑜伽，有助於清理情緒，解開心結，獲得身心釋放。
7.練寫毛筆字。向你推薦一本《唐懷仁集王羲之聖教序》，開始可能覺得很不容易學，多練習，可以鍛鍊集中力，每次都會有進步，心有所獲，獲得自信。
8.如果是女孩子可學學縫衣服、織毛衣、繡花等等，專注手上的事，可以理清紛亂的思緒，放下一些牽牽掛掛的煩惱，保持平和愉快的心情。就像我的老外婆，是遠近聞名的繡花能手，雖然生養了7個孩子，生活艱難，而且外公中年病逝後，外婆獨自撐起全家的生計籌劃。但小時候每次見到她老人家，都是笑呵呵的樣子，從沒見她老人家發過脾氣。
9.學學唱歌、跳舞，啟用思維，開闊視野，也可強心健體。
10.做做義工，接觸不同的人群，感受付出與得到的快樂，同時知道別人的生活也是有喜也有悲。
當你既不仰視別人，也不俯視別人時，就可以很好地表達和展示自己，也可以容易理解不同的人。